Прыкметы клімаксу ў жанчын

Клімакс - этап, праз які рана ці позна праходзіць кожная жанчына, а часам і мужчына. І не заўсёды ў сталым узросце. Перабудова гарманальнай сістэмы можа пачацца ўжо ў 30 гадоў. Калі такія выпадкі здараліся ў сям'і па жаночай частцы, варта задумацца аб нараджэнні дзяцей рана. Але што адбываецца з арганізмам у «пераходны» момант? А як дапамагчы не пагоршыць фізічныя праблемы маральнымі?

Адчуваць

Мама час ад часу не высыпаецца, скардзіцца на духоту, скразнякі, мігрэні і болі ў спіне. Але гэта не капрызы і не падазронасць: сімптомы клімаксу могуць быць самымі разнастайнымі. Часцей за ўсё ўзнікаюць так званыя прылівы, калі ва ўсім целе ўзнікае адчуванне спякота, дрыжыкаў і пачашчанага сэрцабіцця. Справа ў тым, што падчас менопаузы ўзровень эстрагенаў у крыві падае, арганізм спрабуе рэгуляваць адукацыю гэтых гармонаў яечнікамі, але яны ўжо працуюць «ухаластую». Аказваецца, посуд то звужаюцца, то пашыраюцца, змяняецца тэмпература цела, чалавек адчувае прылівы і дрыжыкі.

Што ж рабіць?

Перш за ўсё, маме варта адмовіцца ад кавы, алкаголю і вострай ежы, а замест гэтага больш часу надаваць спорту. Навукова даказана, што актыўныя жанчыны радзей пакутуюць прылівамі, чым іх аднагодкі, якія вядуць маларухомы лад жыцця. Больш за тое, спартыўны гераізм ні да чаго. Штодзённыя прагулкі, плаванне ў басейне, бадмінтон і проста прысяданні па раніцах ўжо згуляюць маме на карысць. Са свайго боку, паклапаціцеся аб яе спакоі: стрэс ўзмацняе праявы клімаксу.

Чытайце далей: яна незадаволеная ўласнай знешнасцю.

Знешні выгляд

Мама скардзіцца, што яна дрэнна выглядае і кажа, што ў яе лішняя вага. Сапраўды, яе любімая сукенка не аблягае пояс. Аднак ежа тут ні пры чым. Гэты орган павялічыў тлушчавыя адклады на 4-5 кг, каб кампенсаваць недахоп эстрагену. Справа ў тым, што ў сале змяшчаецца фермент ароматаза, які ператварае тэстастэрон у эстраген. Дарэчы, менавіта таму жанчыны з лішнім вагой лягчэй перажываюць менопаузу. Але, калі лішні вага на працягу года дасягае 10 кг і больш, неабходна звярнуцца да ўрача і тэрмінова заняцца пахуданнем. Атлусценне - гэта дзверы для дзясяткаў непрыемных захворванняў, іх лепш пазбягаць.

Што ж рабіць?

Паспрабуйце пераканаць маму скарэктаваць свой рацыён. І падтрымлівайце яе самі - у адзіночку змагацца з лішняй вагой і шкодным харчаваннем вельмі складана. Аднак карысная ежа пойдзе на карысць ўсёй сям'і. Перш за ўсё, адмоўцеся ад фаст-фуда і паўфабрыкатаў, у тым ліку сасісак, сасісак, тварагу. Уключыце ў рацыён рыбу (пажадана морапрадукты), якаснае нятлустае мяса і птушку. Тушыце, варыце, запякайце, але не смажыць ежу. Часцей ешце кашы, гародніна і садавіна. Піце звычайную негазаваную ваду, узвары і чаі. І паспрабуйце скараціць спажыванне цукру і солі.

Чытайце далей: Яна баіцца ўпасці і проста спатыкнуцца

здароўе

Яе мучаць мігрэні і гіпертанія, і нават калі яна злёгку ўпадзе, адразу атрымлівае моцны сіняк, а то і пералом. Гэта наступствы астэапарозу. Захворванне, якое часта суправаджае менопаузу. Эстрагены стымулююць актыўнасць остеобластов, клетак, якія ўтвараюць касцяную тканіну, і інгібіруюць остеокласты, клеткі, якія расшчапляюць кальцый. Зніжэнне ўзроўню эстрагенаў правакуе рост остеокластов. А калі ўлічыць, што з гадамі арганізм пачынае менш засвойваць кальцый, праблема далікатнасці костак не выклікае здзіўлення. Часам хуткасць разбурэння костак можа дасягаць 1% у тыдзень.

Што рабіць

Пачаць працу па папаўненні запасаў кальцыя. Напрыклад, уключыце ў рацыён кісламалочныя прадукты - натуральны крыніца кальцыя. Аднак гэтага недастаткова. Каб кампенсаваць дэфіцыт, маме неабходна пачаць прыём кальцийсодержащих прэпаратаў. А каб засваенне кальцыя стала паўнавартасным, арганізму неабходны вітамін D. Прасцей за ўсё адразу выбраць у аптэцы прэпарат, які спалучае ў сабе гэтыя два элемента.

Рызыка гіпертаніі можна звесці да мінімуму, пазбягаючы солі. Больш за тое, яго з поспехам можна замяніць спецыямі і сушанымі багавіннем.