Сыход за скурай пасля 40 гадоў

змест

Правілы догляду за скурай пасля 40 гадоў у хатніх умовах
Папулярныя пытанні і адказы

Даглядаць за скурай трэба з малых гадоў. Ўвільгатняць, правільна харчавацца, абараняць ад сонца. Пасля 40 гадоў маршчыны пачынаюць вокамгненна распаўзаць, цела старэе - пара заняцца скурай яшчэ больш актыўна.

Мы раскажам аб правілах догляду за скурай пасля 40 гадоў у хатніх умовах, як правільна падабраць догляд і якія касметычныя працэдуры найбольш эфектыўныя.

Правілы догляду за скурай пасля 40 гадоў у хатніх умовах

1. Ўвільгатненне ўнутры і звонку

З узростам скура становіцца сухі, таму што клеткі эпідэрмісу больш не ў стане ўтрымліваць дастатковую колькасць вільгаці. Многія жанчыны пасля 40 гадоў адчуваюць адчуванне сцягнутыя скуры. Каб захаваць скуру увлажненной, касметолагі рэкамендуюць піць больш вады (не менш за 1,5 літраў у дзень) і ўключаць у штодзённы рацыён прадукты, багатыя амега-3 кіслотамі (тлустая рыба, арэхі, аліўкавы алей). Яны валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, сілкуюць клеткі знутры і прадухіляюць адукацыю маршчын і лушчэнне скуры.

Ўвільгатняць скуру трэба звонку - выбірайце добрыя дзённыя і начныя крэмы.

2. выспацца

Недасыпанне імгненна адбіваецца на знешнім выглядзе - менавіта ноччу клеткі аднаўляюцца найбольш актыўна, папаўняючы запас энергіі. Тыя, хто працуе ў начную змену, не спіць да раніцы, часта сутыкаюцца з тым, што скура выглядае нясвежай, становіцца бледнага колеру. Паміж 23:00 і 02:00 - пік цыкла рэгенерацыі. Такім чынам, каб захаваць маладосць скуры асобы і цела ў цэлым, кладзіцеся спаць не пазней за 23 гадзін дня і абавязкова выкарыстоўвайце сродак, якое аптымізуе аднаўленне скуры - начны крэм з багатым складам.

3. Падключыце асабовую гімнастыку

Зараз вельмі папулярны фейсфітнес – практыкаванні для асобы. Вылучыце ўсяго 5 хвілін у дзень раніцай ці вечарам для эфектыўных практыкаванняў, і праз 3-4 тыдні вы заўважыце дзіўныя вынікі. Відэа ўрокі па фітнесу асобы можна знайсці ў інтэрнэце. Каб раніцай скура выглядала свежай, можна заняцца фітнесом для асобы з кубікам лёду.

4. Ешце ўважліва

Нездарма кажуць «ты тое, што ты ясі», бо здароўе вельмі залежыць ад таго, што і як мы ямо. У вашай талерцы абавязкова павінны быць тлушчы, вавёркі і вугляводы.

Ідэальны прадуктовы набор для жанчыны пасля 40 змяшчае тлустыя кіслоты Амега-3 (крэветкі, ласось, Дорада і іншыя тоўстыя гатункі рыбы) і антыаксіданты (гародніна, садавіна) для барацьбы са свабоднымі радыкаламі.

5. Трымайцеся далей ад сонца

Прагулкамі на яркім сонцы лепш не злоўжываць. УФ-прамяні разбураюць калаген і эластін: паскараюць старэнне скуры. Акрамя таго, сонца можа выклікаць пігментныя плямы. Калі вы знаходзіцеся ў адпачынку ў гарачай краіне, не забудзьцеся ўзяць з сабой сонцаахоўны крэм і як мага часцей наносіце ім скуру. Таксама лепш заставацца ў цені ў самы гарачы час з поўдня да чатырох.

Кожная жанчына павінна памятаць аб абароне твару ад сонца. Пераканайцеся, што ў вашай касметычку ёсць сонцаахоўны крэм. Для горада будзе дастаткова крэму з SPF 15 (Сонцаахоўны фактар), за горадам або на моры – 30-50, – каментарый касметолага Рэгіны Хасанавай.

Папулярныя пытанні і адказы

Як выбраць правільны догляд?

Сыход пачынаецца ў ваннай - на паліцы абавязкова павінны быць сродак для мыцця, тонік, крэм, гэта мінімальны базавы набор для кожнай жанчыны. Сыход пачынаецца з ачышчэння скуры - можна выбраць пенку, або «мылку» з крэмавай тэкстурай. Пасля мыцця абавязкова выкарыстоўвайце тонік для аднаўлення балансу скуры, у ідэале – тонік з азуленам (кампанент эфірнага алею, які атрымліваюць з кветак рамонка – Аўт.), ён мяккі, далікатны, – — кажа Рэгіна Хасанава. – Потым павінен быць крэм, у ім можа быць SPF, кіслоты, вітаміны, антыаксіданты – чым багацейшы склад, тым лепшы крэм. Крэм павінен быць прафесійным – гэта называецца касмецэўтыка (гэта актыўная касметыка, распрацаваная на стыку дзвюх навук – касметалогіі і фармакалогіі – рэд.), таму што колькасць актыўных кампанентаў (ўвільгатняюць, асвятляе, выраўноўваюць і інш.), якія ўтрымліваюцца ў іх да 20%, у непрафесійных – да 2%. Так, некаторыя прафесійныя крэмы каштуюць нятанна - але, змазваючы іх раніцай, вы будзеце ведаць, што сродак абавязкова падзейнічае. Таксама перавагай такой касметыкі з'яўляецца тое, што яна вельмі эканамічная.

Што тычыцца вячэрняга сыходу: змыць макіяж, памыць твар і нанесці сыроватку для твару - яна таксама павінна быць якаснай, у ёй павінны быць антыаксіданты, вітамін С, рэтынол (вітамін А), а можна нанесці начны крэм. Кожны тыдзень жанчынам пасля 40 трэба рабіць рулет, пілінг-гоммаж, не рэкамендую скрабы - яны траўміруюць скуру, асабліва кава. Таксама кожны тыдзень трэба наносіць маску, таксама прафесійную, яна можа быць ўвільгатняе або альгінатной. Як правільна падабраць догляд – трэба арыентавацца на кіслоты ў складзе, дзеючыя рэчывы. У ідэале перад купляй касметыкі для хатняга догляду лепш пракансультавацца са спецыялістам, – - кажа Рэгіна Хасанава, касметолаг.

Якія касметычныя працэдуры найбольш эфектыўныя?

Пачну з аповеду пра тое, што адбываецца з нашай скурай асобы - дыстрафічныя змены скуры, затым - гравітацыйнае зрушэнне мяккіх тканін, страта аб'ёму тканін, змены звязкавага апарата. Адбіваюцца і ўзроставыя змены цягліц, змены шкілета. Пасля 35 гадоў у жанчын зніжаецца выпрацоўка калагена, які адказвае за эластычнасць нашых тканін. Таму догляд за тварам пасля 40 гадоў вельмі важны: як асноўны догляд, так і працэдуры. Можна рабіць пілінгі: круглы год - гэта малочны, міндальны, пировиноградная, пілінг з вітамінам С і шэрагам іншых кіслот. Калі сезонны, калі сонца неактыўны, то ретиноевая або жоўтая.

Можна рабіць биоревитализацию і курсам - гэта ін'екцыі. Але ёсць адно «але» - калі бялок у чалавека не ў норме, то рабіць гэтую працэдуру няма сэнсу. Спачатку трэба нармалізаваць бялок у арганізме - бо ён выконвае будаўнічую функцыю. Затым можна рабіць контурную пластыку для папаўнення тлушчавых пакетаў, таксама рэкамендуецца рабіць контурную пластыку вуснаў жанчынам старэйшага ўзросту не для моднай формы, а для натуральнага ацёку, таму што з часам кругавая цягліца рота скарачаецца і цягнецца. ўнутры вуснаў. Таму з узростам яны становяцца танчэй. Вельмі карысна схадзіць на масаж, апаратную працэдуру – мікратокі. Карысная мезотерапія сасудазвужальныя прэпаратамі і вітамінамі, – - кажа касметолаг.

Як правільна харчавацца?

Харчаванне павінна быць паўнавартасным трохразовае без перакусаў. Нельга есці з перакусамі, таму што ўзнікае інсулінорэзістэнтнасць (парушэнне метабалічнай рэакцыі на эндагенны або экзагенны інсулін – рэд.). Сняданак павінен змяшчаць тлушчы, вавёркі, вугляводы, абед таксама, у яго можна дадаць свежевыжатые сокі або садавіна, на вячэру абавязкова павінны быць бялкі і абалоніна, ніякіх вугляводаў і тлушчаў. На вячэру важна выбіраць некрахмалистые гародніна: агуркі, шынкі, рукалы, шпінат, баклажаны, моркву. А вось крухмалістыя: бульба, кукуруза, бабовыя, гарбуз лепш за ўсё ёсць на абед, вечарам іх ёсць не варта.

У вашым рацыёне абавязкова павінны прысутнічаць тлушчы - яны выконваюць рэгулятарную функцыю, гэта значыць рэгулююць функцыю палавых гармонаў. Тлушчы павінны быць як раслінныя, так і жывёлы. Гародніна найбольш карысная – з іх рабілі салату, запраўлялі добрым алеем – аліўкавым, сланечнікавым. Некаторыя адмаўляюцца ад халестэрыну, але трэба ведаць, што ён абавязкова неабходны нашаму арганізму, так як з'яўляецца субстратам для адукацыі палавых гармонаў. Неабходныя і малочныя прадукты – тлустасць павінна быць не менш за 5%, нятлустыя прадукты не засвойваюцца чалавекам.

Абавязкова піце ваду на працягу дня - паўтара-два літра, разлічыць норму можна проста - 30 мл вады на кілаграм вагі. Многія не прывыклі піць ваду, каб звычка піць ваду засталася з вамі, піце з прыгожых бутэлек, шклянак, чарак, — каментуе эксперт.

Касметолаг раіць кожны год праходзіць медыцынскае абследаванне, здаваць аналізы і сачыць за ўзроўнем вітаміна D, амега-3 у арганізме, каб клеткі былі здаровымі і эластычнымі. Абавязкова піце ваду на працягу дня - паўтара-два літра, разлічыць норму можна проста - 30 мл вады на кілаграм вагі. Калі вы будзеце прытрымлівацца рэкамендацый, ваша скура будзе вам удзячная.