Павольнае жыццё - гэта мастацтва жыць, якое складаецца з штодзённага запаволення тэмпу, каб лепш цаніць рэчы і быць больш шчаслівым. Гэты рух адбываецца ў некалькіх сферах жыцця: павольная ежа, павольнае бацькоўства, павольны бізнес, павольны сэкс… Як рэалізаваць гэта кожны дзень? Якія яго перавагі? Сіндзі Шапель, сафролаг і аўтар блога La Slow Life, распавядае больш аб павольным руху.

«Не таму, што мы жывем 100 у гадзіну, мы жывем на 100%, а наадварот», іранізуе Сіндзі Шапель. Менавіта на аснове гэтага назірання мы разумеем, што сёння вельмі важна запаволіць наш лад жыцця, каб квітнець. Гэта называецца павольным рухам. Ён нарадзіўся ў 1986 годзе, калі харчовы журналіст Карла Петрыні стварыў павольную ежу ў Італіі, каб супрацьстаяць фастфуду. З тых часоў павольны рух распаўсюдзіўся на іншыя сферы (бацькоўства, сэкс, бізнес, касметыка, турызм і г.д.), каб стаць павольным жыццём у больш агульным плане. Але што стаіць за гэтым модным англіцызмам? «Павольнае жыццё - гэта супакоіцца, зрабіць крок назад ад таго, што вы робіце і што перажываеце, і спытаць сябе, што для вас важна. Ідэя заключаецца ў тым, каб у вашым жыцці аддаць перавагу якасці, а не колькасці. Для гэтага вельмі важна запаволіць нашы рытмы, каб не адчуваць сябе перагружанымі і не забыцца ». Будзьце асцярожныя, павольнае жыццё не мае нічога агульнага з лянотай. Мэта - не стаяць на месцы, а затармазіць.

Пераход да павольнага жыцця не абавязкова азначае радыкальныя змены ў жыцці. Гэта маленькія ўчынкі, маленькія жэсты і звычкі, якія разам узятыя паступова змяняюць наш лад жыцця. «Нельга цалкам перавярнуць сваё жыццё вялікімі зменамі, гэта было б занадта складана ўкараніць і прытрымлівацца з цягам часу», каментуе сафролаг. Вас спакушае павольнае жыццё, але вы не ведаеце, з чаго пачаць? Вось некалькі простых прыкладаў звычак «павольнага жыцця», якія варта прыняць:

• Пацешце сябе дэкампрэсійнай прагулкай, калі сыходзіце з працы. «Наяўнасць шлюза для дэкампрэсіі, калі вы сыходзіце з працы і перад уз'яднаннем з сям'ёй, дазваляе вам інтэграваць усё, што адбылося на працягу дня. Прыйшоў час адключыцца ад працы і зрабіць сябе даступным для сямейнага жыцця », - тлумачыць Сіндзі Шапель.
• Знайдзіце час, каб выдыхнуць падчас абедзеннага перапынку замест таго, каб заставацца пад замком або глядзець на свой кампутар з бутэрбродам у руцэ. «Дыхаць — гэта не проста выйсці на вуліцу, гэта ўладкавацца і ацаніць шумы, пахі і прыродныя краявіды. Слухаем птушак, калышацца на ветры галіны дрэў, дыхаем свежаскошанай травой…”, раіць спецыяліст.
• Медытуйце. «Прысвячаць 5-10 хвілін у дзень медытацыі - гэта першы крок да павольнага жыцця. Раніцай мы сядаем і заплюшчваем вочы, каб паразважаць, зрабіць унутраны прагноз надвор'я. Мы пачынаем дзень больш спакойна ».
• Прадбачыць рэчы. «Наяўнасць раскладу на наступны дзень дазваляе добра арганізаваць свой дзень і не адчуваць сябе перагружаным. Ведаючы, чаго чакаць, вы пазбягаеце непатрэбнага стрэсу ў дзень Д ".
• Абмяжуйце наша выкарыстанне сацыяльных сетак і зрабіце крок назад ад змесціва, якое там распаўсюджваецца. «Я не спрабую мець або рабіць тое ж самае, што і іншыя, я пытаюся ў сябе, што мне трэба, каб адчуваць сябе добра», настойвае Сіндзі Шапель.

Будучы павольным жыццём мастацтвам жыцця, яго можна ўжываць ва ўсіх сферах.

La павольная ежа

У адрозненне ад фаст-фуда, павольная ежа заключаецца ў здаровым харчаванні і значэнні часу на гатаванне. «Гэта не значыць прыгатаваць вытанчаную страву! Вы проста знайдзіце час, каб правільна выбраць прадукты і прыгатаваць іх простым спосабам. Рабіць гэта з сям'ёй хаця б раз на тыдзень яшчэ лепш », мяркуе Сіндзі Шапель.

Павольнае бацькоўства і павольная школа

Калі ў вас ёсць дзеці і вы працуеце, тэмп часта шалёны. Рызыка для бацькоў заключаецца ў тым, каб рабіць усё аўтаматычна, не марнуючы часу на тое, каб цалкам адчуць сваё бацькоўства. «Павольнае выхаванне заключаецца ў тым, каб праводзіць больш часу, гуляючы са сваімі дзецьмі, слухаючы іх і адначасова імкнучыся даць ім больш аўтаноміі кожны дзень. Гэта адпусканне ў адрозненне ад гіпербацькоўства », распрацоўвае софролог. Тэндэнцыя павольнай школы таксама развіваецца, у прыватнасці, з прагрэсіўнымі школамі, якія прапануюць іншыя спосабы навучання, чым тыя, што выкарыстоўваюцца ў «традыцыйных» школах: праглядаць адзнакі, абмяркоўваць у класе на тэму, пазбягаць «на памяць». ”…

Le павольны бізнэс

Павольны бізнес азначае наладжванне звычак, якія палягчаюць баланс працы і жыцця. Калі казаць канкрэтна, то супрацоўнік дазваляе сабе некалькі невялікіх перапынкаў у працоўным дні, каб падыхаць свежым паветрам, падыхаць, выпіць гарбаты. Акрамя таго, адмова ад шматзадачнасці з'яўляецца адным з аспектаў павольнага бізнесу, як і тое, што вы не занадта шмат шукаеце ў паштовай скрыні (калі гэта магчыма). Мэта складаецца ў тым, каб пазбавіцца, наколькі гэта магчыма, ад усяго, што можа выклікаць непатрэбны стрэс на працы. У павольным бізнэсе таксама існуе павольнае кіраванне, якое прапануе кіраўнікам кіраваць больш свабодна і гнутка, каб не напружваць сваіх супрацоўнікаў і ўскосна павялічваць іх прадукцыйнасць. У апошнія гады ў гэтым напрамку было рэалізавана некалькі шляхоў: дыстанцыйная праца, свабодныя гадзіны, арганізацыя вольнага часу і заняткаў спортам на працоўным месцы і г.д.

Павольны сэкс

Прадукцыйнасць і канкурэнтаздольнасць умяшаліся ў нашу сэксуальнасць, выклікаючы стрэс, комплексы і нават сэксуальныя засмучэнні. Практыка павольнага сэксу азначае займацца каханнем у поўнай свядомасці, аддаючы перавагу павольнасці, а не хуткасці, каб цалкам адчуць усе адчуванні, стрымліваць сваю сэксуальную энергію і такім чынам дасягаць больш інтэнсіўнага задавальнення. Гэта называецца тантризмом. «Павольныя заняткі каханнем дазваляюць адкрыць для сябе цела партнёра, як у першы раз, пакінуць свае ўражанні на той ці іншай вобласці дакранання».

Павольнае жыццё прыносіць шмат фізічных і псіхалагічных пераваг. «Запаволенне значна спрыяе нашаму асабістаму развіццю і нашаму шчасцю. Гэта ўплывае на наша здароўе, таму што, умацоўваючы наша самаадчуванне дзень за днём, мы зніжаем стрэс, паляпшаем сон і лепш харчуемся », паведаміце спецыялісту. Для тых, хто можа задаць гэтае пытанне, павольнае жыццё цалкам сумяшчальна з гарадскім жыццём, пры ўмове, што вы дысцыплінуеце сябе. Каб рэалізаваць павольнае жыццё на практыцы, вы павінны захацець, таму што гэта патрабуе перагледзець свае прыярытэты, каб вярнуцца да асноў (прырода, здаровае харчаванне, адпачынак і г.д.). Але як толькі вы пачынаеце, гэта так добра, што немагчыма вярнуцца!