змест
Ці бывае ў вас вузел у жываце, калі вы баіцеся? Гэтая сувязь паміж выглядам небяспекі і рэакцыяй вашага цела спрыяе вашаму сонечнаму спляценню.
Сонечнае спляценне стварае сувязь паміж знешнім светам і вашым унутраным "я". Веданне таго, як расслабіць гэтую частку цела, можа быць вельмі важным і прынесці вам сапраўднае расслабленне на працягу дня.
Даведайцеся ў гэтым артыкуле, што сонечнае спляценне, як яго працаваць і расслабляць.
Што такое сонечнае спляценне?
Спляценне - гэта сетка нерваў, злучаных адзін з адным, якія ўплываюць на рухі органаў, да якіх яно звязана.
Спляценне фактычна кіруе функцыянаваннем розных органаў, з якімі яно звязана.
Ён размешчаны ў падземнай частцы страўніка і ўяўляе сабой набор нерваў, якія сустракаюцца на скрыжаванні (1). Сонечнае спляценне яго навуковай назвы называецца чревным спляценнем (2).
Гэта спляценне кіруе рухамі печані, нырак, страўніка, кішачніка, падстраўнікавай залозы.
Ён знаходзіцца ў брушнай паражніны паміж дванаццатым грудным пазванком і першым паяснічным пазванком. Ён паказаны жоўтым колерам, як на малюнку.
Нагадаем, што паяснічныя пазванкі - гэта ніжнія пазванкі. Сонечнае спляценне адрозніваецца ад спляцення дыхальных шляхоў.
Чревное спляценне, размешчанае перад дыяфрагмай і ззаду страўніка, кантралюе і рэгулюе функцыі стрававання, засваенне пажыўных рэчываў і ачышчэнне арганізма ад забруджванняў.
Напрыклад, ныркі і печань з'яўляюцца эмунторнымі органамі цела, гэта значыць яны ачышчаюць арганізм ад цяжкіх металаў, таксічных прадуктаў і іншых, якія мы спажываем.
Акрамя гэтай фізічнай сувязі, le сонечнае спляценне гуляе ролю ва ўспрыманні і атрыманні інфармацыі, над якой ён мае кантроль.
Ён атрымлівае нематэрыяльную інфармацыю, каб перадаць яе ў фізічнае цела. Гэта таксама вароты да нематэрыяльнага ў целе.
Эмацыйныя праблемы, ад якіх мы пакутуем, крыўды - гэта наступствы незбалансаванага, дрэнна кіраванага сонечнага спляцення.
Чытаць: Поўнае кіраўніцтва па чакрах
Іншыя важныя спляценні ў вашым целе
Цела чалавека складаецца з мноства спляценняў, самыя буйныя з якіх:
- Шыйнае спляценне : гэта сетка нерваў, класіфікаваных на тры групы ў залежнасці ад іх ролі і прызначэння.
Шыйнае спляценне залучае пярэднія мышцы шыі, частку плячэй, пярэднюю частку грудной клеткі, дыяфрагму і скуру ніжняй часткі галавы (1).
- Паяснічнае спляценне: гэтая нервовая сетка звязана з функцыямі ніжніх канечнасцяў, палавых органаў і брушной сценкі.
- Плечавае спляценне : гэта спляценне знаходзіцца ў падставы шыі і ў задняй частцы падпах. Плечавае спляценне забяспечвае аўтаномію верхняй канечнасці.
- Le plexus pudendal : Пудендальное спляценне, таксама званае ганебным спляценнем, уяўляе сабой набор нерваў, якія кантралююць вобласць пахвіны, вонкавыя палавыя органы.
У мужчын палавой член і клітар у жанчын. Пудендальное спляценне з'яўляецца крыніцай анальнага і нетрымання мачы.
- Сакральнае спляценне: яно кіруе ніжнімі канечнасцямі і палавымі органамі.
- Копчиковое спляценне, якое кантралюе вобласць таза.
Чаму сонечнае спляценне так важна?
Як мы ўжо казалі вышэй, сонечнае спляценне звязана з вашымі эмоцыямі. Гэта цэнтр чалавечай волі, сілы, крыніца рашэнняў, якія мы прымаем.
Гэта таксама месца недахопу ўпэўненасці ў сабе, крыўды, дрэннага жыцця.
Калі мы баімся, трывожымся або нервуемся, сонечнае спляценне закранаецца. Гэта энергетычны цэнтр (3).
У традыцыйнай азіяцкай медыцыне, у прыватнасці, Аюрведа, мы гаворым 3-я чакра. Менавіта ён дае нам сілы, менавіта ён замацоўвае наша месца ў грамадстве, раскрывае наш патэнцыял.
Гэта таксама звязана з энергіяй, стомленасцю, карацей кажучы, з станоўчымі або адмоўнымі эмоцыямі. Гэта чакра дваістасці паміж унутраным і знешнім выбарам, паміж унутранымі і знешнімі інтарэсамі.
Стрэс таксама адбываецца ад дысбалансу гэтай чакры. Так як стрэс назапашваецца ў сонечным спляценні, адтуль і язва, язва страўніка.
Таму важна, што (калі ў нас ёсць дрэнны вопыт, які мы назапашваем - стрэс, крыўда, страхі ...), у нас могуць развіцца захворванні, звязаныя з печанню, ныркамі, падстраўнікавай залозай, стрававальнай сістэмай і органамі, звязанымі з сонечным спляценнем.
Добрае кіраванне сваімі эмоцыямі дазваляе захаваць ваша фізічнае здароўе.
Акрамя таго, правільнае функцыянаванне сонечнага спляцення прыводзіць да пазітыўнага настрою, радасці, бадзёрасці, упэўненасці ў сабе, дынамічнасці, сталасці. Гэта робіць вашу нервовую сістэму мацней і стварае ў вас бескарыслівасць і адказнасць.
Як працаваць і расслабляць сонечнае спляценне?
Гэта сувязь паміж вашымі органамі, сонечным спляценнем і вашымі эмоцыямі.
- Страўнік звязаны з сонечным спляценнем. Гэты орган нематэрыяльным спосабам прымушае нас прыняць сітуацыі, якія ўзнікаюць перад намі. Чым больш мы прымаем рэчы жыцця, тым лепш мы жывем. Інакш мы заўсёды незадаволеныя, няшчасныя.
- Печань звязана з гневам або з радасцю.
- Падстраўнікавая жалеза асацыюецца з лагоднасцю, пяшчотай.
- Селязёнка выпрацоўвае эрытрацыты. Калі людзі адчуваюць сябе ў пастцы, калі яны не могуць выказаць сябе, гэта ўплывае на іх селязёнку.
Каб сонечнае спляценне мела добры баланс, трэба рабіць практыкаванні на яго расслабленне.
Пастава лука
Як гэта рэалізаваць?
- Ляжце тварам уніз, выцягнуўшы цела. Затым сагніце калені так, каб пальцы ног былі паднятыя да неба.
- Добра выцягніце жывот і вазьміцеся рукамі за лодыжкі. Дыхайце роўна і спакойна. Перш за ўсё, не сціскайце спіну.
- Ваша галава павінна быць паднята прама перад сабой. Бюст таксама варта прыпадняць. Калі пазіцыя выканана добра, падлогі дакранаюцца толькі ніз жывата і сцягна.
Затрымаецеся ў такім становішчы каля 1 хвіліны.
- Яшчэ адна разнавіднасць гэтага практыкаванні - апусціць ступні і абаперціся на далоні, тулава знаходзіцца ў вертыкальным становішчы і галава прама наперад. Вашы рукі павінны быць дакладна паралельна, а пальцы ног на падлозе павінны быць добра выцягнутыя.
- Каб адпачыць, зноў расцягніцеся або вярніцеся ў становішча дзіцяці.
Каб правільна падрыхтавацца да позе лука, загадзя зрабіце позу кобры або позу сабакі.
Карысць для вашага цела
Пастава аркі дзейнічае на печань, ныркі, кішачнік і страўнік. Ён таксама забяспечвае прыток крыві да страўніка, расцягваючы жывот.
Гэтая пастава зараджае энергіяй. Таму рэкамендуецца ў першай палове дня. Гэта таксама дапамагае пазбавіцца ад негатыўных эмоцый.
Таму, выконваючы позу лука, пажадана думаць пра каханне, шчасце. Пасля цяжкага дня або ў выпадку стрэсу, трывогі практыкуйце гэтую позу, каб павялічыць прыток крыві да 3-й чакры і дазволіць ёй расслабіцца. Гэта здыме стрэс.
Становішча кобры
Як гэтага дасягнуць
- Ляжце на дыван усім целам тварам уніз. Трымайце ступні і пальцы выцягнутымі (4).
Націсніце на рукі і падніміце грудзі. Пераканайцеся, што вашы ногі застаюцца крыху разведзенымі і цвёрда стаяць на зямлі. Падымаючы грудзі, выцягніце бюст наперад.
Карысць для вашага цела
Пастава кобры дазваляе выцягнуць бюст. Ён дзейнічае на сонечнае спляценне і розныя органы, якія ад яго залежаць.
Чытаць: Усё пра літатэрапіі
Пастава лодкі
Як гэтага дасягнуць
- Сядзьце на дыванок, выцягнуўшы ступні перад сабой і прамую спіну.
- Адвядзіце сагнутыя ногі назад да бюста. Будзьце асцярожныя, каб не акругліць спіну, лепш перанясіце вагу наперад.
- Затым пакладзеце рукі пад сагнутыя калені, таму ззаду сцёгнаў. Трымайце пальцы ног прама перад сабой.
- Пацягніцеся бюстам да неба.
- Злёгку адхіліцеся назад і падніміце ногі з дыванка. Заўсёды падтрымлівайце ногі рукамі.
Ваша галёнка павінна быць раўналежная падлозе, а калені бліжэй да бюста.
Заставайцеся ў такім становішчы да 20.
- Іншы варыянт гэтага практыкаванні - адпусціць рукі і выцягнуць іх наперад на пальцах ног.
Каб вярнуцца ў становішча спакою, павольна апусціце ногі.
Яго карысць для арганізма
Гэта практыкаванне дазваляе прапрацаваць нервы сонечнага спляцення, а таксама органы, падпарадкаваныя гэтаму спляценню.
Акрамя сонечнага спляцення, гэта дазваляе працаваць нагамі, сцёгнамі, ступнямі і спіной.
Ён таксама стымулюе працу нырак і канцэнтрацыю.
Устрымайцеся ад выканання гэтага практыкаванні:
- Калі вы цяжарныя,
- Калі ў вас астма
- Або калі вы дрэнна сябе адчуваеце (месячныя)
Пастава воіна 1
Як гэтага дасягнуць
- Устаньце прама на дыванку, як калі б вы выконвалі пазіцыю ў гары.
- Затым зрабіце шырокі разрыў правай нагой, прамыя рукі павінны сачыць за рухамі ног (5).
- Адкрыйце левую нагу вонкі так, каб пальцы апынуліся ў пярэдняй частцы кілімка для ёгі.
- Адвядзіце правую нагу (ўнутр) на 45 градусаў.
- Павярніцеся да пярэдняй часткі кілімка, тварам і грудзьмі прама наперад.
- Сагніце левае калена, трымаючы яго на адной лініі з пальцамі ног.
- Падніміце рукі да неба, далонямі адзін да аднаго.
У такім становішчы рабіце ўдых і выдых.
- Нарэшце апусціце рукі ў малітоўнае становішча.
Каб адпачыць ад становішча, зрабіце вялікі крок наперад, назад у становішча гары.
Горная пазіцыя ўверх і ўніз па плыні ад паставы воіна 1.
У чым яго карысць для вашага арганізма
Гэта практыкаванне спрыяе канцэнтрацыі ўвагі. Становішча ваяра 1 дазваляе прапрацаваць сонечнае спляценне.
Дыханне і медытацыя
Каб аднавіць баланс сонечнага спляцення, падумайце пра ўдых і выдых у позе лотаса. Пры ўдыху думайце пра жоўты, аранжавы колеры.
Калі выдыхаеце, думайце пра зялёны колер.
Ўдых і выдых праз спляценне. Рабіце гэта практыкаванне 3 хвіліны. Рабіце гэта рэгулярна, каб зняць крыўду, стрэс, трывогу.
Рэгулярна рабіце практыкаванні па медытацыі, каб пазбавіцца ад негатыўных эмоцый.
Прадукты харчавання
Вам трэба ўжываць прадукты жоўтага колеру, каб падтрымаць баланс сонечнага спляцення. У якасці жоўтых садавіны ў вас ёсць:
Ананас, лімон, манга, маракуйя, гуава, сліва, папая…
Гародніна жоўтага колеру, напрыклад, эндивий, патысоны.
Эфірныя алею, якія падтрымліваюць ваша спляценне, - гэта размарын, куркума, рамонак,
заключэнне
Сонечнае спляценне - гэта сетка нерваў, якія ўплываюць на органы эмунторыі і стрававальную сістэму.
Акрамя гэтага фізічнага аспекту, гэта шлюз, сувязь паміж знешнім светам і вашым унутраным светам.
Занадта шмат уздзеянняў, негатыўных эмоцый можа не толькі вывесці з раўнавагі сонечнае спляценне, але і прывесці да захворванняў прылеглых да яго органаў.
Адсюль цікавасць да забеспячэння яго добрага балансу для добрага здароўя і больш збалансаванага, напоўненага, насычанага жыцця.