Пры акрыянні ад траўматычнай прыхільнасці і пасля разрыву таксічных адносін важна цалкам спыніць кантакт з чалавекам, які быў побач, каб абараніць сябе. Поўнае спыненне зносін дазваляе загаіць духоўныя раны, перажыць горыч страты і спыніць залежнасць ад гэтага чалавека.
"Адключэнне дае вам выдатную магчымасць перастаць думаць пра іншага чалавека і цалкам засяродзіцца на сабе і сваім дабрабыце", - кажа псіхатэрапеўт Шары Стайнс. Савет «перастаць размаўляць» часцей за ўсё гучыць, калі гаворка ідзе пра адносіны з нарцысамі або іншымі эмацыйна агрэсіўнымі асобамі.
У нейкі момант вы разумееце, што прыйшоў час гэта зрабіць. Як толькі вы адыдзеце ад усяго вар'яцтва, звязанага з зносінамі з гэтым дысфункцыянальным чалавекам, вашы думкі пачнуць праясняцца, і вы паступова адчуеце сябе лепш.
У таксічных адносінах мы часта атрымліваем эмацыйныя раны. Гэты чалавек ведае нашы слабасці, ведае, як мы ўладкованыя і як нас можна справакаваць. Практычна немагчыма падтрымліваць сувязь з былым, які вас так добра ведае, не пакутуючы ад яго таксічнасці.
Разрыў кантакту звычайна з'яўляецца апошнім сродкам. Большасць людзей у нездаровых адносінах не жадаюць гэтага рабіць, і па некалькіх прычынах. Галоўнае, што такія адносіны часта выклікаюць сапраўдную залежнасць — ахвяра спадзяецца калі-небудзь усё выправіць. Яе ўтрымліваюць у адносінах пачуццё абавязку і віны, надзея, розныя патрэбы і патрабаванні, неразуменне рэальнай сітуацыі.
Што азначае «разрыў усіх кантактаў»?
Усталюйце ўнутраныя абмежаванні
Не дазваляйце думкам пра дрэннага партнёра захапіць ваш розум. Перастаньце думаць пра яго, зносіны з ім, свае пачуцці да яго, не думайце пра тое, як усё выправіць. Калі вы бачыце, што ў вас ёсць фантазіі аб тым, якімі б вы хацелі, каб былі вашы адносіны, спыніцеся і пераключыцеся на нешта іншае. За што заўгодна. Спыненне кантактаў адбываецца не толькі на фізічным, але і на псіхічным узроўні.
Занесці яго ва ўсе сацыяльныя сеткі, тэлефоны, паштовыя скрыні
Не дазваляйце яму звязвацца з вамі.
Пазбягайце тых, хто працягвае з ім мець зносіны
Трэція асобы часта ўкараняюцца ў нездаровыя адносіны. Калі вы бавіцеся з сябрамі былога, цікаўнасць можа ўзяць верх над вамі. Да аднаўлення сувязі тут недалёка, а сэнс разрыву сувязі - зрабіць гэта немагчымым.
Гэтаму правілу будзе нашмат прасцей прытрымлівацца, калі вы наогул з кім-небудзь перастанеце размаўляць пра гэта.
Цалкам прапрацаваўшы ўсе ўспаміны, як радасныя, так і цяжкія, вы можаце выпусціць гэтага чалавека са свайго жыцця.
Адчуйце гора і боль, якія прынеслі вам гэтыя адносіны.
У таксічных адносінах часта ўзнікае траўматычная прыхільнасць, асабліва калі ваш партнёр, часам зусім непрадказальна, выказваў вам любоў, клопат і пяшчота. Спаўна перажыўшы і адчуўшы сваё гора, вы парваеце гэтую прыхільнасць. Можа быць карысна запісаць свой досвед адносін, як станоўчы, так і адмоўны..
Пералічыце ў думках усё, за што вы яго любілі, усё, за што ненавідзелі, і ўсё, чаго вам цяпер не хапае. Цалкам эмацыйна прапрацаваўшы ўсе ўспаміны, як радасныя, так і цяжкія, вы можаце ў думках адпусціць гэтага чалавека са свайго жыцця, ён больш не будзе мець над вамі ўлады. Гэта дазволіць вам пакінуць мінулае ў мінулым і рухацца далей.
Зноў вазьміце пад кантроль сваё жыццё
Таксічныя асобы часта спрабуюць маніпуляваць іншымі. Яны нібы інтуітыўна адчуваюць, як пераадолець супраціўленне ахвяры. Калі вы разумееце, што хаця б часткова трапілі пад кантроль такога чалавека, важна прыняць свядомае рашэнне вярнуць кантроль над сваім жыццём.
Не дазваляйце гэтаму вызначаць ход вашага жыцця, не прымушаць вас адчуваць сябе вінаватым або абавязаным, або ўвогуле якім-небудзь чынам уплываць на рашэнні, якія вы прымаеце.
Разрыў кантакту з «таксічным» чалавекам можна параўнаць з поўнай адмовай ад алкаголю або наркотыкаў. Гэта цяжкая праца
Не паддавайцеся эмоцыям, звязаным з гэтым чалавекам.
Вам трэба эмацыйна адарвацца ад яго і свядома кантраляваць пачуцці з нагоды адносін. Калі думкі пра яго выклікаюць гнеў, сум, надзею, боль, скажыце сабе: «стоп». Паспрабуйце заўважаць моманты, калі гэта адбываецца, і нагадвайце сабе, што марнаваць эмацыйную энергію на гэтыя адносіны больш не варта. Прыйшоў час сысці ад яго ў прамым і пераносным сэнсе.
Разарваць з ім адносіны
Думках ўявіце, як вы парваеце прыхільнасць да яго. Уявіце, што вы пакідаеце «гульнявую пляцоўку», дзе знаходзіцца гэты чалавек, да іншага, з іншымі «гульнямі» і іншымі людзьмі. Уявіце сабе, што вы адпускаеце чалавека, якога калісьці любілі, раскінуўшы рукі. Цяпер вы абодва вольныя адзін ад аднаго.
Пачніце глядзець наперад у будучыню
Старайцеся пазбягаць нават прыемных успамінаў аб мінулых адносінах. Укладвайце час і энергію ў вырашэнне надзённых праблем, будуйце здаровыя адносіны, якія прыносяць вам радасць. Хопіць спрабаваць выправіць тое, што безнадзейна зламана!
«Разрыў кантакту з «таксічным» чалавекам можна параўнаць з поўнай адмовай ад алкаголю і наркотыкаў. Гэта цяжкая праца. Вы павінны прайсці праз своеасаблівы «сіндром адмены» або адмену. Але прыкладна праз месяц гэтыя сімптомы пачнуць сціхаць. Дайце сабе час і памятайце, што адмова ад зносін з «таксічным» партнёрам - гэта праява самалюбства », - тлумачыць Шары Стайнс.