Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 206 ккал |
| Вавёркі | 2.5 г |
| Тлушчы | 20 гр |
| Вугляводы | 3.4 г |
| вада | 72.8 г |
| Валакно | 0 г |
| Халестэрын | 87 мг |
| арганічныя кіслоты | 0.8 г |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 160 мкг | 16% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.03 мг | 2% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.11 мг | 6% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0.3 мг | 0% |
| вітамін D | кальцыферол | 0.1 мкг | 1% |
| Вітамін Е | такаферол | 0.4 мг | 4% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 0.6 мг | 3% |
| Вітамін B4 | холін | 124 мг | 25% |
| Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 0.3 мг | 6% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.07 мг | 4% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 8.5 мкг | 2% |
| Вітамін H. | Біятын | 3.6 мкг | 7% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 109 мг | 4% |
| Кальцый | 86 мг | 9% |
| Магній | 8 мг | 2% |
| Фосфар | 60 мг | 6% |
| Натрый | 35 мг | 3% |
| жалеза | 0.2 мг | 1% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.