Увядзенне
Пры выбары прадуктаў харчавання ў краме, акрамя знешняга выгляду тавару, неабходна звяртаць увагу на інфармацыю аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама немалаважна. для спажыўца.
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна шмат даведацца пра тое, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 100 ккал |
| Вавёркі | 18 г |
| Тлушчы | 2.2 г |
| Вугляводы | 2 гр |
| вада | 76.4 гр |
| Валакно | 0 г |
| Халестэрын | 85 мг |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 0 мкг | 0% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.18 мг | 12% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.09 мг | 5% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 1.5 мг | 2% |
| Вітамін Е | такаферол | 2.2 мг | 22% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 7.6 мг | 38% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.18 мг | 9% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 11 мкг | 3% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 280 мг | 11% |
| Кальцый | 40 мг | 4% |
| Магній | 90 мг | 23% |
| Фосфар | 250 мг | 25% |
| Натрый | 110 мг | 8% |
| жалеза | 1.1 мг | 8% |
| Ёд | 200 мкг | 133% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 300 мг | 120% |
| Ізалейцын | 390 мг | 20% |
| Валін | 780 мг | 22% |
| Лейцын | 1920 мг | 38% |
| трэаніну | 550 мг | 98% |
| Лізін | 1900 мг | 119% |
| Метионин | 490 мг | 38% |
| фенілаланін | 320 мг | 16% |
| Аргінін | 1560 мг | 31% |
| гістідіна | 320 мг | 21% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, травы, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх не патрабуе даведаўся. Так што проста дадайце ў свой рацыён больш свежай ежы.