Клубнічная дыета - пахуданне да 3 кг за 4 дні

Сярэднесутачная каларыйнасць - 799 Ккал.

Адна з самых хуткіх дыет - клубнічная. Сапраўды, некалькі дыет дазваляюць скінуць да 4 кг усяго за 3 дні. залішняя вага. Звычайна гэтую дыету пачынаюць адразу з моманту з'яўлення свежай трускаўкі.

На кожны дзень клубнічнай дыеты патрабуецца 4 шклянкі трускаўкі (0,8 кг). Нягледзячы на ​​тое, што клубніцы лічыцца адной з самых смачных ягад, утрыманне цукру (вугляводаў) у ёй мінімальна ў параўнанні з іншымі ягадамі (менш толькі ў журавінах і абляпіхі) - таму гэтая дыета і эфектыўная, і карысная.

Салодкае, кандытарскія вырабы, хлеб – абмежаваць, усе салаты толькі соль

Меню клубнічнай дыеты ў першы дзень

• Сняданак: шклянку трускаўкі, зялёнае яблык, шклянку нятлустага (1%) кефіру, адна сталовая лыжка мёду - усё здрабніць і змяшаць, каб атрымаўся салата.
• Абед: клубнічны салата - шклянку трускаўкі, два свежых агурка, 50 грам варанай курыцы, свежевыжатый сок паловы цытрыны, адзін грэцкі арэх, любая зеляніна, гарбатная лыжка расліннага алею.
• Дадатковы падвячорак: шклянку трускаўкі з невялікім кавалачкам жытняга хлеба.
• Вячэра: клубнічны салата - 100 грам бульбы, невялікая цыбуліна, шклянку трускаўкі, 50 грам нятлустага тварагу, паўшклянкі кефіру, свежевыжатый сок паловы цытрыны.

Меню дыеты на 2 дзень

• Першы сняданак: шклянку трускаўкі з невялікім кавалачкам жытняга хлеба.
• Другі сняданак па жаданні: шклянку працёртай трускаўкі і шклянку нятлустага кефіру (цукар не дадаваць).
• Абед: тры бліна з начыннем з цёртай трускаўкі (без цукру).
• Вячэра: салата з капусты з трускаўкай - 100 грам свежай капусты і шклянку трускаўкі, гарбатная лыжка расліннага алею.

Меню клубнічнай дыеты на трэці дзень

• Сняданак: шклянку трускаўкі і тост (або сухарык, або невялікі кавалачак жытняга хлеба).
• Абед: 200 грам дыні, шклянку трускаўкі, палова банана.
• Дадатковы падвячорак: шклянку трускаўкі з невялікім кавалачкам жытняга хлеба.
• Вячэра: салата – прыгатаваны на пару: 70 г бульбы, 70 г морквы, 70 г капусты; дадатковы шклянку трускаўкі за 2 гадзіны да сну.

Меню клубнічнай дыеты на чацвёрты дзень:

• Сняданак: шклянку трускаўкі і 50 грам цвёрдага сыру.
• Абед: салата - шклянку трускаўкі, невялікая цыбуліна, 100 грам варанай рыбы, лісце салаты, гарбатная лыжка расліннага алею.
• Вячэра: салата з капусты з трускаўкай - 100 грам свежай капусты і шклянку трускаўкі, гарбатная лыжка расліннага алею.

Клубнічная дыета, без сумневу, адна з самых хуткіх. Бо ў аснове клубнічнай дыеты гэтая дыета - адна з самых смачных дыет - гэта другі плюс клубнічнай дыеты.

Ёсць супрацьпаказанні для людзей з шэрагам хранічных захворванняў - неабходна пракансультавацца як з лекарам, так і з дыетолагам. Другі мінус клубнічнай дыеты ў невялікім значэнні энергетычных рэчываў - сядзець на гэтай дыеце рэкамендуецца ў выхадныя дні або ў перыяд адпачынку (як і на капуснай дыеце). Паўторнае паўтарэнне гэтай дыеты магчыма не раней чым праз 2 месяцы.