- Група цягліц: паясніца
- Дадатковыя мышцы: Ягадзіцы
- Тып практыкаванні: Расцяжка
- Абсталяванне: Няма
- Узровень складанасці: пачатковец
Расцяжка ў становішчы лежачы — тэхніка практыкаванняў:
- Ляжце на спіну і падцягніце калені да грудзей.
- Абхапіце калені рукамі. Пры ўзнікненні дыскамфорту вазьміце нагу пад калена, паменшыце ціск на суставы.
- Павольна падцягніце калені да плячэй. Гэта практыкаванне дазволіць выканаць расцяжку і ягадзічных цягліц.
практыкаванні на расцяжку для паясніцы практыкаванні для спіны практыкаванні для ягадзіц
- Група цягліц: паясніца
- Дадатковыя мышцы: Ягадзіцы
- Тып практыкаванні: Расцяжка
- Абсталяванне: Няма
- Узровень складанасці: пачатковец