Кожнае лета адно і тое ж, мы хочам вярнуцца з адпачынку загарэлымі. Вядома, можна, але пажадана мінімум падрыхтоўкі, каб не абгарэць і захаваць скуру.
Сцеражыцеся УФ-кабін
Мы памылкова лічым, што УФ-кабінкі дазволяць скуры падрыхтавацца да загару. Празмернае ўздзеянне натуральнага і штучнага ультрафіялетавага выпраменьвання з'яўляецца асноўным фактарам рызыкі развіцця рака скуры і ў прыватнасці меланомы. «У цяперашні час я часам стаўлю дыягназ рак у трыццаць з нечым! Гэта сумна, - кажа доктар Рус. Больш за тое, невыпадкова ў ліпені 2009 г. Цэнтр даследаванняў рака класіфікаваў сонечнае ультрафіялетавае выпраменьванне, а таксама выпраменьванне штучнага загару як «некаторыя канцэрагенныя для чалавека». Фактычна, інтэнсіўнасць выпраменьвання УФ-салярыя ў Францыі ў большасці выпадкаў параўнальная з вельмі інтэнсіўным сонцам. Такім чынам, сеанс штучнага ультрафіялету эквівалентны ўздзеянню такой жа працягласці на субтрапічным пляжы без абароны ад сонца! «Акрамя таго, з'яўляецца свайго роду залежнасць, як толькі вы пачынаеце мець ультрафіялет. Залежнасць ад самаадчування і залацістага колеру скуры, гэта вельмі небяспечна! »Настойвае дэрматолаг Ніна Рус.
Падрыхтоўка ежы
За два тыдні да выхаду ў адпачынак можна пачаць «спецыяльнае» лячэнне садавінай і гароднінай на сонца. Для гэтага падрыхтуйцеся смузи з морквы, дыні і пятрушкі напрыклад. Гэтыя прадукты багатыя каратынам і вітамінамі. Калі ў вас сухая скура, не саромейцеся рыхтаваць ежу з аліўкавым алеем, багатым тлустымі кіслотамі і амега-3. Два-тры разы на тыдзень, ежце тлустую рыбу, такую як (арганічны) ласось, сардзіны або скумбрыя. «Акрамя таго, гэта добра для лініі», - удакладняе дыетолаг Поль Нейрат. Для пачатку можна прыгатаваць памідоры з маладым дробным лукам-пореем ў вінегрэт. На дэсерт, аддавайце перавагу чырвоным садавіне, такім як клубніцы або вішня. «Лепш за ўсё працягваць так харчавацца падчас адпачынку, антыаксіданты выдатна падыходзяць для вашай скуры і здароўя!» »Настойвае дыетолаг.
Падрыхтоўка скуры
У гэтым годзе мы не ўбачым шмат сонца. У вас ёсць толькі адна ідэя, каб вярнуцца залатым з вашага адпачынку. Доктар Ніна Рус, дэрматолаг з Парыжа раіць прымаць харчовыя дабаўкі. «Яны багатыя антыаксідантамі, і іх эфектыўнасць даказаная некалькімі гадамі». Лепш пачынаць лячэнне за месяц да знаходжання на сонца і працягваць падчас знаходжання. Яны маюць перавагу ў тым, што рыхтуюць скуру да загару і пазбягаюць невялікіх непераноснасцяў сонца, такіх як гэтыя чырвоныя вугры на дэкальтэ, напрыклад. Вядома, гэтыя харчовыя дабаўкі не вызваляйце ад абароны сябе сонцаахоўнымі крэмамі. Для больш светлых тонаў скуры лепш пачынаць з індэкса 50. Пасля таго, як загар сфармуецца, у канцы водпуску можна падняцца да індэкса 30. Сцеражыцеся прадузятасці: індэкс 50 не перашкодзіць загараць! Майце на ўвазе, што загар не карысны для скуры. Ідзіце паступова : «Нельга прымушаць прыроду! Настойвае доктар Рус.
Дадатковыя парады: для непераноснай скуры, аддавайце перавагу купляць сонцаахоўны крэм у аптэцы або аптэцы, іх формула будзе больш ахоўнай.
Папярэджанне: пазбягайце агалення ў гадзіны, калі сонца найбольш моцнае, гэта значыць паміж 12 гадзінамі дня. і 16 гадзін вечара.
Глядзіце нашы спецыяльныя пакупкі «Актыватары загару»