Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 601 ккал |
| Вавёркі | 20.7 г |
| Тлушчы | 52.9 гр |
| Вугляводы | 10.5 г |
| вада | 8 гр |
| Валакно | 5 г |
| Глікемічны індэкс | 9 |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 5 мкг | 1% |
| Вітамін B1 | тыямін | 1.84 мг | 123% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.18 мг | 10% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0 мг | 0% |
| Вітамін Е | такаферол | 31.2 мг | 312% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 15.7 мг | 79% |
| Вітамін B4 | холін | 55.1 мг | 11% |
| Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 1.13 мг | 23% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 1.34 мг | 67% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 227 мкг | 57% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 647 мг | 26% |
| Кальцый | 367 мг | 37% |
| Магній | 317 мг | 79% |
| Фосфар | 530 мг | 53% |
| Натрый | 160 мг | 12% |
| жалеза | 6.1 мг | 44% |
| цынк | 5 мг | 42% |
| Селен | 53 мкг | 96% |
| Марганец | 1.95 мг | 98% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 337 мг | 135% |
| Ізалейцын | 694 мг | 35% |
| Валін | 1071 мг | 31% |
| Лейцын | 1343 мг | 27% |
| трэаніну | 885 мг | 158% |
| Лізін | 710 мг | 44% |
| Метионин | 390 мг | 30% |
| фенілаланін | 1050 мг | 53% |
| Аргінін | 1785 мг | 36% |
| гістідіна | 523 мг | 35% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.