Бывай віна!

«Я не павінен быў з'есці гэты апошні кавалак пірага!» «Не магу паверыць, што тры дні запар ем салодкае ўначы!» «Я ж маці, а значыць, павінна і дзяцей даглядаць, і гатаваць, і яшчэ працаваць, праўда?» У кожнага ёсць такія думкі. І незалежна ад таго, пра што мы вядзем дэструктыўны ўнутраны дыялог: пра ежу, тайм-мэнэджмент, працу, сям'ю, адносіны, абавязацельствы ці нешта яшчэ, гэтыя негатыўныя думкі ні да чаго добрага не прыводзяць. Пачуццё віны - гэта вельмі цяжкі цяжар, ​​ён забірае шмат энергіі. Пачуццё віны заварочвае нас у мінулае, пазбаўляе энергіі ў сучаснасці і не дае рухацца ў будучыню. Мы становімся бездапаможнымі. Незалежна ад таго, выклікана пачуццё віны мінулым вопытам, унутранымі перакананнямі, знешняй абумоўленасцю або ўсім вышэйпералічаным, вынік заўсёды аднолькавы — мы захрасаем на месцы. Аднак лёгка сказаць – пазбавіцца ад пачуцця віны, зрабіць гэта не так проста. Прапаную вам адну невялікую практыку. Прама зараз услых скажыце наступную фразу: Слова "проста" - гэта тое ж самае, што і словы "Я павінен!" і "Я не павінен!" Цяпер пачніце назіраць, як часта вы выкарыстоўваеце словы «трэба» і «не варта», каб апісаць свае пачуцці і дзеянні. І як толькі вы зловіце сябе на гэтых словах, заменіце іх словам «просты». Такім чынам, вы перастанеце асуджаць сябе, але будзеце канстатаваць свае ўчынкі. Паспрабуйце гэтую тэхніку і адчуйце розніцу. Як зменяцца вашы адчуванні і настрой, калі замест: «Не варта было есці ўвесь гэты дэсерт!», Вы скажаце: «Я з'еў увесь дэсерт, да апошняга кавалачка, і ён мне так спадабаўся! » «Трэба» і «не трэба» - гэта вельмі хітрыя і магутныя словы, і выкараніць іх з падсвядомасці даволі складана, але зрабіць гэта варта, каб яны не мелі над вамі ўлады. Прамаўляць гэтыя словы (услых або пра сябе) - шкодная звычка, і нядрэнна было б навучыцца яе адсочваць. Калі гэтыя словы ўзнікнуць у вашай свядомасці (а гэта было і будзе адбывацца), не лайце сябе і за гэта, не кажыце сабе: «Я не павінен так гаварыць і думаць», проста канстатуйце факт таго, што адбываецца для вас той факт, што вы збіваеце сябе. У дадзены момант ваша дзеянне або бяздзейнасць - гэта дадзенасць. І ўсё! І ніякай віны! Калі вы перастанеце асуджаць сябе, вы адчуеце сваю сілу. Як ёга, як жаданне жыць свядома, пазбаўленне ад пачуцця віны не можа быць мэтай, гэта практыка. Так, гэта няпроста, але дазваляе пазбавіцца ад некалькіх тон смецця ў галаве і вызваляе месца для больш пазітыўных пачуццяў. І тады нам становіцца лягчэй прымаць розныя аспекты нашага жыцця, якімі б далёкімі ад дасканаласці яны ні былі. Крыніца: zest.myvega.com Пераклад: Лакшмі