Tay-Bo – агляд эфектыўных праграм Billy half the blank + 7 video training

змест

Фітнес праграма тае бо
- Таэ-бо: 10 пераваг праграмы
Тай-бо: 7 відэа практыкаванняў для трэніровак дома

Тэ-Бо - папулярная фітнес-праграма, якая заснавана на спалучэнні элементаў баявых мастацтваў, класічнай аэробікі і танцавальных рухаў. З яго дапамогай вы спаліце калорыі, паменшыце аб'ёмы цела, умацуеце мышцы і зробіце сваю форму ідэальнай. Назва «Tae Bo» або ў арыгінале Тэ-bo паходзіць ад спалучэння двух слоў тая (тхэквандо — таэквондо) і bo (Бокс - бокс).

Праграма, распрацаваная амерыканскім чэмпіёнам па баявых мастацтвах Білі Бланкс. Тэ Бо - гэта асаблівы від аэробікі з даданнем элементаў каратэ, тайскага бокса і тхэквондо, у якім вы выконваеце махі нагамі і нагамі пад бадзёрую музыку. Навучанне стала сусветна вядомым. Зараз гэтым метадам можна займацца ў спартзале і дома.

Фітнес праграма тае бо

Білі Бланкс нарадзіўся ў беднай шматдзетнай сям'і ў Пенсільваніі. Ён быў чацвёртым з пятнаццаці дзяцей і большую частку дзяцінства правёў на вуліцы. Білі нарадзіўся з анамаліяй тазасцегнавага сустава, што не перашкодзіла яму ў 11 гадоў хадзіць на курсы каратэ і таэквандо. Яго талент праявіўся вельмі хутка: з хлопчыка са слабым здароўем ён стаў вядомым спартсменам.

Білі Бланкс - сяміразовы чэмпіён свету па каратэ, уладальнік чорных паясоў па пяці відах баявых мастацтваў і быў капітанам зборнай ЗША па каратэ. З 1986 года ён зняўся больш чым у 20 галівудскіх фільмах (нездарма фанатам быў Брус Лі), дзе таксама выступаў у якасці рэжысёра вострасюжэтных сцэн. Біяграфію Білі напалову можна назваць сапраўднай гісторыяй поспеху, здольнай матываваць кожнага.

У 1989 годзе Білі заснаваў навучальны цэнтр, у якім пачаў выкладаць маё ўласнае развіццё фітнесу: Tae Bo. Эфектыўнасць праграмы была ацэненая адразу: палова пустой чаргі кліентаў, сярод якіх Памэла Андэрсан, Пола Абдул, Брук Шылдс, Эмануэль Люіс. Усе паслядоўнікі Tae Bo ў адзін голас сцвярджалі, што не сустракалі праграмы, якая дала б такі хуткі вынік.

Паступова слава аб навучанні выйшла далёка за межы ЗША і распаўсюдзілася па ўсім свеце. Зараз фітнес-праграма выкладаецца ў трэнажорных залах як групавое практыкаванне. Білі Бланкс выпусціў некалькі DVD-дыскаў з вашымі трэніроўкамі, так што кожны можа знайсці выдатную форму, нават займаючыся таэ-бо дома.

Таэ-бо: 10 пераваг праграмы

За гадзіну трэніроўкі Tae Bo вы спаліце 600-700 калорый. Праграма вельмі энергазатратная і эфектыўная.
Вы можаце значна палепшыць сваю цягавітасць і ўмацаваць сардэчную цягліцу.
Адсутнічаюць у праграме ўдарныя скачкі, якія часта цягнуць за сабой траўмы суставаў. Вы збіраецеся рабіць кардыянагрузкі менш цяжкімі і траўманебяспечнымі.
Тае Бо з'яўляецца выдатнай прафілактыкай астэахандрозу. Рэгулярныя заняткі дапамогуць вам умацаваць пазваночнік і сфармаваць прыгожую выправу.
Гэта якасная аэробная фітнес-праграма, якая спрыяе спальванню калорый і тлушчу.
Трэніроўкі задзейнічаюць усе групы цягліц, асабліва прэс і ногі. Акрамя спальвання калорый вы атрымаеце больш падцягнутае і падцягнутае цела.
Праграма вельмі даступная ў выкананні, нягледзячы на комплексы і камбінацыі практыкаванняў. З гэтым справяцца нават тыя, хто ніколі не займаўся баявымі мастацтвамі.
Рухі Tae Bo палепшаць расцяжку, каардынацыю і баланс.
Трэніроўкі, заснаваныя на адзінаборствах, дапамагаюць выявіць ўтоеную агрэсію і негатыўную энергетыку. Вы знойдзеце спакой і духоўны камфорт.
Для трэніровак не патрабуецца спецыяльнага абсталявання, таму вы можаце займацца таэ-бо дома на відэа.

Тай-бо: 7 відэа практыкаванняў для трэніровак дома

Займацца тай-бо з Білі з паловы бланка можна дома. Вам не спатрэбіцца дадатковае абсталяванне, дастаткова месца ў кватэры. Білі выкарыстоўвае ў сваіх праграмах даволі размашыстыя руху рукамі і нагамі, дзякуючы чаму вакол вызваляецца невялікі квадрат прасторы для заняткаў. Заўсёды можна ўскладніць практыкаванне, калі надзець на ногі уцяжарвальнікі.