змест
Многія бацькі з нецярпеннем чакаюць гэтага моманту, калі дзіця ўжо зможа харчавацца самастойна. Але часцяком яны самі адкладваюць наступ гэтага моманту, маўляў, яшчэ занадта малы.
А, між тым, школьнік, вярнуўшыся з заняткаў, можа самастойна перакусіць, не чакаючы абеду ці вячэры. Або падчас карантыну або вакацый, застаўшыся на некаторы час дома без бацькоў, ён павінен мець магчымасць паклапаціцца аб здаволенні голаду. І тут важна, каб зручныя і карысныя прадукты былі навідавоку і на кухні.
Чым напоўніць халадзільнік, каб не пакінуць нашых дзяцей галоднымі?
Гародніна і садавіна
Яны з'яўляюцца карыснымі крыніцамі вітамінаў і мінералаў, неабходных кожнаму дзіцяці. Яны забяспечаць энергіяй і падтрымаюць працу мозгу. Захоўвайце ў халадзільніку дастатковую колькасць гэтых прадуктаў, каб можна было лёгка прыгатаваць салата або проста перакусіць цалкам. Яблыкі, апельсіны, бананы, вінаград, памідоры, агуркі, балгарскі перац.
Малочныя і кісламалочныя прадукты
Гэтыя прадукты важныя для росту і гарманічнага развіцця касцяной сістэмы дзіцяці. Гэта крыніца бялку, кальцыя і вітаміна D. Акрамя таго, гэтыя прадукты гатовыя да ўжывання або лёгка прыгатаваць на хуткую закуску. Выпіце кефіру, ражанкі, змяшайце тварог са смятанай і ягадамі – і вучань будзе чакаць вас з працы ў добрым настроі.
Здаровы перакус
На вашай кухні не павінна быць шмат забароненых прысмакаў і цяжкай салодкай выпечкі. Разумны перакус не нашкодзіць, але дапаможа заставацца сытым. Гэта разнастайныя арэхі, сухафрукты, якія павысяць імунітэт, супакояць пачуццё голаду і дапамогуць засяродзіцца на хатняй працы.
Зручныя нарыхтоўкі
Калі ваш дзіця спраўляецца з мікрахвалевай печчу, загадзя прыгатуйце зручныя порцыі, якія вы лёгка разагрэеце або прыгатаваць - бліны, галубцы, кашы, кавалачкі мяса. Важна, каб яны былі «прыгатаваныя», бо не ўсе дзеці ў дакладнасці выконваюць інструкцыі па разагрэву і рызыкуюць з'есці сырую ежу.
Сняданак і абед гатовы
Нават калі вы адмаўляецеся ад паўфабрыкатаў, часам вы можаце выкарыстоўваць іх, каб вашыя дзеці не адчувалі голаду. Мюслі, якімі трэба проста заліць ёгурт, парцыённыя лазаньі, супы, катлеты, якія трэба проста разагрэць у духоўцы. Калі дзіця застаецца дома толькі зрэдку, гэта можа дапамагчы вам.
Купіце мультиварку
Кіраваць мультиваркой зусім нескладана, галоўнае растлумачыць дзіцяці прапорцыі прыгатавання - і з прыгатаваннем кашы справіцца любы школьнік, а вам будзе не толькі. Суп дзецям, вядома, наўрад ці ўдасца зварыць, але разагрэць страву яны лёгка.
Поспехаў вашым вучням!