10 самых багатых кальцыем прадуктаў
Кальцый - самая распаўсюджаная мінеральная соль у арганізме, і ён неабходны нам для добрага здароўя. Амаль 99% кальцыя сканцэнтравана ў касцях і зубах, але ён таксама гуляе важную ролю ў правільным функцыянаванні ўсіх клетак у арганізме. Ведаючы, што здароваму даросламу чалавеку патрабуецца каля 1000 мг кальцыя ў дзень, якія прадукты вы павінны выбраць, каб не скончыцца?
Сыр
Груйер, Камтэ, Эменталь і пармезан - гэта сыр якія ўтрымліваюць больш за ўсё кальцыя (больш за 1000 мг / 100 г).
Рэблошон, Сен-Нектар, Блю д'Авернь або Ракфор таксама ўтрымліваюць добрыя колькасці (ад 600 да 800 мг / 100 г).