Харчаванне дзяцей павінна быць асабліва збалансаваным і ў якасці крыніцы вугляводаў, вітамінаў і клятчаткі пажадана штодзённае прысутнасць гародніны ў талерцы дзіцяці. І асабліва добра, калі кожны дзень такіх гародніны будзе 6 - усе розных колераў, каб атрымаць максімальную колькасць карысных рэчываў.
1 – Капуста
Капуста можа быць звычайнай і каляровай або брокалі, багатай вітамінамі С, фалійнай кіслатой, пантатэнавай кіслатой, каліем, кальцыем, фосфарам і іншымі не менш карыснымі рэчывамі. Капуста - выдатная прафілактыка вірусных захворванняў, авітамінозу, неўралагічных праблем, праблем з хуткім наборам вагі.
2 - памідоры
Памідоры, як чырвоныя, так і жоўтыя, валодаюць супрацьзапаленчымі і антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі. Таксама яны здольныя рэгуляваць дзейнасць нервовай сістэмы і падтрымліваць здароўе сэрца і сасудаў.
3 морквы
У ім шмат каратыну і вітаміна А, які спрыяе павышэнню вастрыні зроку, асабліва ў школьнікаў. Моркву умацоўвае зубы і дзёсны, нармалізуе страваванне, паляпшае працэсы клеткавага абнаўлення, павялічвае фазу працяглага глыбокага сну.
4 – Буракі
Буракі выдатна маскіруецца ў многіх стравах, нават у выпечцы, і дадаваць яе ў рацыён дзіцяці трэба абавязкова. Тут шмат ёду, медзі, вітамінаў С і В. Неабходна павышаць гемаглабін для падтрымкі сэрца і стымуляцыі разумовых працэсаў. Таксама буракі дапамагае вывесці з арганізма таксіны і дзындры.
5 – балгарскі перац
Балгарскі перац салодкі на густ, яго можна выкарыстоўваць у якасці карыснай закускі і дадаваць любы ў першыя і другія стравы. Гэта крыніца калію, вітамінаў С, А, Р, РР і групы В. Балгарскі перац дапамагае аднавіць здароўе сэрца і сасудаў, умацоўвае нервы, дапамагае засяродзіцца і супакойвае заснуць.
6 Зялёны лук
Зялёны лук ўдзельнічае ў выдзяленні жоўці, і фарміраванне падстраўнікавай залозы ў дзіцяці адбываецца на працягу некалькіх гадоў. Гэта дапамагае нармалізаваць страваванне і папоўніць недахоп вітаміна С у арганізме.