змест
Зялёны чай тысячагоддзямі культывуецца ў Азіі з-за яго лячэбных уласцівасцяў. У Японіі зялёны чай доўгі час быў зарэзерваваны для шляхты.
Зялёны чай, безумоўна, найбольш карысны для здароўя. Ён змяшчае некалькі уласцівасцяў, якія робяць яго лекавай раслінай. Даведайцеся тут 9 пераваг зялёнага гарбаты.
кампазіцыя
Асаблівасць зялёнага гарбаты ў параўнанні з іншымі раслінамі (напрыклад, лавандай) заключаецца ў тым, што ўсе кампаненты зялёнага гарбаты біодоступность і засвойваюцца арганізмам без ежы.
Такім чынам, гэта дазваляе вашаму арганізму за адносна кароткі час скарыстацца ўсімі перавагамі расліны. Інакш ідзе справа для многіх лекавых раслін, біодоступность кампанентаў якіх абмежаваная.
Некаторыя расліны, такія як куркума, актывуюцца ў арганізме чалавека толькі іншымі прадуктамі, такімі як перац. Ваш зялёны чай (у сушоным і спажываным выглядзе) складаецца з:
- Амінакіслоты, уключаючы кацехіны, сапоніны, л-теанин
- Поліфенолы (1)
- Эфірныя алею
- Кафеін
- Хінічная кіслата
- Мікранезаменныя элементы
- Вітаміны С, В2, В3, Е
- Хларафіл
- Тлустыя кіслоты
- Мінеральныя рэчывы: магній, фосфар, кальцый, жалеза, натрый, калій
- морквуène
Карысць зялёнага гарбаты
Для прафілактыкі кагнітыўных расстройстваў
Пасля некалькіх даследаванняў зялёны чай быў прызнаны сродкам лячэння злучэнняў нейронаў. Гэта паляпшае дзейнасць мозгу і спрыяе яго функцыі памяці.
Каманда прафесараў Крыстафа Беглінгера і Стэфана Боргвардта са Швецыі правяла даследаванне прамой сувязі паміж спажываннем зялёнага гарбаты і працаздольнасцю мозгу (1).
Зялёны чай супраць алкаголю і тытуню
Пасля некалькіх чарак алкаголю вы стаміліся. Страваванне запавольваецца, і ў нас узнікаюць праблемы з страваваннем. Калі вы бонвіван, вам варта зрабіць дэтоксікацыю ад алкаголю і цыгарэт часткай вашай руціны.
Сапраўды, рэгулярнае ўжыванне алкаголю ўплывае на здароўе вашай печані. Гэта праўда, што печань можа сама аднаўляцца; але калі ў вас ёсць добрыя звычкі ў харчаванні і ўмеранае спажыванне алкаголю.
У адваротным выпадку вас чакаюць сур'ёзныя праблемы са здароўем. Рэкамендую некалькі саветаў, якія я маю, каб вылечыцца пасля п'янага вечара (2).
Рэгулярна піце звычайную ваду, у сярэднім 8 шклянак вады ў дзень. Вы таксама павінны мець рэгулярныя фізічныя нагрузкі, якія прымусяць вас пацець і палегчаць вывядзенне адходаў праз пот.
Для зняцця негатыўнага ўздзеяння алкаголю на арганізм таксама рэкамендуюцца цытрынавы і журавінавы сокі. Я рэкамендую хатнія сокі. Яны здаровыя, і вы можаце пакласці ў іх усё, што хочаце.
Мая лепшая парада (калі я быў студэнтам) - піць зялёны чай, каб ачысціць свой арганізм пасля п'янай ночы. Прыгатуйце зялёны чай і піце яго па 3-5 кубкаў у дзень.
Чай не толькі дапаможа вам прыйсці ў сябе, але і ачысціць арганізм ад назапашаных таксінаў.
Зялёны чай змяшчае поліфенолы, якія з'яўляюцца магутнымі антыаксідантамі. Яны падтрымліваюць сістэму абароны ў вывядзенні таксінаў і ачышчэнні сістэмы.
Акрамя алкаголю, ён дапамагае арганізму ачысціцца ад тытуню. Рэгулярна ўжываючы зялёны чай, ваш арганізм абараняе сябе ад разбурэння тканін, печані і органаў, якія могуць пацярпець ад тытуню або алкаголю.
Спажыванне зялёнага гарбаты таксама адбываецца ад розных відаў раку (асабліва рака лёгкіх), якія з'яўляюцца вынікам лішку тытуню ў арганізме.
Зялёны чай з'яўляецца мочегонным сродкам
Зялёны чай спрыяе багатаму мачавыпусканню. Што карысна для такіх жыццёва важных органаў, як печань, ныркі, мачаточнік... Зялёны чай аказвае карысць на гэтыя органы, якія ачышчаюцца, чысцяцца і пазбаўляюцца ад забруджванняў. Ужыванне некалькіх кубкаў зялёнай гарбаты кожны дзень дапамагае прадухіліць шэраг захворванняў, звязаных з печанню, ныркамі (3) ...
Спрыяе ачышчэнню арганізма
Свабодных радыкалаў нельга пазбегнуць, што б мы ні рабілі. Не дапамагае нам і наш лад жыцця ў 21 стагоддзі, я б сказаў, горш. Калі вы дыхаеце, ясьце, прымаеце наркотыкі, п'яце, вы спажываеце таксіны.
На самай справе, калі мы дыхаем, мы спажываем кісларод і прадукты жыццядзейнасці (таксіны). У працэсе метабалізму кіслароду арганізм выпрацоўвае свабодныя радыкалы.
Гэта той жа працэс, калі арганізм перапрацоўвае ежу, якую мы ямо. Свабодныя радыкалы - гэта няўстойлівыя хімічныя малекулы, якія атакуюць структуры вашых клетак і з часам наносяць ім шкоду.
Антыаксіданты ў зялёным гарбаце не толькі душаць актыўнасць зялёных радыкалаў у арганізме, але і душаць іх. Паколькі зялёны чай разбаўляе, таксіны, захопленыя антыаксідантамі, вылучаюцца з вашага цела.
Стымулюе і абараняе сістэму крыві
Зялёны чай з'яўляецца разрэджвальнікам. Гэта азначае, што ён дапамагае арганізму, крыві пазбавіцца ад таксінаў і палегчыць іх вывядзенне з арганізма.
Кроў паглынае некаторыя таксіны, якія ўплываюць на ваша здароўе ў сярэднетэрміновай і доўгатэрміновай перспектыве. Ужываючы зялёны чай, вы ачышчаеце сістэму крыві ад некаторых назапашаных таксінаў.
Вы таксама абараняеце сваю сістэму крыві і, такім чынам, увесь свой арганізм. Ваша сістэма абароны (у асноўным складаецца з лейкацытаў) забяспечана.
Перавага вадкіх раслін у тым, што яны палягчаюць вывядзенне адходаў з арганізма. Але яны таксама дзейнічаюць на згусальнасць крыві.
Таму важна адмовіцца ад зялёнага гарбаты, калі ў вас ёсць цяжкасці са згусальнасцю (крыві), калі вы прымаеце лекі, якія разрэджваюць кроў, або калі вы плануеце вельмі хутка зрабіць аперацыю.
Для прафілактыкі рака
Свабодныя радыкалы з'яўляюцца асновай мноства праблем са здароўем. Рак, заўчаснае старэнне, дэгенератыўныя захворванні... часта маюць сваю крыніцу ў распаўсюджванні свабодных радыкалаў у вашым целе.
Вы можаце ўжываць зялёны чай у якасці прафілактыкі рака і іншых захворванняў. Кацехіны ў зялёным гарбаце падтрымліваюць імунную сістэму пры раку (4).
Такім чынам, зялёны чай дапамагае запаволіць развіццё ракавых клетак, асабліва пры раку малочнай залозы, хранічнай лімфатычнай лейкеміі, раку прастаты або скуры.
Людзям, хворым на рак, рэкамендуецца піць зялёны чай для палягчэння праблем, выкліканых прамянёвай тэрапіяй. Спажыванне зялёнага гарбаты прадухіляе інакш абмяжоўвае ваніты і дыярэю, якія могуць узнікнуць падчас лячэння.
3-5 кубкаў зялёнага гарбаты ў дзень або доза, рэкамендаваная лекарам, дапамогуць вам справіцца з гэтымі захворваннямі.
Для балансу стрававальнай сістэмы
Зялёны чай настойліва рэкамендуецца пасля ежы, каб дапамагчы страваванню. Ён дзейнічае як разрэджвальнік ў арганізме. Дзеянне яго кампанентаў шматкроць узмацняецца ў стрававальным тракце, таму што яго п'юць гарачым або цёплым.
Вы адчуваеце агульнае самаадчуванне пасля ўжывання зялёнага гарбаты. Зялёны чай прадухіляе ўздуцце жывата і газаўтварэнне. Гэта дапамагае разрэджваць тлушч у ежы і пазбаўляць арганізм ад яго. Зялёны чай дапамагае мець плоскі жывот.
Зялёны чай для пахудання
На працягу тысячагоддзяў зялёны чай выкарыстоўваўся ў традыцыйнай медыцыне і ў харчаванні розных народаў Азіі. Важнасць, нададзеная зялёнаму чаю, такая, што вам падаюць зялёны чай, калі вы наведваеце (замест нашых сокаў і замарожаных напояў).
Зялёны чай таксама суправаджае абед. Яго таксама ўжываюць на працягу дня альбо для простага задавальнення, альбо для пераадолення праблемы са здароўем.
Зялёны чай дзякуючы сваім шматлікім уласцівасцям стымулюе расплаўленне тлушчаў, асабліва тлушчу ў вобласці жывата. Гэта таксама дапамагае ў гэтым працэсе аднавіць парушэнні абмену рэчываў.
Camelia Sinensis вырабляецца з самых лячэбных раслін.
Каб схуднець з дапамогай зялёнага гарбаты, чай павінен быць вашым штодзённым напоем. Акрамя таго, вы павінны выконваць вялікую фізічную актыўнасць. Лішні тлушч растае лягчэй, калі ў вашу руціну ўключаны фізічныя практыкаванні.
Мы таксама рэкамендуем ужываць розныя віды зялёнага гарбаты для лепшага балансу. Напрыклад, у вас ёсць зялёны чай банча, беніфуукі, сенча…
некалькі даследаванняў, праведзеных на зялёным чаі, даказалі перавагі зялёнага гарбаты для пахудання. Гэта не толькі дапамагае схуднець, але і спрыяе балансу вагі, калі вы спажываеце яго на рэгулярнай аснове.
Рэгулярнае ўжыванне зялёнага гарбаты дапаможа вам:
- Паменшыце цягу да цукру
- Зніжаюць актыўнасць ліпаз, якія з'яўляюцца ферментамі, якія ўдзельнічаюць у метабалізме тоўстых кіслот, трыгліцерыдаў
- Зніжаюць ўсмоктванне тоўстых кіслот
- Збалансуйце сваю кішачную флору
- Барацьба з кандыдозам, які ў доўгатэрміновай перспектыве стварае праблемы з страваваннем і здароўем (5)
Пры лячэнні кандылом
Генітальныя бародаўкі (6) - гэта інфекцыі, якія перадаюцца палавым шляхам (ІППШ). Яны выяўляюцца з'яўленнем невялікіх гузоў на палавых органах. Гэтыя з'явы звязаны з распаўсюджваннем віруса папіломы чалавека (ВПЧ).
Яны з'яўляюцца як у мужчын, так і ў жанчын у выпадку неабароненага палавога акту. Як правіла, яны з'яўляюцца ў вобласці вульвы, анусу, пеніса, шыйкі маткі і похвы.
Яны таксама могуць з'явіцца на вуснах, горле, роце, мове, хоць гэта рэдка.
Выявіць кандыломы можна нават самастойна, калі рэгулярна праводзіць пальпацыю. Яны доўжацца ўсяго некалькі тыдняў.
Тым не менш, яны выклікаюць сверб, дыскамфорт і часам крывацёк пры празмерным звароце. Яны могуць прывесці да іншых інфекцый пры паўторных інфекцыях.
Бародаўкі знікаюць праз некалькі тыдняў без лячэння. Але калі вы хочаце зрабіць лячэнне, каб яно прайшло хутчэй, выкарыстоўвайце для барацьбы з бародаўкамі крэмы з экстрактаў зялёнага гарбаты.
На гэтыя шарыкі можна размясціць пакуначкі з зялёным гарбатай. Хімічныя злучэнні, якія ўваходзяць у склад зялёнага гарбаты, здымаюць сверб, спрыяюць хутчэйшаму знікненню бародаўак і абмяжоўваюць іх з'яўленне ў будучыні. (7)
Рэцэпты зялёнага гарбаты
Зялёны чай з пялёсткамі руж
Вам спатрэбіцца:
- ½ шклянкі высушаных пялёсткаў руж
- 1 пакецік гарбаты
- 1 кубак вады
падрыхтоўка
Варыце пялёсткі руж у вадзе каля 10-20 хвілін.
Дадайце пакецік зялёнага гарбаты для заварвання.
Дайце астыць і выпіце.
Для густу ў яго можна дадаць мёд або карычневы цукар.
харчовая каштоўнасць
Ружы прыносяць гэтаму чаю мочегонное значэнне. Дзякуючы ачышчальным уласцівасцям. Яны ўтрымліваюць цытрынавую кіслату, пекцін, вітамін С і іншыя карысныя рэчывы.
Зялёны чай дапаможа вам з мочэгоннымі функцыямі ружы лёгка пазбавіцца ад тлушчу ў вобласці жывата. Гэты напой рэкамендуюць пры дыетах для пахудання. Салодкі і цёплы, яго можна піць без цукру і мёду.
Журавінавы зялёны чай
Вам спатрэбіцца:
- 2 пакуначка зялёнага гарбаты
- ¼ шклянкі арганічнага журавінавага соку (або прыгатаваць яго дома)
- Мёд – 5 сталовыя лыжкі
- 1 шклянку мінеральнай вады
падрыхтоўка
Закіпяціць ваду. Дадайце ў яго мёд. Няхай мёд змяшаецца.
Зменшыце агонь і дадайце гарбатныя пакуначкі. Я бяру 2 пакуначка, каб у водары быў прыкметны зялёны чай. Даць настаяцца і астыць.
Дадайце журавінавы сок. У яго можна дадаць кубікі лёду.
харчовая каштоўнасць
Журавіны вядомая сваімі шматлікімі перавагамі для здароўя. Ён складаецца з мноства антыаксідантаў, якія змагаюцца са свабоднымі радыкаламі і дазваляюць ачысціць арганізм.
Журавіны багатыя вітамінам С, Е і К. У ёй таксама ўтрымліваюцца мінералы, такія як медзь, марганец. Ён багаты пантатэнавай кіслатой (вітамін В5), якая падтрымлівае метабалізм энергетычных пажыўных рэчываў.
Зялёны чай забяспечвае танін і некалькі іншых антыаксідантаў. Шматлікія пажыўныя рэчывы ў зялёным гарбаце адразу становяцца біядаступнымі ў вашым целе. Зялёны чай таксама павышае біодоступность пажыўных рэчываў у журавінах.
Чарнічны зялёны чай
Вам спатрэбіцца:
- 2 пакуначка зялёнага гарбаты
- 2 шклянкі чарніц
- 1 гаршчок для ёгурта
- ¾ шклянкі вады
- 2 сталовыя лыжкі сухога і несоленого міндаля
- кубікі лёду 3
- 2 сталовыя лыжкі ільнянога насення
падрыхтоўка
Давядзіце ваду да кіпення. Дадайце чайныя пакуначкі. Дайце астыць і пастаўце ў халадзільнік на 1 гадзіну.
Змесціце ўсе інгрэдыенты ў блендер і падрыхтаваны загадзя чай. Змешвайце, пакуль не атрымаецца аднастайны смузи.
харчовая каштоўнасць
Ваш кактэйль вельмі багаты неабходнымі пажыўнымі рэчывамі.
Чарніца абараняе вашу сардэчна-сасудзістую сістэму. Яны падтрымліваюць мазгавую дзейнасць і дапамагаюць страваванню. Яны таксама добра змагаюцца і прадухіляюць рак.
Насенне лёну змяшчае Лігнаны, якія стымулююць выпрацоўку эстрагену. Яны дапамагаюць змагацца з раннім клімаксам, стрэсам, трывогай, сезоннай дэпрэсіяй. Таксама насенне лёну ўтрымліваюць кіслаты Амега-3
Міндаль змяшчае шмат клятчаткі, якая карысная для стрававання. Яны ўтрымліваюць добры тлушч. Гэта стымулюе пахуданне і стабілізуе ўзровень цукру ў крыві.
Зялёны чай, дзякуючы шматлікім пажыўным рэчывам, прыносіць мноства пераваг у спалучэнні з іншымі прадуктамі.
Меры засцярогі пры выкарыстанні
Пазбягайце ўжывання занадта вялікай колькасці зялёнага гарбаты штодня. Каля ½ літра гарбаты.
Ужыванне зялёнага гарбаты запавольвае засваенне арганізмам жалеза, некаторых мінералаў і вітамінаў.
Калі вы рэгулярна ўжываеце зялёны чай, падумайце аб рэгулярных аналізах крыві, каб праверыць узровень жалеза ў крыві.
Акрамя таго, ужыванне зялёнага гарбаты павінна быць узгоднена з лекарам у выпадку цяжарнасці. Улічваючы ўзаемадзеянне паміж зялёным гарбатай і іншымі пажыўнымі рэчывамі. Гэта робіцца для таго, каб пазбегнуць дэфіцыту жалеза, які ўяўляе рэальную небяспеку для развіцця плёну.
Зялёны чай змяшчае антыаксіданты, якія, каб абараніць ваша цела, могуць негатыўна ўплываць на лекі, прызначаныя для лячэння рака.
Хоць зялёны чай дзейнічае супраць ракавых клетак, ён можа інгібіраваць станоўчы эфект хіміятэрапіі. Таму перад ужываннем зялёнага гарбаты важна пракансультавацца з лекарам.
Тое ж самае адбываецца, калі вы прымаеце пэўныя супрацьпухлінныя антыбіётыкі (мітаміцын, блеаміцын) або выконваеце пэўныя метады лячэння, такія як цыклафасфамід, эпиподофиллотоксины, камптоцецыны, якія перашкаджаюць антыаксідантам.
заключэнне
Зялёны чай прыносіць шмат пераваг для здароўя. Ўжывайце яго рэгулярна, не перашчыруючы. Любы лішак шкодзіць.
Для абароны сардэчна-сасудзістай сістэмы, для пахудання, ачышчэння арганізма або збавення ад кандылом вам дапаможа зялёны чай.
Адважвайцеся на новыя спосабы спажывання зялёнага гарбаты ў кактэйлях і смачных соках.
Мы спадзяемся, што наш артыкул быў вам карысны.