Каларыйнасць садавіны (табліца)

Каларыйнасць садавіны (табліца)

змест

Каларыйнасць
Змест вітамінаў у садавіне:
Змест мінеральных рэчываў у садавіне:

Каларыйнасць

Назва фрукта	калорыя (ккал)	Бялок (грамаў)	Тлушчы (грамаў)	Вугляводы (грамаў)
абрыкос	44	0.9	0.1	9
Авакада	160	2	14.6	1.8
айва	48	0.6	0.5	9.6
Калючая	34	0.2	0.1	7.9
Ананас	52	0.4	0.2	11.5
Аранжавы	43	0.9	0.2	8.1
кавун	27	0.6	0.1	5.8
Банан	96	1.5	0.5	21
вінаград	72	0.6	0.6	15.4
Гранат	72	0.7	0.6	14.5
грэйпфрут	35	0.7	0.2	6.5
Груша	47	0.4	0.3	10.3
Дурыян	147	1.47	5.3	27.1
Дыня	35	0.6	0.3	7.4
Ківі	47	0.8	0.4	8.1
Лімон	34	0.9	0.1	3
Манга	60	0.8	0.4	15
Мандарын	38	0.8	0.2	7.5
нектарын	44	1.1	0.3	10.5
Папая	43	0.5	0.3	10.8
Персік	45	0.9	0.1	9.5
Мятла (Памэла)	38	0.8	0	9.6
Зьнемагаць	49	0.8	0.3	9.6
Фейхоа	61	0.7	0.4	15.2
хурма	67	0.5	0.4	15.3
вішнёвы	52	1.1	0.4	10.6
яблыкі	47	0.4	0.4	9.8

У наступных табліцах вылучаныя значэння, якія перавышаюць сярэднясутачную норму ўтрымання вітамінаў (мінералаў). падкрэслены вылучаныя значэння ў дыяпазоне ад 50% да 100% дзённай нормы вітаміна (мінерала).

Змест вітамінаў у садавіне:

Назва фрукта	Вітамін А	Вітамін B1	Вітамін B2	вітамін C	Вітамін Е	Вітамін РР
абрыкос	267 мкг	0.03 мг	0.06 мг	10 мг	1.1 мг	0.8 мг
Авакада	7 мкг	0.06 мг	0.13 мг	10 мг	0 мг	1.7 мг
айва	167 мкг	0.02 мг	0.04 мг	23 мг	0.4 мг	0.2 мг
Калючая	27 мкг	0.02 мг	0.03 мг	13 мг	0.3 мг	0.5 мг
Ананас	7 мкг	0.08 мг	0.03 мг	20 мг	0.1 мг	0.3 мг
Аранжавы	8 мкг	0.04 мг	0.03 мг	60 мг	0.2 мг	0.3 мг
кавун	17 мкг	0.04 мг	0.06 мг	7 мг	0.1 мг	0.3 мг
Банан	20 мг	0.04 мг	0.05 мг	10 мг	0.4 мг	0.9 мг
вінаград	5 мкг	0.05 мг	0.02 мг	6 мг	0.4 мг	0.3 мг
Гранат	5 мкг	0.04 мг	0.01 мг	4 мг	0.4 мг	0.5 мг
грэйпфрут	3 мг	0.05 мг	0.03 мг	45 мг	0.3 мг	0.3 мг
Груша	2 мг	0.02 мг	0.03 мг	5 мг	0.4 мг	0.2 мг
Дурыян	2 мг	0.37 мг	0.2 мг	19.7 мг	0 мг	1.1 мг
Дыня	67 мкг	0.04 мг	0.04 мг	20 мг	0.1 мг	0.5 мг
Ківі	15 мкг	0.02 мг	0.04 мг		0.3 мг	0.5 мг
Лімон	2 мг	0.04 мг	0.02 мг	40 мг	0.2 мг	0.2 мг
Манга	54 мкг	0.03 мг	0.04 мг	36 мг	0.9 мг	0.7 мг
Мандарын	7 мкг	0.08 мг	0.03 мг	38 мг	0.1 мг	0.3 мг
нектарын	17 мкг	0.03 мг	0.03 мг	5.4 мг	0.8 мг	1.1 мг
Папая	47 мкг	0.02 мг	0.03 мг	61 мг	0.3 мг	0.4 мг
Персік	83 мкг	0.04 мг	0.08 мг	10 мг	1.1 мг	0.8 мг
Мятла (Памэла)	0 мкг	0.03 мг	0.03 мг	61 мг	0 мг	0.2 мг
Зьнемагаць	17 мкг	0.06 мг	0.04 мг	10 мг	0.6 мг	0.7 мг
Фейхоа	0 мкг	0.01 мг	0.02 мг	33 мг	0.2 мг	0.3 мг
хурма	200 мкг	0.02 мг	0.03 мг	15 мг	0.5 мг	0.3 мг
вішнёвы	25 мкг	0.01 мг	0.01 мг	15 мг	0.3 мг	0.5 мг
яблыкі	5 мкг	0.03 мг	0.02 мг	10 мг	0.2 мг	0.4 мг

Змест мінеральных рэчываў у садавіне:

Назва фрукта	Калій	Кальцый	Магній	Фосфар	Натрый	жалеза
абрыкос	305 мг	28 мг	8 мг	26 мг	3 мг	0.7 мкг
Авакада	485 мг	12 мг	29 мг	52 мг	7 мг	0.5 мкг
айва	144 мг	23 мг	14 мг	24 мг	14 мг	3 мг
Калючая	188 мг	27 мг	21 мг	25 мг	17 мг	1.9 мкг
Ананас	321 мг	16 мг	11 мг	11 мг	24 мг	0.3 мкг
Аранжавы	197 мг	34 мг	13 мг	23 мг	13 мг	0.3 мкг
кавун	110 мг	14 мг	12 мг	7 мг	16 мг	1 мкг
Банан	348 мг	8 мг	42 мг	28 мг	31 мг	0.6 мкг
вінаград	225 мг	30 мг	17 мг	22 мг	26 мг	0.6 мкг
Гранат	150 мг	10 мг	2 мг	8 мг	2 мг	1 мкг
грэйпфрут	184 мг	23 мг	10 мг	18 мг	13 мг	0.5 мкг
Груша	155 мг	19 мг	12 мг	16 мг	14 мг	2.3 мкг
Дурыян	436 мг	6 мг	30 мг	39 мг	2 мг	0.4 мкг
Дыня	118 мг	16 мг	13 мг	12 мг	32 мг	1 мкг
Ківі	300 мг	40 мг	25 мг	34 мг	5 мг	0.8 мкг
Лімон	163 мг	40 мг	12 мг	22 мг	11 мг	0.6 мкг
Манга	168 мг	11 мг	10 мг	14 мг	1 мг	0.2 мкг
Мандарын	155 мг	35 мг	11 мг	17 мг	12 мг	0.1 мкг
нектарын	201 мг	6 мг	9 мг	26 мг	0 мг	0.28 мкг
Папая	182 мг	20 мг	21 мг	10 мг	8 мг	0.25 мкг
Персік	363 мг	20 мг	16 мг	34 мг	30 мг	0.6 мкг
Мятла (Памэла)	216 мг	4 мг	6 мг	17 мг	1 мг	0.1 мкг
Зьнемагаць	214 мг	20 мг	9 мг	20 мг	18 мг	0.5 мкг
Фейхоа	172 мг	17 мг	9 мг	19 мг	3 мг	0.1 мкг
хурма	200 мг	127 мг	56 мг	42 мг	15 мг	2.5 мкг
вішнёвы	233 мг	33 мг	24 мг	28 мг	13 мг	1.8 мкг
яблыкі	278 мг	16 мг	9 мг	11 мг	26 мг	2.2 мкг

Папярэдняе паведамленне: Каларыйнасць сухафруктаў (табліца)

Наступнае паведамленне: Каларыйнасць зеляніны

Пакінуць каментар