- Група цягліц: паясніца
- Дадатковыя мышцы: сярэдняя спіна, трапецападобная
- Тып практыкаванні: Расцяжка
- Абсталяванне: Няма
- Узровень складанасці: пачатковец
Каціная расцяжка — тэхніка практыкаванняў:
- Устаньце на карачкі.
- Втяните жывот і акругліце пазваночнік, апусціўшыся ў паясніцу, плечы і шыю. Апусціць галаву.
- Затрымаецеся ў гэтым становішчы 15 секунд.
практыкаванні на расцяжку для паясніцы
- Група цягліц: паясніца
- Дадатковыя мышцы: сярэдняя спіна, трапецападобная
- Тып практыкаванні: Расцяжка
- Абсталяванне: Няма
- Узровень складанасці: пачатковец