змест
Навошта мне нешта рабіць, калі гэта ўжо нікому не трэба? Як адчуць радасць, калі будучыні не засталося? Навошта ўсё гэта было? Невырашальныя пытанні задае кожны, калі час жыцця заканчваецца. Іх трыгерам з'яўляецца ўзроставы крызіс, пра які мы мала ведаем, - крызіс старэння. Неабходна змірыцца з надыходзячым сыходам і знайсці мэту, каб працягваць радавацца, лічыць экзістэнцыяльны псіхолаг Алена Сапогава.
Гэты крызіс звычайна выяўляецца ва ўзросце 55-65 гадоў, а значыць, большасці з нас давядзецца з ім сутыкнуцца. Бо пажылых людзей у свеце становіцца ўсё больш.
Межы крызісу не прывязаныя да пэўных фізіялагічных працэсаў, яны моцна залежаць ад нашай індывідуальнай лініі жыцця — ад таго, якія падзеі адбыліся, якія каштоўнасці мы падзялялі, які выбар зрабілі.
Увогуле, пакуль усё добра — ёсць праца, калегі, сябры, кожны дзень распісаны, пакуль трэба ўставаць і працаваць — крызіс зрушваецца бясконца. Але калі нічога з гэтага не адбудзецца? Што тады?
Этапы крызісу
Рэзкая змена ладу жыцця — звычайна звязаная з выхадам на пенсію — і / або серыя страт блізкіх, нарастаючыя праблемы са здароўем — усё гэта можа «запусціць» ланцуг хваравітых перажыванняў, якія вызначаюць гэты пераходны перыяд. Што яны?
1. Пошук уласных сэнсаў
Пошук партнёра, стварэнне сям'і, рэалізацыя сябе ў прафесіі — большую частку жыцця мы засяроджваемся на задачах, якія закладзены ў нашай сацыяльнай праграме. Мы адчуваем, што маем пэўныя абавязацельствы перад навакольным светам і блізкімі. А бліжэй да 60-65 гадоў мы раптам сутыкаемся з тым, што грамадства ўжо не цікавіцца. Нібы кажа: «Вось і ўсё, ты мне больш не патрэбны. Вы вольныя. Далей — самастойна».
Такім маркерам незапатрабаванасці становіцца страта працы. Упершыню чалавек востра адчувае, што цяпер ён прадастаўлены сам сабе. Больш задач яму не трэба вырашаць. Ніхто больш не захапляецца тым, што ён зрабіў. А калі ты чагосьці не зрабіў, ну добра, няважна. Цяпер чалавек павінен сам вызначыцца са сваім жыццём і падумаць: што ты сам хочаш рабіць?
Для многіх гэта аказваецца непапраўнай праблемай, бо яны прывыклі падпарадкоўвацца знешнім падзеям. Але далейшае жыццё знойдзе радасць і сэнс толькі ў тым выпадку, калі вы самі напоўніце яго сэнсам.
2. Прыміце змену пункту гледжання
Да 60-65 гадоў у чалавека ўсё часцей назіраюцца такія «спатыканні» аб жыццё: усё больш актуальныя тэмы, падзеі, новаўвядзенні ён успрымае як чужыя. Памятаеце, як у старым рамансе — «Не прыйдзе да мяне вясна».
І тут таксама ёсць адчуванне, што многае ўжо не для мяне — усе гэтыя інтэрнэт-парталы, плацежныя тэрміналы. Чалавек задаецца пытаннем: навошта нешта развіваць, змяняць, вучыцца і асвойваць, калі мне засталося 10 гадоў жыцця? Усё гэта мне больш не трэба.
Жыццё сыходзіць убок, яно не для мяне. Гэта адчуванне адыходзячай прыроды, прыналежнасці да іншага часу — яно трагічна перажываецца. Паступова ў яго застаецца ўсё менш сувязяў з новай рэчаіснасцю — толькі тое, што было назапашана раней.
І гэта ператварае чалавека з перспектывы ў рэтраспектыву, у мінулае. Ён разумее, што ўсе ідуць іншым шляхам. А сам ён не ведае, як туды павярнуць і, галоўнае, не хоча марнаваць на гэта час і сілы. І так атрымліваецца, як бы не ў час.
3. Прыміце сваё жыццё як канец
Уявіць свет, які існаваў бы без мяне — без маіх эмоцый, запатрабаванняў, актыўнасці — складаная задача. На працягу многіх гадоў жыццё здавалася поўным магчымасцей: у мяне яшчэ ёсць час! Цяпер мы павінны ўсталяваць нейкі каркас, у пэўным сэнсе — акрэсьліць лінію жыцьцёвага гарызонту і засяродзіцца на ёй. За межы гэтага чароўнага круга ўжо нельга выйсці.
Знікае магчымасць ставіць доўгатэрміновыя мэты. Чалавек пачынае разумець, што некаторыя рэчы ў прынцыпе не ўсведамляюцца. Нават калі ён адчувае, што можа і хоча змяніцца, нават калі ў яго ёсць рэсурс і намер, то немагчыма зрабіць усё, што ён хацеў.
Некаторыя падзеі ніколі не адбудуцца, цяпер дакладна. І гэта прыводзіць да разумення таго, што жыццё ў прынцыпе ніколі не бывае поўным. Ручай працягне цячы, але нас ужо не будзе ў ім. Патрэбна мужнасць, каб жыць у сітуацыі, калі многае не спраўдзіцца.
Акрэсліць часавы гарызонт, выдаліцца ад жыцця, да якога мы прызвычаіліся, якое нам падабалася і дзе нам было камфортна, каб вызваліць месца для іншых — вось задачы, якія ставіць перад намі крызіс старэння.
Ці можна за гэтыя апошнія гады атрымаць хоць нейкае задавальненне ад жыцця? Так, але тут, як і ў любой асабістай працы, без намаганняў не абысціся. Шчасце ў сталым узросце залежыць ад напорыстасці — здольнасці чалавека не залежаць ад знешніх уплываў і ацэнак, самастойна рэгуляваць свае паводзіны і несці за іх адказнасць.
Стратэгіі прыняцця
Шмат у чым гэтыя рэкамендацыі адрасаваныя блізкім людзям — дарослым дзецям, сябрам, а таксама псіхатэрапеўту — у гэтай рабоце пажылому чалавеку востра неабходны погляд з боку, цёплы, зацікаўлены і які прымае.
1. Усвядоміць, што большасць значэнняў, якія я хацеў рэалізаваць, тым не менш выкананы. Прааналізуйце асноўныя этапы жыцця: чаго вы хацелі, на што спадзяваліся, што атрымалася, што атрымалася, што не атрымалася. Зразумейце, што нават калі дасягненні мінімальныя, у той момант, калі вы іх зразумелі, яны мелі для вас каштоўнасць. Разуменне таго, што вы насамрэч заўсёды рабілі ў жыцці тое, што хацелі, дапамагае пераадолець адчай.
2. Прыміце свой мінулы вопыт як правільны. Часта пажылыя наракаюць: адно заняўся, а другое не зрабіў, галоўнае прапусціў!
Неабходна дапамагчы чалавеку пераасэнсаваць самыя негатыўныя бакі свайго вопыту (не паспеў, зрабіў дрэнна, няправільна) як адзіна магчымыя ў тых абставінах, у якіх ён жыў. І пакажыце, што вы гэтага не рабілі, бо рабілі нешта іншае, у той момант важнае для вас. А значыць, рашэнне было правільным, лепшым на той момант. Усё, што робіцца, — да лепшага.
3. Раскрыйце дадатковыя сэнсы. Нават калі чалавек пражыў вельмі простае жыццё, можна ўбачыць у ім больш сэнсаў, чым бачыць ён сам. Бо мы вельмі часта недаацэньваем зробленае. Напрыклад, пажылы чалавек кажа: у мяне была сям'я, адно дзіця, другое, і я быў вымушаны зарабляць грошы, а не займацца творчасцю і рабіць кар'еру.
Кахаючы каханы можа растлумачыць: паслухай, табе трэба было зрабіць выбар. Вы выбралі сваю сям'ю — вы далі магчымасць дзецям расці і развівацца, вы пазбавілі жонку ад працы і далі ёй магчымасць больш часу праводзіць дома, як ёй хацелася. Вы самі разам з дзецьмі развілі і адкрылі для сябе шмат новага…
Чалавек пераасэнсоўвае свой вопыт, бачыць яго шматграннасць і пачынае больш цаніць пражытае.
4. Глядзіце новыя заданні. Мы трымаемся на плаву, пакуль выразна разумеем, навошта жывем. Складаней таму, у каго няма сям'і, унукаў, а кар'ера скончана. На першы план выходзяць «для сябе» і «дзеля сябе».
І тут зноў трэба «пакапацца» ў мінулым і ўспомніць: тое, што ты хацеў зрабіць, але не дайшло, не паспеў, не было магчымасцяў — а цяпер мора іх (шмат у чым дзякуючы Інтэрнэту). У кожнага сваё «навошта мне гэта».
У аднаго назапасіўся спіс непрачытаных кніг, у іншага ёсць жаданне наведаць нейкія канкрэтныя месцы, у трэцяга - пасадзіць яблыню пэўнага гатунку і дачакацца першых пладоў. Бо мы ўсё жыццё робім невялікія выбары, адмаўляючыся ад аднаго на карысць іншага, і нешта заўсёды застаецца за бортам.
А ў старасці ўсе гэтыя «можа быць», «як-небудзь потым» становяцца добрым рэсурсам. Адзін з іх - навучанне, пазнаванне новага. Зараз ужо няма настрою вучыцца, каб атрымаць прафесію і зарабіць грошы. Цяпер вы можаце даведацца, што сапраўды цікава. Пакуль ёсць цікаўнасць, яна будзе трымаць вас на плаву.
5. Размова пра мінулае. Дарослым дзецям трэба як мага больш размаўляць з пажылым чалавекам аб яго мінулым жыцці, аб ім самім.
Нават калі ён у соты раз распавядае нейкія дзіцячыя ўражанні, усё роўна трэба слухаць і задаваць пытанні: што ты тады адчуваў? Што ты думаў? Як вы справіліся са стратай? Якія былі вялікія павароты ў вашым жыцці? А як жа трыумфы? Як яны заахвоцілі вас да новых спраў?
Гэтыя пытанні дазволяць чалавеку ў гэтых рэтраспекцыях не хадзіць па пратаптанай дарожцы, а пашырыць свой погляд на тое, што адбылося.
6. Пашыраць кругагляд. Пажылыя бацькі часта ўспрымаюць новы вопыт з недаверам. Сур'ёзная задача для ўнукаў: пасадзіць побач з імі і паспрабаваць расказаць, што іх захапляе, растлумачыць, паказаць на пальцах, паспрабаваць пазнаёміць пажылога чалавека з жыццём, якое выслізгвае з рук, і, па магчымасці, дапамагчы выйсці. па-за межамі ўласнай асобы.
7. Пераадолець страх. Гэта, бадай, самае складанае — пайсці аднаму ў тэатр ці ў басейн, далучыцца да нейкай суполкі. Трэба пераадолець страх і забабоны. Усё добрае ў жыцці пачынаецца з пераадолення. Мы жывем да таго часу, пакуль пераадольваем інэрцыю невыкананьня чагосьці.
Падставы прыдумляйце самі: не пайду адна ў басейн — пайду з унукам, павесялюся. Дамовімся з сяброўкамі прагуляцца па парку, запісацца разам у студыю, дзе маляваць і танцаваць. Чым старэй мы становімся, тым больш нам даводзіцца вынаходзіць сваё жыццё.
Калі можна сказаць, што крызіс скончыўся? Калі чалавек бярэ дадзенае: так, я стары, я сыходжу, вызваляючы месца для новых пакаленняў. У псіхалогіі гэта называецца «універсалізацыяй», гэта значыць пачуццём зліцця сябе з светам. А потым, да 75 гадоў, прыходзіць новае разуменне і прыняцце: я годна пражыў сваё жыццё і цяпер магу з годнасцю сысці. Усё будзе добра і без мяне.