Кубак гарадоў Расіі па фітнесу і бодзібілдынгу пройдзе ў Пензе

катэгорыя: фітнес бікіні

варыянты: рост 160 см, рост 90-68-95.

Што прымусіла вас упершыню прыйсці ў спартзалу?

Аднойчы маё адлюстраванне ў люстэрку перастала мяне радаваць, і я вырашыла, што пара худнець. Гэта быў пачатак майго спартыўнага ладу жыцця.

Якая праграма трэніровак лепшая для вас?

Высокаінтэнсіўныя трэніроўкі, якія ўключаюць як сілавую, так і аэробную актыўнасць.

Ці выкарыстоўваеце вы якія-небудзь дыеты?

Я не прыхільнік дыет ва ўсіх іх праявах, толькі правільнае харчаванне з разлікам індывідуальнага БЖУ.

Вы спаборнічалі? Якія ў вас дасягненні?

У конкурсе ўдзельнічаю ўпершыню, але рыхтаваўся грунтоўна і сістэмна. Я спадзяюся, што мае вынікі будуць годнымі сярод такіх пачаткоўцаў, як я.

Якая ваша мэта падчас падрыхтоўкі да Кубка адкрытых гарадоў па фітнесу і бодзібілдынгу?

Для мяне гэта, перш за ўсё, перамога над сабой. Перамога над усімі «не магу» і «не хачу». Гэта выхоўвае стойкасць духу і дысцыпліну. А таксама магчымасць здабыць прыгожае, прапарцыйнае і развітае цела… І, вядома, асабістыя спартыўныя дасягненні!

Дайце парады нашым чытачам, як заўсёды быць у форме?

Усё геніяльнае проста. Дастаткова весці актыўны лад жыцця, харчавацца здаровай ежай і не баяцца зноў пакідаць канапу. Бо рух - гэта жыццё!

катэгорыя: таніраванае (бікіні)

варыянты: рост 165 см, вага 55 кг.

Што прымусіла вас упершыню прыйсці ў спартзалу?

Уладкаваўся адміністратарам у спартзалу. Пасля гэтага я пачаў трэніравацца.

Якая праграма трэніровак лепшая для вас?

Магутны, «на масу», бо сам я худы.

Ці выкарыстоўваеце вы якія-небудзь дыеты?

Падчас падрыхтоўкі да спаборніцтваў пераходжу на правільнае харчаванне, выключаю салодкае / крухмалістыя.

Вы спаборнічалі? Якія ў вас дасягненні?

Адкрытае першынство гарадоў Расіі, г. Пенза, 2015 г. (5 месца), Адкрытае першынство Паволжа і Самарскай вобласці, 2015 г. (5 месца), Чэмпіянат Расіі па атлетычнаму фітнесу ВФФ-ВББФ 2015 г. (1 месца).

Якую мэту ты ставіш пры падрыхтоўцы да Кубка адкрытых гарадоў па фітнесу і бодзібілдынгу 2016?

Я ўдзельнічаю, перш за ўсё, для сябе, каб не задавальняцца ўжо дасягнутым і працягваць самаўдасканальвацца. І, вядома ж, дзеля сумленнай і сумленнай канкурэнцыі! У кожнага з нас ёсць спаборніцкі дух.

Дайце парады нашым чытачам, як заўсёды быць у форме?

Самадысцыпліна ва ўсім: трэніроўках, харчаванні. Трэба любіць сябе і сваё цела.

катэгорыі: фітнес бікіні

варыянты: 88-62-92.

Што прымусіла вас упершыню прыйсці ў спартзалу?

Спорт, у прынцыпе, заўсёды прысутнічаў у маім жыцці. Як здзяйсняўся паход у спартзалу ўжо ў свядомым узросце, асабліва не памятаю. Штуршком, хутчэй за ўсё, стала жаданне зменаў у жыцці і асабістага развіцця.

Якая праграма трэніровак лепшая для вас?

Люблю адрозніваць сілавыя і кардыятрэніроўкі, люблю бегаць, хутка гэта можна будзе рабіць паўсюль, што неверагодна рада.

Ці выкарыстоўваеце вы якія-небудзь дыеты?

Ніякіх спецыфічных дыет не прытрымліваюся, заўсёды была неабыякавая да фаст-фуду, булачак і г. д. Люблю натуральныя прадукты, іх бесперапынны пошук - маё хобі.

Вы спаборнічалі? Якія ў вас дасягненні?

Раней у спаборніцтвах не ўдзельнічаў, гэта мой першы выхад.

Якую мэту ты ставіш пры падрыхтоўцы да Кубка адкрытых гарадоў па фітнесу і бодзібілдынгу 2016?

Перш за ўсё, адпавядаць вашым патрабаванням і зададзенай планцы, ажыццявіць усё, што задумана. Я разумею, што гэта першы спектакль і ёсць некаторыя недахопы, але будзе да чаго імкнуцца. У любым выпадку, гэта праца над сабой, і гэта выдатна!

Дайце парады нашым чытачам, як заўсёды быць у форме?

Я лічу, што строгіх крытэрыяў у вызначэнні «быць у форме» няма, параіць нешта на гэтую тэму складана. Галоўнае, каб у сваім целе было камфортна і падабалася. Усё ў нашай галаве, хочам пераменаў – зробім! Немагчымае заўсёды магчыма!

катэгорыя: бікіні

варыянты: 85-60-85.

Што прымусіла вас упершыню прыйсці ў спартзалу?

Жаданне палепшыць фігуру і цікавасць да спорту прывялі мяне ў спартзалу.

Якая праграма трэніровак лепшая для вас?

Люблю сілавыя і функцыянальныя трэніроўкі.

Ці выкарыстоўваеце вы якія-небудзь дыеты?

Рыхтуючыся да спаборніцтваў, вядома, карыстаюся дыетай, але ў цэлым прытрымліваюся правільнага харчавання.

Вы спаборнічалі? Якія ў вас дасягненні?

Гэта мой першы конкурс, да гэтага ў спаборніцтвах такога фармату не ўдзельнічаў.

Якую мэту ты ставіш пры падрыхтоўцы да Кубка адкрытых гарадоў па фітнесу і бодзібілдынгу 2016?

Мэта — стаць прыкладам і гонарам для сваіх родных, блізкіх і вучняў.

Дайце парады нашым чытачам, як заўсёды быць у форме?

Збалансаванае харчаванне, рэгулярныя трэніроўкі, і наогул атрымлівайце асалоду ад кожным момантам і станавіцеся лепш з кожным днём!

катэгорыі: фітнес бікіні

варыянты: рост 161 см, вага 52 кг, рост 64–88–86.

Што прымусіла вас упершыню прыйсці ў спартзалу?

Жаданне быць лепш.

Якая праграма трэніровак лепшая для вас?

Праграму па сіле.

Ці выкарыстоўваеце вы якія-небудзь дыеты?

Не, але рыхтуюся да выступу па спецыяльнай дыеце.

Вы спаборнічалі? Якія ў вас дасягненні?

Гэта мой першы вопыт.

Якую мэту ты ставіш пры падрыхтоўцы да Кубка адкрытых гарадоў па фітнесу і бодзібілдынгу 2016?

Мэта - пераадолець сябе!

Дайце парады нашым чытачам, як заўсёды быць у форме?

Сілкуйцеся правільна і займайцеся спортам!

катэгорыі: таніраванае (бікіні)

варыянты: 97-66-99.

Што прымусіла вас упершыню прыйсці ў спартзалу?

Малады чалавек прывёў мяне ў спартзалу да трэнера. Са спортам асабліва не сябраваў, але былі спробы пачаць хадзіць у спартзалу, праўда, без трэнера. Было шмат вар'яцкіх эксперыментаў з харчаваннем, бясконцыя кардионагрузки і страх перад сілавымі трэнажорамі: «А раптам накачуся, буду як мужчына». Але падчас заняткаў з Аляксеем Нетесановым я зразумеў, што сілавыя практыкаванні - гэта не так страшна.

Якая праграма трэніровак лепшая для вас?

Той, які зробіць трэнер. Часцей за ўсё гэта многоповторные трэніроўкі з невялікімі вагамі.

Ці выкарыстоўваеце вы якія-небудзь дыеты?

Раней я спрабавала розныя дыеты, але з часам зразумела, што можна правільна харчавацца і не адчуваць голаду.

Вы спаборнічалі? Якія ў вас дасягненні?

Літаральна праз паўгода я вырашыла выступіць у катэгорыі бікіні. Мне было цікава проста паўдзельнічаць, паспрабаваць строгае харчаванне і ўпартыя трэніроўкі. Паспрабавала - спадабалася, вырашыла прыгатаваць яшчэ раз. Другі раз выступаў у намінацыі «Фітнес», хоць потым зразумеў, што да гэтай катэгорыі яшчэ не дарос. Усяму свой час!

Якую мэту ты ставіш пры падрыхтоўцы да Кубка адкрытых гарадоў па фітнесу і бодзібілдынгу 2016?

Я не буду хітраваць. Мая мэта - перамагчы ў сваёй катэгорыі, а таксама перамагчы сябе, свае страхі і сумненні!

Дайце парады нашым чытачам, як заўсёды быць у форме?

Трэба любіць сябе, знаходзіць час для заняткаў спортам і актыўнага адпачынку. Жывіце ў пастаянным руху і выкрасліце графу «ДА ЧАЮ» са спісу спажываных прадуктаў!

катэгорыі: фітнес бікіні

варыянты: вага 57, 90–66–90. Калі ў 2014 годзе мая спаборніцкая вага была 49 кг, то сёлета, думаю, будзе не менш за 55.

Што прымусіла вас упершыню прыйсці ў спартзалу?

Шчыра кажучы, не ведаю. Магчыма, яна хацела трохі схуднець, падцягнуць мышцы. Гэта было так даўно. Але я хачу сказаць, што я ніколі не быў лужынай.

Якая праграма трэніровак лепшая для вас?

Займаюся ў трэнажорнай зале “Мядзведзь” пад кіраўніцтвам Аляксея Нецясанава. Шчыра кажучы, я не вельмі люблю кардыё. Мне больш падабаюцца сілавыя практыкаванні. Але каб дамагчыся прыгожай формы, трэба спалучаць кардыё і сілавыя нагрузкі. Таму акрамя сілавых трэніровак у маёй праграме штодня ёсць кардыё.

Ці выкарыстоўваеце вы якія-небудзь дыеты?

Зараз я на дыеце (сушцы), бо рыхтуюся да спаборніцтваў. Увогуле, я аддаю перавагу прытрымлівацца правільнага харчавання. Я стараюся харчавацца здаровай ежай, але часам за мной ёсць «грахі».

Вы спаборнічалі? Якія ў вас дасягненні?

Выступала ў 2014 годзе на Адкрытым Кубку гарадоў Расіі ў катэгорыі фітнес-бікіні (бронзавы прызёр - 3 месца).

Якую мэту ты ставіш пры падрыхтоўцы да Кубка адкрытых гарадоў па фітнесу і бодзібілдынгу 2016?

Перш за ўсё змагаюся з сабой, каб умацавацца фізічна і духоўна, бо спорт вельмі гартуе людзей. Стаць больш цягавітым і здаровым. А потым бой за перамогу! Вядома, кожны заўсёды хоча выйграць. А тыя, хто кажа: «Галоўнае не перамога, а ўдзел», на мой погляд, трохі хітруюць. Хаця, можа, у кагосьці такая мэта ёсць. Пасля нашага пензенскага конкурсу я планую наведаць яшчэ пару гарадоў!

Дайце парады нашым чытачам, як заўсёды быць у форме?

Займайцеся спортам, правільна кармецеся. І самае галоўнае, не лянуйцеся. Бо лянота - такая падступная рэч, калі хоць раз ёй паддацца і расслабіцца, яна цалкам цябе паглыне. Любіце сябе і будзьце здаровыя!

катэгорыя: фітнес бікіні

варыянты: рост 173 см, вага 60 кг.

Што прымусіла вас упершыню прыйсці ў спартзалу?

Я проста люблю спорт, прыгожае цела.

Якая праграма трэніровак лепшая для вас?

Дакладней, маё індывідуальнае.

Ці выкарыстоўваеце вы якія-небудзь дыеты?

Пакуль, вядома. Паколькі ідзе падрыхтоўка да спаборніцтваў, трэнер прапісвае спецыяльную дыету для сушкі цела. У звычайны, неспаборніцкі час я ем здаровую дыету. Я не ем мяса, не п'ю газаваныя напоі, пакетаваныя сокі, не ем фастфуд.

Вы спаборнічалі? Якія ў вас дасягненні?

Гэта мае першыя спаборніцтвы па фітнесу. Адзіныя конкурсы, у якіх я прымала ўдзел, — гэта танцавальныя.

Якую мэту ты ставіш пры падрыхтоўцы да Кубка адкрытых гарадоў па фітнесу і бодзібілдынгу 2016?

Дасягніце лепшай формы. Так як я з'яўляюся ўдзельнікам праекта Body Cult, адна з галоўных ідэй, якую мы хочам данесці да людзей - гэта тое, што нават маладыя мамы з дзецьмі могуць быць стройнымі, прыгожымі і спартыўнымі!

Дайце парады нашым чытачам, як заўсёды быць у форме?

Самы галоўны савет - сачыць за сваім харчаваннем. Гэта аснова нашага здароўя! Як вядома, прэс робяць на кухні. І, вядома ж, займацца спортам. Прычым заняткі спортам могуць быць зусім рознымі - трэнажорная зала, басейн, групавыя праграмы, танцы, бег па вуліцы. Галоўнае - хацець і не ленавацца!

катэгорыя: міс таніраванае

варыянты: рост 165 см, вага 51 кг.

Што прымусіла вас упершыню прыйсці ў спартзалу?

Вялікае жаданне змяніць сябе і свой лад жыцця.

Якая праграма трэніровак лепшая для вас?

Самая інтэнсіўная нагрузка, у трэнажорнай зале я мазахіст.

Ці выкарыстоўваеце вы якія-небудзь дыеты?

Толькі збалансаванае харчаванне.

Вы спаборнічалі? Якія ў вас дасягненні?

Гэта мой першы конкурс, але не апошні. А галоўнае маё дасягненне — дачка.

Якую мэту ты ставіш пры падрыхтоўцы да Кубка адкрытых гарадоў па фітнесу і бодзібілдынгу 2016?

Быць заўважаным. Запомніцца гледачам, суддзям і ўдзельнікам.

Дайце парады нашым чытачам, як заўсёды быць у форме?

Сон, збалансаванае харчаванне і камфортная для вас фізічная актыўнасць. Самае галоўнае - пазбягаць стрэсаў, а гэта лёгка, калі шануеш тое, што маеш.

варыянты: 83–62–89, рост 168 см, вага 50 кг.

Што прымусіла вас упершыню прыйсці ў спартзалу?

Першы раз я прыйшла ў залу ў лютым 2014 года за кампанію з сяброўкай і ў пошуках чагосьці новага. Заняткі прыносілі мне вялікае задавальненне, я займаўся як самастойна, так і з асабістым трэнерам, а цяпер, калі паступова стаў паглыбляцца ў гэтую тэму, я зразумеў, што хачу займацца не проста так, а з нейкай мэтай!

Якая праграма трэніровак вам больш за ўсё падыходзіць?

Перакаштаваўшы шмат розных праграм, я прыйшоў да высновы, што праграма мне больш за ўсё дапамагае!

Ці выкарыстоўваеце вы якія-небудзь дыеты?

Я лічу, што калі правільнае харчаванне спалучаць з сілавымі і кардионагрузками, то ніякіх дыет не трэба! Выключэнне, вядома, складае падрыхтоўка да конкурсу.

Вы спаборнічалі? Якія ў вас дасягненні?

Якія ў вас дасягненні? Гэта мой першы конкурс, таму вельмі хвалююся і перажываю за вынік.

Якую мэту вы ставіце пры падрыхтоўцы да Адкрытага Кубка гарадоў Расіі па фітнесу і бодзібілдынгу - 2016?

Вядома, вы хочаце выйграць! Але гэта мой першы старт, і якое б месца я ні заняў у гэтых спаборніцтвах, абавязкова буду рыхтавацца да наступных, грунтуючыся на працы над памылкамі і пастаянна ўдасканальваючыся!

катэгорыя: міс фігура

варыянты: рост 164 см, конкурсная вага 63 кг.

Што прымусіла вас упершыню прыйсці ў спартзалу?

Аднойчы я нарэшце вырашыла змяніць сваё жыццё і пачала са сваёй знешнасці, бо яна мяне ніколі не задавальняла. У мяне быў лішні вага - я пачаў з ім змагацца. Спачатку гэта быў толькі бег і правільнае харчаванне. Крыху пазней я адкрыў для сябе «жалезны» від спорту. Гэта было лепшае, што я калі-небудзь рабіў! Спорт стаў значнай часткай майго жыцця!

Якая праграма трэніровак лепшая для вас?

Спачатку рабіў сам, без дапамогі трэнера. Было шмат практыкаванняў на ніжнюю частку цела: ягадзіцы і ногі, а таксама прэс. Даволі тыпова для дзяўчыны-пачаткоўца. Потым я пазнаёміўся са сваім настаўнікам і трэнерам Алегам Туманавым і пачалося сапраўднае «будаўніцтва» цела! На працягу трох гадоў я прапрацоўваю ўсе групы цягліц цела, асабліва звяртаю ўвагу на адстаючыя. За гэты час мы дасягнулі выдатных вынікаў, хоць ідэальная форма яшчэ наперадзе!

Ці выкарыстоўваеце вы якія-небудзь дыеты?

На працягу ўсяго года я прытрымліваюся здаровага харчавання. У міжсезонне дазваляю сабе салодкае, садавіна, тлустае мяса. Але я стараюся не злоўжываць колькасцю. Увогуле, я цалкам спакойна ем простую і здаровую ежу! Толькі ў перыяд падрыхтоўкі да спаборніцтваў варта абмежаваць некаторыя прадукты, а нешта цалкам прыбраць з рацыёну.

Вы спаборнічалі? Якія ў вас дасягненні?

2016 год для мяне трэці ў спаборніцтвах па бодзібілдынгу. Прызёр Адкрытага Кубка гарадоў 3 года.

Якую мэту ты ставіш пры падрыхтоўцы да Кубка адкрытых гарадоў па фітнесу і бодзібілдынгу 2016?

Вельмі хочацца заняць годны прыз! Але галоўная перамога - перамога над сабой!

Дайце парады нашым чытачам, як заўсёды быць у форме?

Каб заўсёды быць у форме, трэба перш за ўсё мець пэўную мэту і разумець, што для яе дасягнення прыйдзецца адмовіцца ад звыклага ладу жыцця. Трэба правільна харчавацца, займацца спортам і радавацца жыццю!

катэгорыі: фітнес бікіні

варыянты: 89-64-90.

Што прымусіла вас упершыню прыйсці ў спартзалу?

Упершыню я прыйшла ў спартзалу набіраць мышачную масу, так як была вельмі худая.

Якая праграма трэніровак лепшая для вас?

Праграма для мяне - гэта інтэнсіўныя трэніроўкі, праца з вялікімі вагамі.

Ці выкарыстоўваеце вы якія-небудзь дыеты?

Я не прытрымліваюся дыет, але харчуюся правільна.

Вы спаборнічалі? Якія ў вас дасягненні?

Яна ўдзельнічала ў спаборніцтвах па кросфіце.

Якую мэту ты ставіш пры падрыхтоўцы да Кубка адкрытых гарадоў па фітнесу і бодзібілдынгу 2016?

Спадзяюся, што ў хуткім часе змагу “зрабіць” тую фігуру, якая патрэбна для выступу ў катэгорыі “бікіні”. А гэта цяжкая праца, гэта барацьба з самім сабой!

Дайце парады нашым чытачам, як заўсёды быць у форме?

Каб заўсёды быць у выдатнай форме, мала мардаваць сябе ў трэнажорнай зале, трэба правільна харчавацца і не ёсць гадасці. Трэба зразумець простую формулу: мы худнеем толькі дзякуючы харчаванню, а ў спартзале будуем прыгожае цела!

Пераможцай па выніках галасавання стала Надзея Косціна. Удзельнік набраў найбольшую колькасць галасоў наведвальнікаў сайта (усе галасы правяраліся сістэмным адміністратарам сайта!). Надзея, мы вас віншуем!

У фінале, які адбудзецца 23 красавіка ў 17:00 у Пензенскай канцэртнай зале, пераможца атрымае спецыяльны прыз ад Woman's Day і партнёраў па галасаванні. Усе 12 удзельнікаў будуць узнагароджаны каштоўнымі прызамі ад арганізатараў галасавання.

Студыя прыгажосці SOVA - першая студыя прыгажосці, якая працуе днём і ноччу. SOVA - вечная прыгажосць.

Валадарскага, 17, тэлефон 252-772.

Магазін «Індустрыя прыгожай» прапануе велізарны выбар сродкаў па догляду за тварам, целам, валасамі і рукамі. Адным словам, салонны догляд, не выходзячы з дому.

Маскоўская, 71, гасцініца «Расія», 2 паверх, тэл. 78-88-77. Электронная пошта: ki-shop@mail.ru