змест
Розніца паміж спачуваннем і пачуццём суперажывання
Псіхалогія
Прадпрымальнік і трэнер па харчаванню Мэрытксэл Гарсія Ройг стварае дапаможнік "Мастацтва суперажывання" для ўсіх тых людзей, якія могуць адчуваць эмоцыі іншых
Сёння ты прачнуўся шчаслівым, табе добра. Потым бярэшся за працу, і ўнутр цябе ўваходзіць нешта, сум, які не можаш растлумачыць. Ваш дзень пачынае ісці не так, і вы не разумееце, чаму. Гэта калі ваш партнёр кажа вам нешта вельмі сумнае, і вы бачыце, што ён так сябе адчувае, калі разумееце прычыну свайго шкадавання. З вамі калі-небудзь такое здаралася? Калі так, то гэта таму, што вы адзін эмпатычны чалавек, дакладней, вы можаце адчуваць спачуванне ўнутры.
Гэта тое, што Мэрытксель Гарсія Ройг, аўтар кнігі «Мастацтва эмпатыі», называе «сілай чуласці», якой валодаюць эмпатычныя і вельмі адчувальныя людзі. «Ва ўсіх ёсць люстраныя нейроны, якія дапамагаюць нам суперажываць іншым. Людзі, якія вельмі адчувальныя, маюць гэтыя люстраныя нейроны значна больш развітыя, таму яны адчуваюць эмпатыю не толькі з канцэптуальнай пункту гледжання, але і з фізічнай пункту гледжання, у якой яны могуць жыць тым, што іншы чалавек адчувае », - тлумачыць Гарсія. Ройг.
«Гэта не проста размаўляць з кімсьці, ведаць яго сітуацыю і суперажываць ёй. Гэта адчуць гэта на ўласным целе, быць у сітуацыі, у якой жыве гэты чалавек, на ўзроўні фізічных адчуванняў, эмоцый, - працягвае ён.
Аўтар падкрэслівае пазітыўны бок чалавека, які адчувае эмпатыю: «Сувязь з іншымі на такім глыбокім узроўні прыгожая, у рэшце рэшт, гэта напаўняе вас, вы адчуваеце бліжэй да іншых людзей, вы можаце паставіць сябе ў іх становішча ».
Тым не менш, Мэрытксель Гарсія таксама гаворыць пра цяжкасці валодання гэтай «якасці», таму што калі камусьці дрэнна, і «гэта даходзіць да крайнасці, гэта можа выклікаць праблемы», хоць ён тлумачыць, што «кніга спрабуе перавярнуць гэта вакол гэтага, aдапамагчы выкарыстоўваць гэты навык.
«Яна, як і любая асаблівасць асобы, даведзеная да мяжы, можа быць вельмі добрай, а можа быць і вельмі дрэннай», — кажа аўтар і працягвае: «У эмпатычных людзей скура, так бы мовіць, вельмі сітаватая. усё тое, што вакол нас, пранізвае насГэта глыбока ўнутры, і нам цяжка адрозніць свае ўласныя эмоцыі ад эмоцый іншых, таму што мы жывем так, як быццам гэта наша ўласнае, і гэта можа здацца эмацыйным дысбалансам».
Менавіта з-за гэтай своеасаблівай сітуацыі, якую апісвае аўтар, падкрэслівае важнасць самапазнання для эмпатычных людзей з мэтай «зразумець, што з намі адбываецца і прычына, чаму гэта адбываецца з намі », ведаючы, як адрозніць, ці з'яўляецца эмоцыя «нашай ці чужой», і, як толькі мы яе распазнаем, навучыцца «кіраваць ёю спакойна і нязмушана».
Прадпрымальнік пацвярджае важнасць гэтага, кажучы пра небяспеку патрэбы дагаджаць, якую ўяўляюць гэтыя эмпатычныя людзі. «Вы можаце задаволіць патрэбы іншых, але бываюць выпадкі, што ў гэты момант вы забываеце, што вам трэбаТаму што вы спрабуеце прымусіць кагосьці адчуваць сябе добра, і, магчыма, вы робіце гэта коштам дрэннага самаадчування ", - кажа ён.
Пазбягайце «эмацыйных вампіраў»
Ён падкрэслівае важнасць прызнання таго, што ў нас ідзе добра, а што не, ва ўсіх сферах нашага жыцця: што мы ямо, як апранаемся і якія ў нас адносіны. Ён падкрэслівае адносіны, істотную плоскасць у нашым жыцці, і ўплывае на астатнюю жыццёвую сферу: «Калі адносіны ідуць дрэнна, калі вы развіваецеся, або гэты чалавек, і вы толькі прычыняеце адзін аднаму боль, і гэта не значыць, што гэта вы не шануеце чалавека, але можа быць вам патрэбныя іншыя адносіны і гэта павінна быць у стане гаварыць натуральна »
Затым яна кажа пра тое, што яна называе «эмацыйнымі вампірамі» і «нарцысамі», «асобамі, якія шукаюць увагі іншых людзей, таму што яны недахоп самапазнанняЯны не ведаюць, як аказаць сабе патрэбную падтрымку. Каб пазбегнуць шкоды, якую гэтыя тыпы людзей могуць нанесці «эмпатам», Мэрытксэл рэкамендуе спачатку вызначыць гэтых людзей у нашым жыцці. «Паколькі мы бачым чалавека кожны дзень, гэта не значыць, што мы павінны мець глыбокія адносіны», — кажа ён. Ён дадае, што калі мы знаходзімся ў асяроддзі такіх людзей, можна выкарыстоўваць розныя прыёмы, такія як «адказваць аднаскладова і ўзаемадзейнічаць як мага менш, каб не стамляцца» або «ўзаемадзейнічаць з гэтым чалавекам з іншымі вакол іх, такім чынам распаўсюджванне эмацыйнай нагрузкі».
Аўтар завяршае размову пра тое, як ст эмпатыя - гэта тое, чаму нас вучаць ставіцца да іншых, але не да сябе. «Будучы настолькі звязаным са знешнім светам, вам трэба зрабіць практыкаванне з самім сабой, каб зразумець, што вам сапраўды трэба», — кажа ён і робіць выснову: «Вы лепшы сябар у свеце і найгоршы вораг для сябе».