Непераможны розум самурая: як выхаваць у сабе псіхалагічную стойкасць

Я ніколі не забуду прытчу, якую мне распавёў сябар перад заняткам па дзюдо ў каледжы:

«У старажытныя часы ў феадальнай Японіі, калі самураі блукалі па краіне, аднойчы два самураі сустрэліся і вырашылі змагацца. Абодва былі вядомымі майстрамі бою на мячах. Яны разумелі, што будуць біцца насмерць і толькі адзін узмах мяча можа аддзяліць іх ад смерці. Ім заставалася спадзявацца толькі на слабасць праціўніка.

Самураі занялі баявую пазіцыю і глядзелі адзін аднаму ў вочы. Усе чакалі, што вораг адкрыецца першым — праявіць найменшую слабасць, якая дазволіць ім атакаваць. Але чаканне было дарэмным. Так яны стаялі з аголенымі мячамі ўвесь дзень, пакуль не зайшло сонца. Ніхто з іх не пачынаў бойкі. Так і пайшлі дадому. Ніхто не выйграў, ніхто не прайграў. Бой не адбыўся.

Не ведаю, як пасля гэтага складваліся іх адносіны. Галоўнае, што ім нават не трэба было пачынаць суперніцтва, каб зразумець, хто мацнейшы. Сапраўдная бітва адбылася ў галовах.

Вялікі воін-самурай Міямота Мусасі казаў: «Калі ты прымусіш ворага здрыгануцца, ты ўжо перамог». Ні адзін з самураяў у гісторыі не ўздрыгнуў. Абодва валодалі непахісным і непаражальным мысленнем. Гэта рэдкае выключэнне. Звычайна нехта абавязкова першым здрыганецца, а праз секунду загіне ад удару суперніка».

Галоўнае, чаму вучыць нас прыпавесць: няўдачнік гіне з-за ўласнага розуму.

Жыццё - гэта поле бою

Такая барацьба за псіхалагічную перавагу адбываецца пастаянна ў жыцці кожнага: на працы, у транспарце, у сям'і. Паміж лектарам і аўдыторыяй, акцёрам і публікай, падчас спатканняў і падчас сумоўя.

Бітвы разыгрываюцца нават у галаве, напрыклад, калі мы займаемся ў трэнажорнай зале, адзін голас у галаве кажа: «Я больш не магу!», А другі спрачаецца: «Не, ты можаш». !» Прымітыўная барацьба за панаванне разгараецца кожны раз, калі сустракаюцца дзве асобы або два пункты гледжання.

Калі гісторыя пра самурая падалася вам казачна непраўдападобнай, то гэта таму, што ў жыцці такі розыгрыш бывае рэдка. Звычайна хто пераможца, а хто прайграў, вырашаецца за долі секунды. Пасля таго, як гэтыя ролі вызначаны, змяніць сцэнар практычна немагчыма. Пазіцыі альфа і бэта занятыя, іх узаемадзеянне адбываецца ў рамках прадпісанага канону.

Як выйграць у гэтых гульнях розуму? Як паказаць суперніку, што ты ўжо перамог, і не даць сябе застаць знянацку? Шлях да перамогі складаецца з трох этапаў: падрыхтоўка, намер і вызваленне.

Крок 1: Рыхтуйцеся

Як бы клішэ гэта ні гучала, падрыхтоўка вельмі важная. Вы павінны прайсці падрыхтоўку, адрэпеціраваць магчымыя сцэнары.

Многія прызнаюцца, што іх перамогі - вынік працяглых трэніровак. З іншага боку, незлічоная колькасць тых, хто прайграў, былі ўпэўненыя, што яны добра падрыхтаваліся. Часта здараецца, што мы ўпарта трэніруемся, але не разумеем, калі становімся сапраўды гатовымі. Мы працягваем у думках прайграваць магчымыя сцэнары, ліхаманкава пазбягаючы ўяўнай страты — і так да той самай падзеі, да якой рыхтаваліся.

Гэта адрозненне паміж працэсам падрыхтоўкі і гатовым станам. Быць гатовым - значыць мець магчымасць забыцца пра падрыхтоўку, таму што вы ведаеце, што гэты этап скончыўся. У выніку вы павінны стаць упэўненым у сабе.

Займацца да знямогі бескарысна, калі вы не можаце давяраць сабе расслабіцца. Калі вы не расслабіцеся, вы не зможаце імправізаваць або наўмысна рэагаваць на сітуацыю. Вы апынецеся ўразлівымі як на фізічным, так і на псіхалагічным узроўнях, станеце затарможанымі і непазбежна хістаецеся.

Падрыхтоўка неабходная, але аднаго гэтага этапу недастаткова. Вы можаце быць сусветным экспертам у сваёй вобласці і не стаць лідэрам меркаванняў па гэтай тэме. Многія таленавітыя людзі не могуць рэалізаваць свой патэнцыял, таму што не ведаюць, як перайсці ад падрыхтоўкі да перамогі.

Этап 2. Сфарміруйце намер перамагчы

Мала хто гуляе на перамогу. Многія гуляюць, каб не прайграць. Пачынаючы гульню з такім мысленнем, вы з самага пачатку ставіце сябе ў пройгрышнае становішча. Вы пакідаеце сябе на волю выпадку або на літасць ворага. Зыход паядынку зразумелы з самага пачатку, калі да гэтага ў вас не сфармавалася выразнае намер дамінаваць і перамагчы. Вы таксама можаце схіліцца перад мячом суперніка і прасіць яго хутчэй скончыць працу.

Пад намерам я маю на ўвазе не толькі вербальнае сцвярджэнне або візуалізацыю. Яны дапамагаюць умацаваць намер, але бескарысныя без эмацыйнай сілы, якая іх сілкуе. Без яе падтрымкі яны становяцца пустымі рытуаламі або нарцысічнымі фантазіямі.

Сапраўдны намер - гэта эмацыйны стан. Больш за тое, гэта стан пэўнасці. Гэта не «Я спадзяюся, што гэта адбудзецца» або «Я хачу, каб гэта адбылося», хоць жаданне таксама з'яўляецца важным кампанентам. Гэта глыбокая непахісная ўпэўненасць у тым, што план спраўдзіцца.

Упэўненасць пераносіць вашу перамогу з жадання ў сферу магчымасцей. Калі вы не верыце ў магчымасць перамогі, як вы збіраецеся яе дасягнуць? Калі вам цяжка дасягнуць стану ўпэўненасці, у вас ёсць каштоўная магчымасць даведацца, што гэтаму перашкаджае. Важна знішчыць гэтыя перашкоды або хаця б усвядоміць іх наяўнасць. Вашаму намеру будзе цяжка развіцца на глебе, абцяжаранай страхамі, сумненнямі і асцярогамі.

Калі вы сфармуеце намер, вы гэта адчуеце. У вас не будзе сумненняў, усё стане ясна. Вы павінны адчуваць, што трэба проста ісці наперад і ажыццявіць задуманае, што дзеянне - простая фармальнасць, паўтараючы сваю ўпэўненасць.

Калі намер правільна сфармуляваць, розум зможа знайсці нечаканыя шляхі да перамог, якія раней здаваліся немагчымымі з-за няўпэўненасці ў сабе. Як і падрыхтоўка, намер самадастатковы — калі яго правільна ўсталяваць, вы можаце яму давяраць і забыцца пра яго.

Апошні і самы важны элемент на шляху да перамогі - уменне ачысціць розум і вызваліць натхненне.

Этап 3: Вызваліце ​​свой розум

Пасля таго, як вы завяршылі падрыхтоўку і сфарміравалі намер, прыйшоў час дазволіць ім працаваць самастойна. Нягледзячы на ​​тое, што вы падрыхтаваны і ўпэўнены ў перамозе, вы яшчэ не ведаеце, як менавіта гэта адбудзецца. Трэба быць адкрытым, усвядомленым і імгненна рэагаваць на ўсё, што адбываецца, жыць «імгненнем».

Калі вы правільна падрыхтаваліся, вам не трэба думаць пра дзеянні. Калі вы сфарміравалі намер, вам не трэба турбавацца аб матывацыі да перамогі. Вы зрабілі ўсё магчымае на гэтых этапах, давярайце сабе і можаце забыцца пра іх. Самураі з легенды не загінулі, таму што іх розум быў вольны. Абодва ваяры былі цалкам сканцэнтраваны на тым, што адбываецца, і не зацыкліваліся на тым, што можа адбыцца ў наступны момант.

Вызваленне розуму - самы складаны этап на шляху да перамогі. Гучыць парадаксальна, але трэба адпусціць нават жаданне перамагчы. Само па сабе гэта не дапамагае перамагчы, толькі нарошчвае азарт і страх паразы.

Па-за залежнасці ад жадання, частка вашага розуму павінна быць бесстаронняй і спакойнай, каб ацэньваць сітуацыю як бы з боку. Калі прыйдзе час дзейнічаць рашуча, жаданне выйграць або страх прайграць затуманіць ваш розум і адцягне вас ад таго, што адбываецца.

Многія адчувалі гэта пачуццё вызвалення. Калі гэта адбываецца, мы называем гэта «знаходжанне ў зоне» або «ў плыні». Дзеянні адбываюцца як бы самі па сабе, цела рухаецца само, а вы перавышаеце свае магчымасці. Такі стан здаецца містычным, нібы незямное істота засланіла нас сваёй прысутнасцю. Фактычна гэта адбываецца таму, што мы самі сабе не перашкаджаем. Гэты стан не з'яўляецца звышнатуральным. Дзіўна, што мы адчуваем гэта так рэдка.

Пасля таго, як вы належным чынам падрыхтаваліся, сфарміравалі непахісны намер і вызваліліся ад прыхільнасцей і забабонаў, у вас будзе непераможны розум. Вы можаце не перамагчы іншага, як гэта адбылося ў легендзе пра самураяў, але і ён не зможа перамагчы вас.

Навошта гэта

Як я ўжо казаў раней, бітвы за панаванне заўсёды і ўсюды. Яны могуць быць гуллівымі або сур'ёзнымі, але мы заўсёды знаходзімся ў цэнтры падзей.

Кожны з апісаных этапаў аднаго парадку - усё гэта праява душэўнай стойкасці. Маё вызначэнне псіхічнай трываласці - гэта ярка выяўленае дамінаванне і нізкі ўзровень стрэсу. На жаль, у наш час мала хто звяртае ўвагу на псіхалагічную падрыхтоўку, а гэта залог перамогі.

На працы я практыкую нервова-цягліцавую трэніроўку, каб развіць разумовую трываласць. З дапамогай гэтага метаду я спраўляюся з асноўнымі перашкодамі для дасягнення непераможнага розуму — страхам, напружаннем, трывогай. Трэніроўка накіравана не толькі на цела, але і на розум. Як толькі вы выйграеце ўнутраную бітву паміж сабой і сваімі першароднымі інстынктамі, астатняе прыходзіць само сабой.

Псіхічная трываласць патрэбна ў кожнай гульні, у якую мы гуляем, і ў кожнай бітве, у якой мы ўдзельнічаем. Менавіта гэта якасць дапамагло абодвум самураям выжыць. Нягледзячы на ​​​​тое, што вы не выйграеце ўсе бітвы ў свеце, вы выйдзеце пераможцам з многіх дзякуючы сваёй душэўнай стойкасці. Вы ніколі не прайграеце бітву з самім сабой.