Апошнім часам у масавай свядомасці ўсё больш умацоўваецца тэзіс аб тым, што чалавеку неабходна выпіваць не менш за два літраў вады ў дзень. Хаця многія да гэтага часу лічаць, што чым больш вы вып'еце вады, тым больш у вас з'явяцца ацёкі. Ды і наогул, выпіваць два літры вады ў дзень не кожнаму так проста. Навошта, як і ў якіх колькасцях трэба піць ваду і ці можна яе замяніць чымсьці іншым - мой новы дайджэст.
Перш за ўсё, давайце разбярэмся ў агульных рысах, што такое абязводжванне і якія яго сімптомы. Па дадзеных Інстытута медыцыны (ЗША), для нармальнага функцыянавання арганізма мужчынам неабходна каля 3,7 літра ў дзень, а жанчынам - каля 2,7 літра, але гэтыя лічбы ўключаюць вадкасць, атрыманую з ежай, якая складае каля 20% нашага арганізма. штодзённае жыццё. спажыванне вады. І памятайце: вадкасці бываюць розныя. Так, травяныя чаі або некаторыя смузи (напрыклад, кактэйль Super Moisture, рэцэпт якога вы знойдзеце ў маім дадатку) могуць стаць дадатковай крыніцай жыватворнай вільгаці, а кава абязводжвае арганізм.
У сваім спісе звычак здаровых людзей я на першае месца паставіў звычку рэгулярна піць ваду. У гэтай публікацыі вы даведаецеся, што нават пры лёгкім абязводжванні ўсе сістэмы арганізма перастаюць нармальна працаваць, таму вы можаце адчуваць сябе стомленым і заторможенным, вам будзе цяжка засяродзіцца. Там вы таксама знойдзеце некаторыя хітрасці, якія дапамогуць вам «справіцца» з штодзённым мінімумам двух літраў вады.
Вельмі важна піць ваду ў пачатку дня, а дакладней нават пачынаць дзень з цёплай вады, а яшчэ лепш дадаць у яе свежевыжатый сок цытрыны (або лайма): гэтыя цытрусавыя спрыяюць ачышчальным працэсам у арганізм і насычаюцца вітамінамі С.
І не здзіўляйцеся такому «кісламу» пачатку дня. На самай справе цытрынавы сок подщелачивает арганізм, аднаўляючы здаровы ўзровень pH. А цёплая вада з лімонам запускае працэс детоксікаціі, чысціць печань, нармалізуе страваванне, стымулюе перыстальтыку кішачніка. Пра тое, чым яшчэ карысная вада, у якую дадаюць свежы цытрынавы сок, можна прачытаць па гэтай спасылцы.
У гэтым паведамленні ў блогу я распавёў пра пяць змен, якія вы заўважыце, калі пачнеце піць дастатковую колькасць вады кожны дзень. У прыватнасці, ці ведаеце вы, што мы часта блытаем голад са смагай? Выпіваючы ваду за некаторы час да ежы, вы зможаце засцерагчы сябе ад пераядання, а ў выпадку рэзкага прыступу голаду паспрабуйце выпіць шклянку вады: калі пасля гэтага вы ўсё яшчэ адчуваеце голад, то ежце смела!
І напрыканцы прыемны бонус: гісторыя пра тое, як тры літры вады ў дзень зробяць вас маладзей!
Піце ваду і будзьце здаровыя!