Нашы эмоцыі напрамую звязаны са станам арганізма. Напрыклад, калі мы хварэем, нам цяжка радавацца, а фізічна нягнуткія людзі часта пакутуюць ад недахопу гнуткасці ў пабудове адносін, паводзяць сябе жорстка, бескампрамісна. Стан цела адлюстроўвае наш эмацыйны фон, а эмоцыі змяняюць цела. Як зрабіць наш арганізм «шчаслівым»?
Адным з ключавых паняццяў усходняй медыцыны з'яўляецца энергія цёх, рэчыва, якое цячэ па нашым целе. Гэта нашы жыццёвыя сілы, «паліва» для ўсіх фізіялагічных і эмацыйных працэсаў.
Узровень шчасця на гэтым энергетычным узроўні залежыць ад двух фактараў: энергетычнага рэсурсу (колькасці жыццёвых сіл) і якасці цыркуляцыі энергіі па целе, то ёсць лёгкасці і свабоды яе руху.
Мы не маем магчымасці аб'ектыўна вымераць гэтыя паказчыкі, але ўсходнія лекары здольныя іх вызначыць па ўскосных прыкметах. А ведаючы, дзе і як можа застойвацца энергія, можна правесці «самадыягностыкі» і зразумець, як зрабіць свой арганізм больш успрымальным да радасці.
Недахоп энергіі
Эмоцыі, у тым ліку і станоўчыя, забіраюць сілы, а калі іх не хапае, то нам проста «няма чаго радавацца», для гэтага няма рэсурсаў. Жыццё працягваецца – і добра, але часу на свята няма.
Нярэдка з-за недасыпання, падвышанай нагрузкі і стрэсаў недахоп сіл становіцца ўмоўнай нормай. Мы забываемся, што раней маглі днём вучыцца, вечарам падзарабляць, вечарам весяліцца з сябрамі, а раніцай пачынаць новы цыкл. «Ну, гады ўжо не тыя», — прыгнечана ўздыхаюць многія з нас.
Як настаўнік цігун з больш чым дваццацігадовым стажам, я магу сказаць, што з часам узровень энергіі можа павялічвацца. У маладосці мы яго не шануем і разліваем, але з узростам можам клапаціцца аб яго захаванасці, культываваць, нарошчваць. Усвядомлены падыход да павышэння ўзроўню жыццёвага тонусу дае неверагодныя вынікі.
Як павысіць узровень энергіі ў арганізме
Без відавочных рэкамендацый, вядома, не абысціся. У аснове ўсяго - здаровы сон і правільнае харчаванне. Залатайце «дзіркі», праз якія цякуць жыццёвыя сілы, каб мець магчымасць іх назапашваць. Самая вялікая «дзірка», як правіла, - гэта недасыпанне.
У сталым узросце важна навучыцца правільна расстаўляць прыярытэты, вызначаць, што рабіць, а ад чаго адмовіцца – нават у шкоду даходам, іміджу, звычкам. Навык расстаноўкі прыярытэтаў выдатна падыходзіць тым, хто займаецца медытацыяй. чаму? Асвойваючы самыя простыя, базавыя практыкаванні, мы пачынаем выразна адчуваць, якія заняткі нас сілкуюць, а якія забіраюць сілы і расслабляюць. І выбар становіцца відавочным.
Важна выконваць дыхальную гімнастыку, якая дапамагае атрымаць дадатковую энергію і назапасіць яе.
Кожны дзень нам неабходна перажываць радасныя моманты. Гэта можа быць зносіны з блізкімі, прыемныя прагулкі або проста смачная ежа. Навучыцеся знаходзіць маленькія радасці ў кожным дні, і сіл будзе ўсё больш.
Важна выконваць дыхальную гімнастыку, якая дапамагае атрымаць дадатковую энергію і назапасіць яе. Як і ў выпадку з медытацыяй, дастаткова займацца гэтымі практыкаваннямі па 15-20 хвілін у дзень, каб адчуць эфект: папаўненне рэсурсу, прыліў энергіі. Такія практыкі ўключаюць, напрыклад, нейгун або жаночыя даоскія практыкі.
Застой энергіі: як змагацца
Як выглядае чалавек, у якога мала энергіі, мы ўсе больш-менш уяўляем: бледны, апатычны, з ціхім голасам і павольнымі рухамі. А як выглядае чалавек, у якога энергіі хапае, але яе цыркуляцыя парушаная? Ён даволі энергічны, у ім шмат сіл і энтузіязму, але ўнутры ў яго хаос, няўстойлівасць, негатыўныя эмоцыі. чаму?
Напружанне ў целе блакуе нармальны паток энергіі, і яна пачынае застойвацца. Кітайскія медыкі лічаць, што напружанне звычайна звязана з той ці іншай эмоцыяй, якая «выстрэльвае» на фоне гэтага застою, а таксама з захворваннем органаў, у якіх гэты застой утварыўся.
Вось тыповы прыклад. Напружанне ў вобласці грудзей, вонкава якое выяўляецца ў выглядзе сутуласці, напружання плечавага пояса, асацыюецца адначасова з сумам (сутуліўся чалавек часцей сумуе, думае пра сумнае і лёгка захоўвае гэты стан, нават калі для гэтага няма аб'ектыўных прычын ), а таксама пры захворванні сэрца і лёгкіх - органаў, харчаванне якіх пакутуе з-за ўтварыўся напружання.
Па меры таго як цела навучыцца расслабляцца ў руху, эмацыйны фон будзе мяняцца - даказана гадамі практыкі цігун.
Згодна з філасофіяй цігун, пазітыўныя эмоцыі самі па сабе напаўняюць расслабленае і гнуткае цела, па якім свабодна цыркулюе энергія, і гэта расслабленне павінна дасягацца лёгка і ўпэўнена ў актыўным руху.
Як зрабіць цела расслабленым і адначасова моцным? Для гэтага існуе мноства працэдур - ад SPA да остеопатія, плюс, у абавязковым парадку, спецыяльныя практыкі рэлаксацыі. Напрыклад, цігун для пазваночніка Sing Shen Juang.
Па меры таго, як цела будзе вучыцца расслабляцца ў руху, будзе змяняцца эмацыйны фон - гэта пацверджана гадамі маёй асабістай практыкі цігун і тысячагадовым вопытам майстроў. Шукайце новы ўзровень рэлаксацыі і заўважце, колькі радасці - навучыцца размяшчаць такое гнуткае і свабоднае цела.