Кожны адчувае цягу да ежы ў нейкі момант свайго жыцця. Хочаце вы шакаладу або піцы, адно можна сказаць напэўна: ваша цела спрабуе вам нешта сказаць. І гэта «нешта» азначае, што ў арганізме не хапае нейкіх вітамінаў, мінералаў або іншых пажыўных рэчываў.
Ідэальна збалансаванае і паўнавартаснае харчаванне няпроста, асабліва ў сучасным свеце. Многія з нас пакутуюць ад дэфіцыту пажыўных рэчываў з-за спажывання пераважна апрацаваных прадуктаў і адсутнасці ў нашым рацыёне суцэльных, багатых пажыўнымі рэчывамі прадуктаў.
У выніку арганізм адчувае незадаволеную патрэбнасць у вітамінах і мінералах, што выяўляецца ў выглядзе цягі да ежы. У многіх выпадках гэтую цягу лёгка кампенсаваць невялікімі зменамі дыеты.
Натуропат д-р Кевін Пасэра дапаможа нам зразумець, што арганізм спрабуе сказаць нам, калі яму востра патрэбныя гэтыя 6 прадуктаў:
Хлеб. Калі вы прагнеце хлеба, ваша цела спрабуе сказаць вам, што яму трэба больш азоту. Азот змяшчаецца ў багатых бялком прадуктах, такіх як мяса, рыба, арэхі і бабовыя. Такім чынам, замест таго, каб наядацца хлебам, павялічце спажыванне бялку на працягу дня, і вы ўбачыце, што вам больш не хочацца хлеба.
Газаваныя напоі. Не можаце правесці ні дня без мінеральнай або іншай газаванай вады? Вашаму арганізму не хапае кальцыя. Паспрабуйце павялічыць спажыванне цёмна-зялёных ліставых гародніны, такіх як гарчыца, карычневы колер, салата ромэн, зеляніна рэпы і брокалі. Ці вы можаце пачаць прымаць прэпараты кальцыя (пасля размовы з лекарам). У любым выпадку, павялічыўшы штодзённае спажыванне кальцыя, вы забудзецеся пра газіроўку!
Шакалад Калі вы шокавы наркаман, ваша цела крычыць аб недахопе магнію. Звычайны малочны шакалад не мае нічога агульнага з сапраўдным магніем, у той час як натуральны чорны шакалад сапраўды багаты гэтым элементам. Таму, калі вам вельмі хочацца з'есці шакалад, дайце свайму арганізму тое, што яму сапраўды неабходна - чорны шакалад. Акрамя таго, дадайце ў свой рацыён больш сырых арэхаў і насення, авакада і бабовых.
Прысмакі. Калі вас цягне да салодкага, вашаму арганізму неабходны мінерал хром. Старайцеся ёсць больш прадуктаў, багатых хромам, такіх як брокалі, вінаград, суцэльная пшаніца і часнык, каб супрацьстаяць цяге да цукру!
Салёныя закускі. Вам заўсёды хочацца салёнага? Гэта сведчыць аб недахопе хларыдаў. Выбірайце такія крыніцы гэтага рэчыва, як казінае малако, рыба і нерафінаваны марская соль.
Кава Не можаце правесці ні дня без гэтага падбадзёрлівага напою? Магчыма, гаворка ідзе пра банальнай кафеінавай залежнасці, але гэта можа азначаць і тое, што вашаму арганізму неабходны фосфар. Калі вы не вегетарыянец, паспрабуйце павялічыць спажыванне жывёльнага бялку - курыцы, ялавічыны, печані, птушкі, рыбы або яек. Акрамя таго, арэхі і бабовыя могуць дапамагчы павысіць узровень фосфару.