Вобразы, схаваныя ў несвядомым, не заўсёды лёгка выявіць і тым больш апісаць словамі. Але кантакт са светам глыбокіх перажыванняў, неабходны для нашага дабрабыту, можа быць усталяваны і без дапамогі слоў, кажуць спецыялісты.
Спробы дастукацца да несвядомага і ўступіць з ім у дыялог лічацца прэрагатывай псіхааналітыкаў. Але гэта не так. Існуе мноства псіхатэрапеўтычных метадаў, якія звяртаюцца да несвядомага іншымі спосабамі. Там, дзе не хапае словаў, на дапамогу прыходзяць вобразы, рухі, музыка — якія нярэдка карацейшым шляхам вядуць у глыбіню псіхікі.
Арт-тэрапія
Гісторыя. Метад зарадзіўся ў 1940-я гады, а сярод яго стваральнікаў найбольш вядомая Наталі Роджэрс, дачка псіхолага Карла Роджерса. Наталі дапамагала бацьку праводзіць групавыя заняткі. І я заўважыў, што ўдзельнікі стамляюцца шматгадзіннае сядзенне, размовы і слуханне. Прапанавала выкарыстоўваць малюнак, музыку, рух — і паступова стварыла свой кірунак.
Сутнасць метаду. У англійскай мове ёсць два тэрміны: арт-тэрапія (візуальная арт-тэрапія, уласна арт-тэрапія) і арт-тэрапія (тэрапія ўсімі відамі мастацтва ў цэлым). Але ёсць яшчэ адзін кірунак, які набірае сілу, які ўзнік у 1970-я гады і называецца па-ангельску expressive arts therapy. Па-руску мы называем гэта «інтэрмадальнай тэрапіяй выразнымі мастацтвамі». У такой тэрапіі за адзін тэрапеўтычны сеанс выкарыстоўваюцца розныя віды мастацтва. Гэта можа быць і малюнак, і рух, і музыка — сінтэз усіх гэтых відаў.
Тэрапеўт павінен быць вельмі адчувальным, каб ведаць, калі пераходзіць ад адной формы мастацтва да іншай. Калі можна нешта намаляваць, калі можна выказаць гэта музыкай ці словамі. Гэта пашырае дыяпазон ўздзеяння, дазваляючы разгарнуцца несвядомым працэсам. Ёсць знакі, сігналы, па якіх трэба арыентавацца, прапаноўваючы кліенту перайсці ў іншую мадальнасць.
Паэзія, напрыклад, з’яўляецца добрым інструментам, каб падкрэсліць галоўнае з важнага. Мы выкарыстоўваем бясплатнае пісьмо, калі кліент можа спантанна напісаць на працягу 10 хвілін. А што тады рабіць з гэтым матэрыялам? Мы прапануем кліенту падкрэсліць, скажам, пяць слоў — і стварыць з іх хайку. Так з матэрыялу, атрыманага ў спантанным пісьме, мы вылучаем галоўнае і выказваем гэта з дапамогай вершаў.
Перавагі. Кліент можа наведваць сеансы экспрэсіўнай арт-тэрапіі, не маючы магчымасці маляваць, ляпіць або пісаць вершы. Існуюць методыкі, якія дапамагаюць зняць комплекс няўмення і страху такім чынам праявіць сябе. Напрыклад, можна маляваць левай рукой. Страхі адразу праходзяць — левай рукой амаль ніхто не ўмее маляваць.
Важным перавагай арт-тэрапіі і інтэрмадальнай арт-тэрапіі я лічу іх бяспеку. Праца ідзе на сімвалічным, вобразным узроўні. Змяняючы вобраз, малюнак, мы нешта мяняем у сабе. І разуменне прыйдзе ў патрэбны момант, з якім не варта спяшацца.
Для каго і як доўга. Арт-тэрапія працуе са стратамі, траўмамі, адносінамі і іх крызісамі. Усё гэта можна маляваць, ляпіць, з усяго можна ствараць хайку — і трансфармаваць у працэсе творчасці. Сеанс доўжыцца паўтары гадзіны, курс тэрапіі — ад пяці сеансаў (кароткачасовая тэрапія) да 2-3 гадоў.
Ёсць некаторыя абмежаванні. Я працаваў у псіханеўралагічным дыспансеры і ведаю, што з людзьмі, якія апынуліся ў цяжкіх умовах, цяжка выкарыстоўваць мастацкія метады. Хаця і з імі ўдалося дасягнуць вынікаў. Памятаю 19-гадовую дзяўчынку з адставаннем у развіцці (яна засталася на ўзроўні 5-гадовага). На яе малюнках сярод бязвязных каракуляў у нейкі момант нечакана з'явіліся мядзведзь і ліса. Я спытаў: хто гэта? Сказала, што лісіца падобная да сваёй маці, а мядзведзь — да яе. «А што скажа ліса мядзведзю?» — «Ліса кажа:» Не расці.
Пясочная тэрапія (sandplay)
Гісторыя і сутнасць метаду. Метад зарадзіўся ў сярэдзіне дваццатага стагоддзя. Яе аўтар — Дора Калф, вучаніца Карла Густава Юнга. У цяперашнім выглядзе пясочная тэрапія ўяўляе сабой два драўляныя падносы памерам 50 см на 70 см з вільготным і сухім пяском і фігуркамі з выявай людзей, жывёл, дамоў, казачных герояў, з'яў прыроды.
Метад заснаваны на ідэі юнгаўскага аналізу аб аднаўленні дыялогу паміж свядомасцю і несвядомым у вольнай і абароненай прасторы тэрапіі. Сэндплэй дапамагае «забраць нашы ўласныя часткі» — тое, што мы мала ведаем пра сябе ці ўвогуле не ведаем у выніку рэпрэсій і траўмаў.
Дора Калф лічыць, што пясочніца спрыяе актывізацыі нашага Я — цэнтра псіхікі, вакол якога адбываецца інтэграцыя, што вядзе да цэласнасці асобы. Акрамя таго, такая «гульня» стымулюе рэгрэс, дапамагае праз гульню звярнуцца да дзіцячай часткі нашага «Я». Менавіта ў ёй Юнг бачыў схаваныя рэсурсы псіхікі і магчымасці яе абнаўлення.
Перавагі. Sandplay - гэта натуральны і зразумелы спосаб, таму што ўсе мы ў дзяцінстве гулялі ў пясочніцы, а потым з пяском на пляжах. Усе асацыяцыі з пяском прыемныя, таму метад выклікае меншае супраціўленне. Падчас стварэння карцін мы не абмяркоўваем і не інтэрпрэтуем іх. Нам важна запусціць працэс, каб малюнкі змянялі адзін аднаго. У канцы працы мы з кліентам можам абмеркаваць серыю яго карцін, фатаграфіі якіх я захоўваю пасля кожнага сеансу.
З дапамогай фігурак у прасторы пясочніцы хлопчык развітаўся з бацькам і пачаў вяртацца да нармальнага жыцця.
Калі казаць пра эфектыўнасць, то вось свежы прыклад. У выніку я працаваў з 10-гадовым хлопчыкам. Яго бацька трагічна загінуў. Хлопчык вельмі перажываў страту, пастаянна хварэў, стаў замыкацца ў сабе, перастаў размаўляць. На ўроках хаваўся пад партай — паводзіў сябе як дзіця з аўтызмам, хоць такога дыягназу ў яго няма.
На першых сеансах ён адводзіў вочы, не хацеў ісці на кантакт. Я кажу: «Добра, я бачу, што вы не хочаце размаўляць, я не буду да вас прыставаць. Але мы можам гуляць». І ён пачаў будаваць малюнкі на пяску. Ён быў рады гэтай магчымасці і ствараў дзіўныя карціны. Яны бачылі свет там, дзе быў ён, дзе была сям'я да трагедыі. Але ён ездзіў туды, і бацька заўсёды з'яўляўся побач.
Ён прайшоў складаны шлях, з дапамогай фігурак у прасторы пясочніцы развітаўся з бацькам, свет жывых і мёртвых падзяліўся, хлопчык пачаў вяртацца да нармальнага жыцця. Я быў побач, падтрымліваў, спрабаваў праз здымкі адчуць яго стан. Паступова ён пачаў мне давяраць, надышоў момант, калі ён упершыню загаварыў са мной, калі ён усміхнуўся. Мы працавалі больш за год, і вялікую ролю ў гэтай працы адыграў пясок.
Для каго і як доўга. Калі супрацьпаказанняў да тэрапіі ў цэлым няма, то можна выкарыстоўваць гэты метад. Сеанс доўжыцца 50 хвілін. Існуе кароткачасовая тэрапія, накіраваная на ліквідацыю наступстваў негатыўных падзей. А ёсць, напрыклад, складаная і працяглая праца з неўрозамі. Камусьці дастаткова некалькіх месяцаў, камусьці ідзе на 5 гадоў.
Сказаць, што ў гэтым творы мы мяняем несвядомае, я б не адважыўся. Звычайна гэта змяняе нас. Але мы запрашаем яго да дыялогу. Мы даследуем сябе, свае ўнутраныя прасторы, пазнаем сябе лепш. І стаць псіхічна здаравей.
Танцава-рухальная тэрапія
Гісторыя. Гаворачы аб танцавальна-рухальнай тэрапіі, трэба пачаць з псіхатэрапеўта Аляксандра Ловена, стваральніка біяэнергетыкі. Ён сцвярджаў: заціскі ў арганізме ўтвараюцца з дзяцінства як рэакцыя на псіхалагічныя ўздзеяння. Маці крычала на дзіця: «Не плач!» Ён стрымліваецца, і ў яго сціскаецца горла. Мужчыну заклікаюць цярпець, не праяўляць пачуццяў — у вобласці сэрца заціск. Таму сардэчныя прыступы часцей сустракаюцца ў мужчын, чым у жанчын.
Сутнасць метаду. У танцы несвядомае праяўляецца з дапамогай вобразаў і цялесных адчуванняў. У кагосьці ў танцы пераважаюць цялесныя адчуванні, а ў кагосьці танчаць візуальныя вобразы. Вучымся прыслухоўвацца да цела, ісці за яго імпульсамі. Нам неабавязкова перадаваць словамі наш вопыт. З дапамогай танца можна прапрацаваць любыя эмоцыі. Напрыклад, разрыў.
У кожнага чалавека ёсць вопыт растання, страты блізкіх — і гэты вопыт жыве і ў целе. Гэты боль мы носім з сабой шмат гадоў. І цяжка пра гэта казаць. І праца з целам дапамагае знайсці гэты боль — і пераадолець яго.
Часта мы захрасаем на этапе агрэсіі, вінавацячы таго, з кім рассталіся або каго страцілі, вінавацячы ў несправядлівасці сябе ці ўвесь свет. Звычайна людзі гэтага не ўсведамляюць. І танец апускае ў гэтую балючую сітуацыю, і цела спараджае злосць, агрэсію. Часта кліенты прызнаюцца, што ў гэты момант ім хочацца што-небудзь парваць рукамі, тупнуць нагамі. Тут важная спантаннасць.
Абавязковай умовай танцавальна-рухальнай тэрапіі з'яўляецца размова. Але галоўны тэрапеўтычны эфект даюць не словы, а рухі.
Танцавальна-рухальную тэрапію часцей наведваюць тыя, у каго ў галаве ёсць завучаны набор рухаў. Паступова яны раскрываюцца, пачынаюць здзяйсняць руху, пра якія даўно забыліся. Пад уздзеяннем псіхалагічных прычын — пакуты, дэпрэсіі, стрэсу — многія горбяцца, апускаюць плечы і галаву, літаральна згінаюцца пад цяжарам праблем, а ў тэрапіі мы даем расслабленне ўсім целе. Праца вядзецца ў групе, і гэта важная частка тэрапіі. У нас ёсць, напрыклад, практыкаванне, калі ўдзельнікі аб’ядноўваюцца ў пары і кожны танцуе за партнёра.
Увага іншага чалавека — сур'ёзны фактар, які змяняе танец, рухі. А напрыканцы танцуем падзяку. Мы не прамаўляем ні слова, а вачыма, жэстамі, рухамі выказваем падзяку іншым членам групы. І падчас гэтага танца амаль заўсёды плача! Пасля танца мы абмяркоўваем тое, што кожны перажыў і адчуў. Абавязковай умовай танцавальна-рухальнай тэрапіі з'яўляецца размова. Але галоўны тэрапеўтычны эфект даюць не словы, а рухі.
Для каго і як доўга. Звычайны курс - 8-10 сустрэч раз на тыдзень. Адзін занятак доўжыцца 3-4 гадзіны. Узрост зусім няважны, часам дзяўчаты прыходзяць танцаваць з малымі, для іх была нават асобная група. І, вядома ж, гэта карысна для пажылых людзей. Яны заўсёды сыходзяць з добрым настроем. Мужчын у групах, на жаль, можна пералічыць па пальцах. Хоць эфектыўнасць метаду для мужчын і жанчын аднолькавая.