Кінуць паліць - лепшае рашэнне для любой жанчыны, якая хоча мець дзіця, таму што тытунь значна зніжае шанцы зацяжарыць і мець паспяховую цяжарнасць. Калі суправаджэнне з'яўляецца ключом да поспеху, ёсць эфектыўныя метады кінуць паліць і пазбегнуць набору вагі, калі вы кідаеце паліць.

Тытунь, з больш чым 4 таксічнымі хімічнымі злучэннямі, выклікае важныя гарманальныя змены, якія маюць прамыя наступствы для жаночай рэпрадуктыўнай сістэмы, змяняючы як авуляцыю, так і якасць яйкаклетак.

Такім чынам, курцы маюць:

• Нараджальнасць зніжаецца на траціну
• У два разы павялічваецца рызыка пазаматкавай цяжарнасці
• 3 больш верагоднасць выкідка на ранніх тэрмінах цяжарнасці

Ставяць таксама ў сярэднім У 2 разы даўжэй зацяжарыць.

Але ёсць некалькі добрых навін, калі вы паліце ​​і хочаце хутка нарадзіць дзіця: як толькі вы кідаеце паліць, гэтыя лічбы вяртаюцца да нормы. Такім чынам, у дадатак да абароны здароўя вашага будучага дзіцяці, вы будзеце мець значна больш шанцаў зацяжарыць, кінуўшы паліць як мага хутчэй! І гэта справядліва як у выпадку натуральнага зачацця, так і ў выпадку зачацця з медыкаментознай дапамогай (ЭКА або ДАРА).

Калі вы яшчэ не цяжарныя і задаецеся пытаннем, як зрабіць так, каб паспяхова кінуць паліць, вас павінны зацікавіць даследаванні, нядаўна праведзеныя амерыканскімі навукоўцамі. Яны сапраўды паказалі, што ў менструальным цыкле жанчыны ёсць ідэальны час для таго, каб кінуць паліць.

Дадзеныя, апублікаваныя ў часопісе Nicotine & Tobacco Research і прадстаўленыя на штогадовай сустрэчы Арганізацыі па вывучэнні палавых адрозненняў, сапраўды паказваюць, што найбольш спрыяльны час адпавядае сярэдзіне лютеиновой фазы: адразу пасля авуляцыі і перад менструацыяй. .

У гэты час узровень эстрагену і прогестерона на самым высокім узроўні. Вынікам гэтага стане зніжэнне абстынентнага сіндрому і актыўнасці нервовых ланцугоў, звязаных з некантралюемым жаданнем закурыць. Адмова ад курэння тады будзе палегчана.

Але ў любым выпадку, калі ідэал - кінуць паліць да цяжарнасці, каб пазбегнуць акушэрскіх няшчасных выпадкаў і абараніць будучае дзіця ад шкоднага ўздзеяння тытуню, кінуць паліць заўсёды будзе вельмі карысна, незалежна ад тэрміну цяжарнасці.

Акрамя перыяду, які быў бы найбольш спрыяльным для вас, каб паспяхова кінуць паліць, менавіта выбар лячэння сапраўды будзе ключом да вашага поспеху.

Сапраўды важна выбраць найбольш прыдатны метад лячэння для вашай сітуацыі. Для гэтага вельмі важна падлічыць сваю ступень залежнасці ад цыгарэт. Невялікая парада: знайдзіце час, каб азнаёміцца ​​з гэтай тэмай, таму што гэта з'яўляецца адпраўной кропкай вашага працэсу адмовы ад курэння. Таму што, па сутнасці, ступень вашай залежнасці будзе вызначаць найбольш прыдатны метад, які дапаможа вам кінуць паліць у найлепшых магчымых умовах.

Сапраўды эфектыўнымі прызнаныя тры спосабу адмовы ад курэння:

• замяшчальная тэрапія нікацінам
• паводніцкая і кагнітыўная тэрапія
• медыкаментознае лячэнне, якое ўплывае на фізічную залежнасць

Заменнікі нікаціну

Нікацінавыя пластыры, жавальныя гумкі, таблеткі і інгалятары : яны выкарыстоўваюцца для забеспячэння вас нікацінам, каб вы не адчувалі прыкмет фізічнай адмены. Пры правільным выкарыстанні яны дапамогуць вам паступова зніжаць патрэбу, пакуль яна не знікне. Звярніцеся да фармацэўта за парадай, як адаптаваць дазоўку да ступені вашай залежнасці і паступова зніжаць дозы. Працягласць лячэння будзе вар'іравацца ад 3 да 6 месяцаў. Звярніце ўвагу, што каб дапамагчы вам кінуць паліць, медыцынская страхоўка кампенсуе выдаткі на нікацінавую замену, прызначаныя вашым лекарам, у памеры да 150 еўра за каляндарны год і на аднаго бенефіцыяра з 1 лістапада 2016 г.

Паводніцкая і кагнітыўная тэрапія

Калі гэты тэрмін можа здацца вам складаным, ён насамрэч адпавядае псіхалагічнай дапамозе, прызначанай вам дапамагчы змяніць сваё стаўленне да курэння. Вы навучыцеся метадам, якія дапамогуць вам, напрыклад, не «закурыць» у прысутнасці курца, пазбавіцца ад асацыяцыі кава = цыгарэта, пазбавіцца ад стрэсу без курэння.

З такой дапамогай вы знойдзеце свае ўласныя стратэгіі, каб не трапіць у пастку курэння. Часта гэта будзе справай таго, каб адцягнуць свой розум і заняць свой мозг, чакаючы, пакуль жаданне пройдзе. Каб дапамагчы вам, вось некалькі эфектыўных метадаў пры жаданні закурыць:

• Выпіце вялікі шклянку вады, гарбаты або настою
• Жаваць жавальную гумку або нікатынавую гумку (выкарыстоўвайце апошнюю ўважліва па інструкцыі)
• Храбусцець фрукт (вельмі эфектыўна)
• Правядзіце некалькі хвілін з перадплеччамі пад вельмі халоднай вадой (вельмі эфектыўна)
• Пачысціце зубы
• Адцягніцеся ад думак і наўмысна адцягніцеся: прагляд тэлевізара, праслухоўванне радыё- або тэлеперадачы, чытанне газетнай артыкула, важны званок, прагулка на свежым паветры і інш.

Медыкаментознае лячэнне, якое дзейнічае на фізічную залежнасць

Бупропион ЛП і варениклин можа дапамагчы вам кінуць паліць, пазбаўляючы вас ад цягі да тытуню. Аднак будзьце асцярожныя, бо яны адпускаюцца толькі па рэцэпце і патрабуюць строгага медыцынскага кантролю. Акрамя таго, яны не рэкамендуюцца цяжарным і якія кормяць жанчынам, а таксама курцам ва ўзросце да 18 гадоў.

Іншыя падыходы, як гіпноз, іглаўколваннее або выкарыстанне электронная цыгарэта могуць дапамагчы кінуць паліць, але іх эфектыўнасць не прызнана.

Тым не менш, які б метад ні выкарыстоўваўся: важна знайсці той, які падыходзіць асабіста вам і які дапаможа вам кінуць паліць у найлепшых магчымых умовах.

Каб пакласці на ваш бок усе шанцы на поспех у спыненні курэння, (вельмі) настойліва рэкамендуецца, каб вас суправаджаў лекар, фармацэўт або тытунёвы спецыяліст. Вэб-сайт www.tabac-info-service.fr таксама з'яўляецца добрым спосабам атрымаць бясплатную кансультацыю ад спецыялістаў у галіне аховы здароўя і персанальнае назіранне па тэлефоне спецыялістаў па тытуню. Падумайце пра гэта!

Вы адчуваеце сябе гатовым і поўным рашучасці кінуць паліць, але баіцеся наступстваў на вагах, бо часта чулі, што калі вы кідаеце паліць, павелічэнне вагі амаль непазбежна.

У гэтым пытанні будзьце ўпэўненыя, таму што, насуперак распаўсюджанаму меркаванню, павелічэнне вагі, калі вы кідаеце паліць, не з'яўляецца сістэматычным і нават значна радзей, чым вы думаеце:

• у пераважнай большасці выпадкаў, жанчыны проста аднаўляюць вагу, якую б набралі, калі б ніколі не палілі, і такім чынам аднаўляюць сваю нармальную норму.
• траціна курцоў не набірае вагу
• 5% курцоў схуднеюць пасля адмовы ад курэння

Вось некалькі саветаў, якія дапамогуць вам кінуць паліць, не падымаючы стрэлку шкалы:

1. Каб не перакусваць паміж прыёмамі ежы, пастаўце на месца 2 сістэматычных перакусу на працягу дня : адзін у 10 раніцы, а другі ў 16 вечара, напрыклад. Знайдзіце час, каб прыгатаваць ваш любімы гарачы напой (чай, кава або травяной чай) і дайце сабе 5 хвілін расслабіцца. Знайдзіце час, каб паспрабаваць ёгурт, сезонную садавіну і / або просты міндаль.

2. У кожны асноўны прыём ежы, аддаць ганаровае месца вавёрак і абавязкова з'есці порцыю мяса, рыбы або 2 яйкі. Вавёркі сапраўды насычаюць і насычаюць, і яны дазволяць вам адмовіцца ад перакусаў.

3. Засяродзьцеся на прадуктах з высокім утрыманнем абалоніны : раніцай выбірайце аўсяную кашу, цельнозерновые або збожжавы хлеб, а на абед і вячэру не забывайце ўжываць добрую колькасць гародніны і бабовых (сачавіца, колаты гарох, белая або чырвоная фасолю, нут і г.д.). Заўсёды заканчвайце трапезу цэлымі садавінай. Абалоніна сапраўды ідэальная, каб пазбегнуць невялікіх прыступаў голаду паміж прыёмамі ежы.