Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
калорыя | 102 ккал |
Вавёркі | 4.8 гр |
Тлушчы | 0 г |
Вугляводы | 19 гр |
вада | 70 г |
Валакно | 1.1 г |
арганічныя кіслоты | 2.4 GH |
Глікемічны індэкс | 50 |
Вітаміны:
Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 300 мкг | 30% |
Вітамін B1 | тыямін | 0.15 мг | 10% |
Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.17 мг | 9% |
вітамін C | аскарбінавая кіслата | 45 мг | 64% |
Вітамін Е | такаферол | 1 мг | 10% |
Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 2.6 мг | 13% |
Змест мінеральных рэчываў:
Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Калій | 875 мг | 35% |
Кальцый | 20 мг | 2% |
Магній | 50 мг | 13% |
Фосфар | 68 мг | 7% |
Натрый | 15 мг | 1% |
жалеза | 2.3 мг | 16% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.