Топ-10 лепшых гейнеры для набору вагі: рэйтынг 2020

Вагі - прыбаўка шырока вядомая як спартовае харчаванне, але па папулярнасці і продажах яно трохі саступае розным відам пратэіна (у першую чаргу сыроватачна). Гэта ўвогуле-то лёгка вытлумачальна: спецыялізацыя гейнера ўсё ж больш вузкая і падыходзіць не ўсім генетычным тыпах навучання.

У першую чаргу патрэбна бялкова-вугляводная сумесь (Гейнер). цяжка набірае вагу эктоморф – Тым, хто кіруе спортам, даецца вельмі цяжка. Могуць выкарыстоўваць Гейнер і спартсмены эндоморфного целаскладу ў якасці паслятрэніровачнага харчавання ў перыяды інтэнсіўнага набору вагі (напрыклад, пры змене вагавой катэгорыі на больш цяжкую). А вось паўнавартасным мезоморфам лепш устрымацца ад прымянення гэтага віду спортпита, паколькі яго рэгулярнае ўжыванне істотна павялічыць не толькі мышачную, але і тлушчавую масу.

У гэтым артыкуле мы падрабязней раскажам пра гейнеры ўсіх, хто цікавіцца гэтым відам спартыўнага харчавання (у першую чаргу, цяжкарослых эктоморфов), а напрыканцы прапануем аб'ектыўны рэйтынг лепшых гейнеры для набору вагі ад некалькіх вядучых вытворцаў.

Агульная інфармацыя аб гейнеры

So Гейнер - гэта разнавіднасць спартыўнага харчавання - гэта бялкова-вугляводная сумесь. Ён мае даволі доўгую гісторыю, з'яўляецца адным з першых вынайдзеных відаў спортпит. Лепшыя гейнеры складаюцца з паловы вугляводаў (шырока выкарыстоўваецца мальтодекстрин, а часам і іншыя віды) і каля адной траціны бялку. Аптымальна, калі ў склад гейнера ўваходзіць сыроватачна або яечны бялок (у рэйтынг топ-гейнеры 2020 увайшлі пераважна такія віды), хоць ёсць і больш танныя прадукты з изолятом соевага бялку ў складзе. Таксама ў склад спаборніцтваў звычайна ўваходзіць невялікая колькасць тлушчу.

Аптымальны час прыёму Гейнер - пасля трэніроўкі, каб хутчэй папоўніць энергетычныя страты арганізма. Вы таксама можаце прымаць яго раніцай, каб змагацца з наступствамі начнога катабалізму. У арганізме спартсмена, які толькі што скончыў трэніроўку, прыкметна не адразу «нарошчванне» новай мышачнай тканіны. Спачатку трэба аднавіць энергетычны баланс – тут на дапамогу прыходзіць і гейнер.

Гейнеры выдатна спалучаюцца з рознымі відамі спартыўных дабавак, пра якія дробязі пойдзе гаворка ніжэй.

Больш падрабязна пра тыпы бялку

Навошта купляць гейнер?

Плюсы для тых, хто сумняваецца, купляць гейнер ці не:

• Гейнер дапаможа павялічыць масу цела нават «чыстым» эктоморфо, арганізм якіх вельмі неахвотна рэагуе на сілавыя трэніроўкі павелічэннем сілы і мышачнай масы.
• Бялкова-вугляводная сумесь, як ужо гаварылася, дазволіць хутка папоўніць страчаную энергію пасля наруто. На самай справе ні адзін іншы тып спортпита ў гэтым плане не аказвае такога моцнага эфекту.
• Гейнер, дзякуючы наяўнасці ў складзе хутка засваяльных вугляводаў, паляпшае засваенне арганізмам крэацін, што таксама станоўча ўплывае на рост цягліц.
• Гейнер з дадатковымі кампанентамі, якія вытворцы ўключаюць у свой склад, робяць рацыён спартсмена больш паўнавартасным і збалансаваным (вядома, пры ўмове правільнага прымянення).
• Гэты від спартыўнага харчавання складаецца з натуральных інгрэдыентаў і не мае пабочных эфектаў, уласцівых розным сінтэтычным рэчывам. Зразумела, трэба набываць прадукцыю правераных і зарэкамендавалі сябе вытворцаў (для гэтага глядзіце рэйтынг лепшых гейнеры 2020 у другой частцы артыкула).

На што звярнуць увагу пры выбары Гейнер:

1. Склад Гейнер: як ужо гаварылася, у добрых прадуктах з гэтай катэгорыі вугляводаў каля паловы і бялку прыкладна на 1/3. Гэта не азначае, што іншыя гейнеры дрэнныя, але найбольш паспяховыя прадукты - гэта суадносіны. Аптымальна, калі бялком будзе сыроватачна або яечны (ды і любы іншы, але жывёльнага паходжання). Наяўнасць соевага изолята - прычына падумаць пра гейнер, так як яго часта дадаюць для зніжэння кошту прадукту.
2. Колькасць розных рэчываў у порцыі: у розных вытворцаў памер дозы можа моцна адрознівацца (часам у некалькі разоў). Трэба параўнаць, колькі працэнтаў кампанентаў у 100 г Гейнер.
3. Таксама важным паказчыкам з'яўляецца цукрыстасць. У ідэале і не павінна быць, але ёсць гейнеры, дзе яго ўтрыманне перавышае 40%! Такіх прадуктаў лепш пазбягаць, у рэйтынгу топ-гейнеры 2020 ім не месца.
4. Банальна, але вытворца: гэта важны фактар, на які варта звярнуць увагу. Такія вядомыя брэнды, як Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize і падобныя, цэняць сваю рэпутацыю, і іх прадукцыі можна давяраць. Калі на ўпакоўцы Гейнер складана зразумець, дзе і кім ён выраблены - ад куплі лепш устрымацца.
5. Вядома, варта звярнуць увагу на цэласнасць упакоўкі, нумар партыі, галаграму, адсутнасць граматычных памылак і «танцаў» літар на этыкетцы – каб не нарвацца на падробку.
6. Склад дадатковых кампанентаў у Гейнер - каб пазбегнуць магчымых алергічных рэакцый і расстройстваў стрававання пры індывідуальнай непераноснасці.
7. Пры адсутнасці вопыту пакупкі і прымянення такога роду спортпита лепш вывучыць рэйтынгі лепшых Гейнеров для набору вагі, так як іх цяпер апублікавана мноства. Гэта дапаможа зрабіць калі не ідэальны, то хаця б не горшы выбар.

10 лепшых сыроватачных бялкоў

Каму неабходна купіць гейнер:

• У першую чаргу, вядома, эктоморфов, якія займаюцца сілавымі відамі спорту і якія імкнуцца нарасціць мышачную масу і павялічыць сілу.
• Сілавікі і культурысты эндоморфного тыпу - пры пераходзе ў больш цяжкую вагавую катэгорыю.
• Прадстаўнікі праваахоўных дысцыплін рабілі акцэнт на цягавітасць: бегуны, атлеты і інш. І ў гэтым выпадку перад трэніровачнымі нагрузкамі мае сэнс прымаць гейнер, каб загадзя назапасіцца энергіяй.
• Людзям, якія займаюцца цяжкай фізічнай працай «на пагаршэнне», гейнер таксама надасць энергіі для аднаўлення.
• Тым, хто аднаўляецца пасля незапланаванай страты вагі (пасля працяглага недаядання і інш.) - для хуткага аднаўлення нармальнай масы цела.

Больш падрабязна: УСЯ ІНФАРМАЦЫЯ ПРА ГЕЙНЕР

Топ-10 гейнераў

Прапануем вашай увазе рэйтынг лепшых гейнеры для набору вагі па водгуках спецыялістаў і пакупнікоў.

1. True-Mass (BSN)

True-Mass ад BSN - выдатны прадукт, які адкрывае рэйтынг лепшых гейнеры 2020. Гэта гейнер з багатым і разнастайным складам: у яго складзе BCAA, некалькі асноўных вітамінаў, некаторыя мікраэлементы. Бялковы кампанент шматкампанентны (выкарыстоўваецца 6 розных відаў бялку). Прадукт узбагачаны стрававальнымі ферментамі для лепшага засваення і пептыдамі глютаміна.

плюсы:

• не змяшчае аспартам;
• добрая растваральнасць;
• наяўнасць харчовых валокнаў;
• добрая лінейка умерана інтэнсіўных густаў, якія прыемна выкарыстоўваць не толькі пры растварэнні прадукту ў малацэ, але і ў вадзе (асабліва добрыя водгукі аб густах «малочны шакалад» і «банан»);
• высокая эфектыўнасць.

Мінусы:

• цана высокая, так як шмат добрых тавараў;
• не вельмі эканамічны ў плане расходу: рэкамендуемая вытворцам доза 145 гр.

100 г прадукту:

• Калорыі: 432 ккал
• Бялок: 32 g
• Вугляводы: 52 г
• Тлушчы: 11 г

Склад, як бачым, паўтарае «формулу поспеху» для гейнеров на 1/2 вугляводаў і 1/3 бялку.

2. Up Your Mass (MHP)

Up Your Mass ад MHP - якасны прадукт, варты «сярэбранага» рэйтынгу лепшых гейнеров для павелічэння вагі. Таксама ўзбагачаны вітамінамі і мінераламі, а таксама лідэр рэйтынгу, склад якога больш сціплы, але ў цэлым гэта кампенсуе вельмі высокую якасць гэтага Гейнер. Гейнер мае багаты і разнастайны склад, узбагачаны комплексам Амега 3, сумессю карысных тоўстых кіслот; замест мальтодекстрина (патакі) выкарыстоўваецца спецыяльны складаны вуглявод на аснове збожжа. У прысутнічае соя, але ў дадзеным выпадку баяцца гэтага не варта: ступень ачысткі такая, што эстрогенная актыўнасць соевага бялку роўная нулю. Разавая доза 132 г

плюсы:

• добрая густавая лінейка (хоць не ўсе аднолькава ўдалыя: густ «арахісавае масла» мае класныя водгукі пакупнікоў);
• добра растваральныя;
• высокая эфектыўнасць і агульнае якасць.

Мінусы:

• высокая цана;
• якасць вугляводаў крыху знізілася пасля змены дызайну ўпакоўкі.

100 г прадукту:

• Калорыі: 386 ккал
• Бялок: 35 g
• Вугляводы: 44 г
• Тлушчы: 8 г

3. Сур'ёзная маса (аптымальнае харчаванне)

Трэцяе месца ў нашым рэйтынгу лепшых Гейнер займае Serious Mass ад вядомага брэнда Optimum Nutrition. Гэты гейнер мае ўвабраныя (сыроватачны, яечны) і меланосомный (казеін) вавёркі, а таксама ўражлівы комплекс з 25 вітамінаў і мінералаў (прычым акцэнт робіцца на групу і рэчывы з антіоксідантнымі ўласцівасцямі). Акрамя таго, у складзе ёсць глютамін пептыды, крэацін і шэраг карысных рэчываў.

плюсы:

• добры збалансаваны вітамінна-мінеральны комплекс;
• добрая пераноснасць стрававальнага гасцінца;
• лаканічны – усяго 4 пазіцыі, але прыемная смакавая гама (асабліва атрымалася «шакаладка»);
• больш адэкватная ў параўнанні з іншымі лідэрамі цана.

Мінусы:

• вельмі вялікая разавая порцыя – цэлых 334 г, развесці яе і выпіць даволі праблематычна;
• «перакос» у структуры на карысць вугляводаў, трохі бялку (хоць для эктоморфов гэта таксама можа быць плюсам).

100 г прадукту:

• Каларыйнасць: 374 калорый
• Бялок: 15 g
• Вугляводы: 76 г
• Тлушчы: 8 г

4. Pro Complex Gainer (Аптымальнае харчаванне)

Pro Complex Gainer ад таго ж вытворцы - Optimum Nutrition, па сутнасці, версія папярэдняга прадукту з высокім утрыманнем бялку. Пазіцыянуецца як «прасунуты».

плюсы:

• значна меншая ў параўнанні з папярэдняй версіяй і больш зручная (хоць і не маленькая) порцыя – 165 г;
• добрая растваральнасць і густ.

Мінусы:

• тавар каштуе дорага - значна перакрывае цану ў параўнанні з Serious Mass і апускае гейнер на 4 месца.

100 г прадукту:

• Калорыі: 376 ккал
• Бялок: 36 g
• Вугляводы: 51 г
• Тлушчы: 5 г

5. Super Mass Gainer (Dymatize)

Super Mass Gainer Dymatize пяцёрку лідэраў у рэйтынгу лепшых гейнеров па набору вагі. Па памеры порцый (334 г) і павялічанай колькасці вугляводаў гэты прадукт падобны на Serious Mass: гэта яшчэ і каларыйны гейнер для «хардгейнеров». Змяшчае ў сваім складзе крэацін (праўда, няшмат - усяго 1 г на порцыю), добры набор вітамінаў і мінералаў і комплекс ферментаў Zytrix. А таксама спецыяльную амінакіслотную сумесь ВСАА і глютаміна.

плюсы:

• разумны кошт;
• порцыя хоць і заяўленая 334 г, але вытворца рэкамендуе браць палову порцыі за раз больш эканамічна.

Мінусы:

• растваральнасць не вельмі ў параўнанні з іншымі лідэрамі;
• густы, за выключэннем «шакаладнага», не вельмі збалансаваныя.

100 г прадукту:

• Калорыі: 383 ккал
• Бялок: 16 g
• Вугляводы: 75 г
• Тлушчы: 3 г

6. Muscle Juice Revolution 2600 (Ultimate Nutrition)

Рэйтынг топ-гейнеров 2600 працягвае Muscle Juice Revolution 2020 ад Ultimate Nutrition. Ён змяшчае комплекс незаменных тлустых кіслот амега-3 і CLA, дыетычныя ферменты для лепшага засваення. Цікавай асаблівасцю прадукту з'яўляецца выкарыстанне бялковых сумесяў Octo-PRO™ з 8 кампанентаў (розныя віды бялкова-малочнага паходжання + изолят яечнага бялку). Замест звычайнага глютаміна выкарыстоўваецца глютамін ў сумесі, у якой выкарыстоўваецца L-аланіл-L-глютамін – антыкатабалічны пептыда. Сутачная доза - 265 г.

плюсы:

• высокая якасць;
• разумная цана.

Мінусы:

• недастаткова добрая растваральнасць;
• не абагачаны вітамінамі.

100 г прадукту:

• Калорыі: 385 ккал
• Бялок: 21 g
• Вугляводы: 64 г
• Тлушчы: 5 г

7. True-Mass1200 (BSN)

True-Mass1200 ад BSN - гейнер, як заяўлена, «прэміум» якасці з высокім утрыманнем калорый. У адрозненне ад свайго «брата», які займае першае месца ў рэйтынгу лепшых гейнеры для набору вагі, склад мае больш лаканічны, што не адмяняе яго добрых якасцяў. Адна порцыя даволі вялікая – 314 штук

плюсы:

• добрае якасць.

Мінусы:

• не ўзбагачаны вітамінамі;
• ствараецца ўражанне некалькі завышаных коштаў;
• на смак трохі ўсіх трох (лепш за ўсё, як звычайна, «шакаладны»);
• растваральнасць асяроддзя.

100 г прадукту:

• Калорыі: 392 ккал
• Бялок: 16 g
• Вугляводы: 71 г
• Тлушчы: 4 г

8. Рэальныя выгады (Універсальнае харчаванне)

Рэальны прыбытак ад гейнера Universal Nutrition з добра збалансаваным складам бялку, які змяшчае хуткія і павольныя тыпы бялку. 155 штука – XNUMX г.

плюсы:

• добра растваральныя;
• добры агульны ўзровень якасці і эфектыўнасці (прыстойнае колькасць калорый).

Мінусы:

• не ўсё смачна;
• простая структура без «разыначак».

100 г прадукту:

• Калорыі: 390 ккал
• Бялок: 34 g
• Вугляводы: 57 г
• Тлушчы: 3 г

9. Мутантная маса (PVL)

PVL Mutant Mass знаходзіцца бліжэй да канца спісу: бялковая частка добрая - цэлых 10 відаў бялку, а вось з вугляводамі горш - утрымліваюць толькі «хуткія», складаных вугляводаў няма. Гэта высокоуглеводный гейнеры, бялок не перавышае 1/5 ад агульнай масы прадукту. Памер порцыі: 260 г

плюсы:

• разнастайны бялковы склад;
• добрая агульная якасць;
• разумная цана.

Мінусы:

• агульны спіс кампанентаў вельмі сціплы, без вітамінаў і мінералаў;
• растваральнасць і густ сярэднія.

100 г прадукту:

• Каларыйнасць: 407 калорый
• Бялок: 20 g
• Вугляводы: 68 г
• Тлушчы: 7 г

10. MASS Active 20 (FitMax)

MASS Active 20 ад FitMax – бюджэтны гейнер, які змяшчае акрамя вітамінаў і больш складаныя мінералы. Структура бялку - сумесь изолята сыроватачна бялку і канцэнтрату. Шмат «хуткіх» вугляводаў і цукру, таму апошняе месца ў рэйтынгу. Змяшайце 50 гр.

плюсы:

• вітаміны і мінералы ў складзе;
• эканамічны курс.

Мінусы:

• вельмі прымітыўны склад бялкоў і вугляводаў.

100 г прадукту:

• Калорыі: 383 ккал
• Бялок: 20 g
• Вугляводы: 73 г
• Тлушчы: 2 г

Які Гейнер выбраць?

Складзены агульны рэйтынг пераможцаў. Цяпер абярыце абранае па выбраных характарыстыках:

• З якасны гейнер: у гэтай катэгорыі, вядома, лідзіруюць дзве першыя пазіцыі ў спісе - True-Mass ад BSN і Up Your Mass ад MHP. Багаты разнастайны склад і высокая якасць уключаны ў гэтыя прадукты - кампаненты, якія адрозніваюць гэтыя гейнеры.
• ,en аптымальная цана-якасць: Super Mass Gainer ад Dymatize. Вынік чаканы, прадукцыя гэтай кампаніі ў цэлым мае добры баланс гэтых двух ключавых паказчыкаў.
• самая папулярны удзельнікаў: сур'ёзная маса ад Optimum Nutrition. Гэта шматгадовы лідэр продажаў.
• самая эканамічна эфектыўны і эканамічны ў расходзе: MASS Active 20 ад FitMax. Якасць не вельмі высокае, але вельмі таннае, што часам важна.
• самая прыемны на густ,True-Mass ад BSN («малочны шакалад») і Serious Mass ад Optimum Nutrition (шакалад); аб'ектыўна, шакалад на смак добры, што вытворцы лепш за іншых.

Глядзіце таксама:

• Крэацін: для чаго патрэбен, каму прымаць, карысць і шкоду, правілы прыёму
• L-карнитин: у чым карысць і шкоду, правілы прыёму і рэйтынг лепшых
• BCAA: што гэта такое, навошта патрэбныя, каму прымаць, карысць і шкоду, правілы прыёму