Калі вы думаеце аб паступовым пахуданні, вы ацэніце гэтую інфармацыю. Гэтыя мікраэлементы абавязкова павінны прысутнічаць у рацыёне людзей, якія імкнуцца схуднець. У якіх прадуктах яны ўтрымліваюцца?
Хром
Хром - важны мікраэлемент, які рэгулюе абмен рэчываў і кантралюе ўзровень інсуліну ў крыві. Гэта дапамагае знізіць апетыт і пазбавіцца ад цягі да салодкага. Хром у арганізм дарослага чалавека павінен паступаць у колькасці 150 міліграм кожны дзень.
Крыніцамі яго з'яўляюцца бразільскія арэхі і фундук, фінікі, прарослая пшаніца, крупы, сыр, малочныя прадукты, мяса птушкі, ялавічная печань, грыбы, лук, бульба, фасолю, кіслыя ягады, слівы, грушы, памідоры, агуркі, усе віды капуста, цытрусавыя, рыба.
Кальцый
Кальцый неабходны для пахудання. Паскарае метабалізм, паляпшае якасць абмену рэчываў, падтрымлівае цягліцавы тонус, станоўча ўплывае на кровазварот, зніжае ўзровень халестэрыну ў крыві, нармалізуе працу шчытападобнай залозы і наднырачнікаў. Кальцый супакойвае нервовую сістэму і зніжае цягу да цукру.
Вы можаце знайсці шмат кальцыя ў такіх прадуктах, як насенне кунжуту, арэхі, сухафрукты, соя, пятрушка, шпінат, салера, зялёны лук, моркву, бульба, усе віды капусты, малочныя прадукты, сыр, яйкі, ліставыя гародніна, морапрадукты. .
Магній
Магній дазваляе істотна аздаравіць арганізм і палепшыць здароўе. Гэты элемент станоўча ўплывае на працу сэрца і сасудаў, нервовай сістэмы, зніжае ўзровень цукру ў крыві, паляпшае стан скуры і валасоў, стымулюе разумовую дзейнасць, паскарае абмен рэчываў.
Шмат магнію ў збожжавых прадуктах, арэхах, какава, морапрадуктах, рознай зеляніны, гарбузовых семечках, бананах, семечках сланечніка, ільняным насенні, кунжуце, бабовых, чорным шакаладзе, авакада.
жалеза
Жалеза - залог дабрабыту любога чалавека. Ён аказвае вялікі ўплыў на ўвесь арганізм: абмен рэчываў, нармалізуе ўзровень гемаглабіну ў крыві, здымае сімптомы дэпрэсіі, нармалізуе працу сэрца і сасудаў, насычае клеткі кіслародам, умацоўвае імунітэт.
Жалеза ёсць у печані, чырвоным мясе, пшаніцы, грэчцы, бабовых, сухафруктах, гранатах, яблыках, абрыкосах, брокалі, яйках, грыбах, арэхах.
Калій
Недахоп калію можа выклікаць ацёкі, целлюліт, збоі ў працы стрававальнай сістэмы. Каб пазбегнуць гэтага, вы павінны штодня папаўняць запасы гэтага мікраэлементу.
Калій змяшчаецца ў сухафруктах, бананах, бульбе, абрыкосах, арэхах, шпінаце, чорнай парэчцы, травах, гароху, фасолі, памідорах, яйках.