Вы нядаўна набылі Фітбол і думаеце, як пачаць з ім займацца? Ці проста шукаеце эфектыўнага трэніроўкі на Фітбол для ўсяго цела? Паспрабуйце Total Muscle Sculpting: Total Body ад Kate Frederick, з дапамогай якой вы зможаце палепшыць сваё цела і падцягнуць праблемныя зоны.
Апісанне трэніроўкі з Фітбол Total Body
Кейт Фрыдрых прапануе праграму для стварэння пругкага цела, якая падыходзіць нават для пачаткоўцаў. Яго асаблівасць у тым, што ўсе практыкаванні вы будзеце выконваць на Фітбол. Якія перавагі такога навучання? Спачатку асцярожна расцягніце мяч, каб паменшыць нагрузку на суставы і пазваночнік, знізіўшы рызыку атрымання траўмы. Па-другое, вы задзейнічаеце вялікую колькасць цягліц за кошт амплітуд рухаў.
Калі вы нядаўна набылі Фітбол і яшчэ не асвоілі яго, то праграма Total Body вам спатрэбіцца. Гэта дапаможа вам вывучыць асноўныя, эфектыўныя практыкаванні, якія вы можаце выконваць з гэтым гумовым мячом. Функцыянальная трэніроўка, фітбол знаходзіцца ў добрым ціхім тэмпе. За 30 хвілін, за якія доўжацца заняткі, вы умацуеце мышцы ягадзіц, сцёгнаў, рук, жывата і спіны.
Для заняткаў таксама спатрэбяцца невялікія гантэлі (1-2 кг) і кілімок. Паколькі праграма Total Body разлічана на ўмацаванне цягліц, яе лепш сумяшчаць з аэробнай нагрузкай. Гэта дапаможа вам зрабіць вашу трэніроўку максімальна эфектыўнай. Праграма практыкаванняў Кейт Фрыдрых 3 разы на тыдзень і 2-3 разы на тыдзень і марнаваць час на аэробныя практыкаванні: 10 лепшых хатніх кардыё трэніровак па 30 хвілін.
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. Вам дапаможа праграма Kate Friedrich fitball эфектыўна працаваць над цягліцамі вашага цела: вы адкарэктуеце праблемныя зоны і палепшыце форму.
2. Калі вы зусім нядаўна набылі Фітбол, з дапамогай гэтага практыкаванні вы навучыцеся карысным і даступным практыкаванням з ім.
3. Праграма Total Body падыходзіць для пачаткоўцаў. Большая частка videotronic Kate разлічана на прасунутых студэнтаў, але гэта трэніроўкі з Фітбол даступная абсалютна ўсім.
4. Пры выкананні практыкаванняў са стабільным мячом вы задзейнічаеце максімальную колькасць цягліц, бо круглая форма мяча дапамагае выконваць практыкаванні з большай амплітудай.
5. Праграма праводзіцца ў спакойным тэмпе без выбуховых нагрузак.
6. Трэніроўка з трэнажорным мячом бяспечны для людзей з варыкозным пашырэннем вен і хворым сцягном.
Мінусы:
1. Праграма Kate Friedrich падыходзіць для ўмацавання цягліц, але малаэфектыўная для спальвання тлушчу. Калі вы хочаце схуднець, то чаргуйце гэты занятак з аэробнай нагрузкай.
2. Акрамя гантэлей вам спатрэбіцца Фітбол.
Водгукі на фітбол Total Body ад Kate Frederick:
Трэніроўкі з Фітбол ад Кейт Фрэдэрык - выдатны варыянт для тых, хто толькі набыў гімнастычны мяч, і для тых, у каго ёсць вопыт трэніровак з ім. Вы палепшыце сваё цела і падцягнеце мышцы без рызыкі пагоршыць траўму. Чытайце таксама: Практыкаванне Джанет Джэнкінс жывот з Фітбол.