змест
Хуткая прагулка з Леслі Сансан - выдатны спосаб для пахудання і ўмацавання цягліц без экстрэмальных трэніровак. Эфектыўнасць праграмы можна яшчэ больш павялічыць, калі дадаць дадатковыя нагрузкі ў выглядзе гантэлей.
Агляд хады з гантэлямі: Walk Away the Pounds Express
Леслі Сансон распрацаваў шмат праграм, заснаваных на хадзе дадому. Усе яны даюць выдатны вынік і цалкам даступныя пачаткоўцам. У адным з такіх комплексаў , Леслі прапануе ўскладніць стандартную прагулку і вазьміце гантэлі або іншыя прылады замест іх. Напрыклад, у праграме выкарыстоўваюцца металічныя мячы для невялікага вагі, але можна трэніравацца з больш звыклымі для нас гірамі. Гэтая дадатковая нагрузка павысіць эфектыўнасць трэніровак і паскорыць працэс зніжэння вагі.
Праграма Адпраўляйцеся на Pound Express складаецца з наступных трэніровак:
- Устань і пачні (1 міля): 23 хвіліны
- Высокае спальванне калорый (2 мілі): 32 хвіліны
- Супер спальванне тлушчу (3 мілі): 48 хвілін
Вы можаце пачаць з 1 мілі ў дзень, а па меры прагрэсу і росту цягавітасці перайсці да трэніровак на 2 і 3 мілі. Гантэлі ва ўсіх трох відэа выкарыстоўваюцца ў другой палове праграмы. Вага гантэлей вы выбіраеце ў залежнасці ад вашай падрыхтоўкі, але для пачаткоўцаў будзе дастаткова 1 кг. Ніякага іншага абсталявання, акрамя гантэлей, вам не спатрэбіцца.
Вы можаце займацца хадой з Леслі Сансоне, а можаце спалучаць яе з іншымі трэніроўкамі. Відавочна, што хада - гэта аэробная нагрузка, таму яе лепш дапаўняць функцыянальныя практыкаванні для ўмацавання цягліц цела. Вы можаце праглядзець даступныя праграмы гэтага тыпу:
- Галівудскі трэнер: Ідэальны прэс і карэкцыя сцёгнаў і ягадзіц
- «Я хачу такое цела» з Таміл Уэб: трэніруйцеся па 15 хвілін у дзень
- Трэніроўка ENVY для пачаткоўцаў: пазітыўная, простая і эфектыўная
Перавагі праграмы Walk Away the Pounds Express:
1. Праграма ўключае 3 трэніроўкі рознай працягласці і складанасці. Калі вы пачатковец, пачніце з 1 мілі, а калі вы лічыце сябе прасунутым студэнтам, можаце перайсці да 3 міль.
2. Урок girlsgogames тэмп, так што вы будзеце марнаваць калорыі і худнець.
3. Хуткая прагулка з Leslie Sansone абсалютна бяспечная для вашых суставаў. Праграма - гэта не шок, які можа нанесці шкоду здароўю.
4. Трэнер прапануе выключна простае і даступнае практыкаванне, заснаванае на хуткай хадзе.
5. Праграма падыходзіць для любога ўзроўню падрыхтоўкі. Павялічыць нагрузку падчас практыкаванняў можна, узяўшы ў рукі гантэліonlesego вагі.
6. Відэа з 1 міляй ідэальна падыходзіць для ранішняй гімнастыкі. Такі ранішні занятак надасць энергіі і добрага настрою на ўвесь дзень.
Займаючыся з Леслі, вы зможаце змяніць сваё цела, схуднець, палепшыць працу сардэчна-сасудзістай сістэмы і павысіць фізічную цягавітасць. Хуткая хада з гантэлямі спадабаецца як пачаткоўцам, так і больш прасунутым школьнікам.
Глядзі таксама: Агляд трэніровак, Леслі Сансон - проста хадзі і худней.