Кніга «Уводзіны ў псіхалогію». Аўтары — RL Atkinson, RS Atkinson, EE Smith, DJ Boehm, S. Nolen-Hoeksema. Пад агульнай рэдакцыяй В. П. Зінчанкі. 15-е міжнароднае выданне, Санкт-Пецярбург, Prime Eurosign, 2007.
Артыкул з главы 14. Стрэс, пераадоленне і здароўе
Аўтар: Шэлі Тэйлар, Каліфарнійскі ўніверсітэт
Ці нерэальны аптымізм шкодзіць здароўю? На першы погляд здаецца, што гэта павінна быць шкодна. У рэшце рэшт, калі людзі лічаць, што яны адносна неўспрымальныя да праблем, пачынаючы ад карыесу і заканчваючы хваробамі сэрца, ці не павінна гэта быць перашкодай для здаровага ладу жыцця? Дастаткова доказаў таго, што большасць людзей сапраўды нерэалістычна аптымістычныя ў адносінах да свайго здароўя. Але нягледзячы ні на што, нерэальны аптымізм, здаецца, карысны для вашага здароўя.
Разгледзім здаровыя звычкі, такія як нашэнне рамянёў бяспекі, фізічныя практыкаванні, а таксама адмова ад курэння і ўжывання алкаголю. Замест таго, каб паслабіць такія звычкі, як можна падумаць, нерэальны аптымізм можа на самай справе прывесці да здаровага ладу жыцця. Aspinwall і Brunhart (1996) выявілі, што людзі з аптымістычнымі чаканнямі адносна свайго здароўя насамрэч звяртаюць больш увагі на інфармацыю аб магчымай асабістай пагрозе іх жыцця, чым песімісты. Мабыць, таму, што яны хочуць прадухіліць гэтыя небяспекі. Людзі могуць аптымістычна глядзець на сваё здароўе менавіта таму, што ў іх больш здаровыя звычкі, чым у песімістаў (Armor Si Taylor, 1998).
Магчыма, найбольш пераканаўчыя доказы карысці нерэалістычнага аптымізму для здароўя паходзяць з даследаванняў, праведзеных на гомасэксуалістах, інфіцыраваных ВІЧ. Адно даследаванне паказала, што мужчыны, якія занадта аптымістычна настроены наконт сваёй здольнасці абараніць сябе ад СНІДу (напрыклад, вераць, што іх арганізм можа пазбавіцца ад віруса), з большай верагоднасцю будуць весці здаровы лад жыцця, чым менш аптымістычныя мужчыны (Taylor et al., 1992 г.). Reed, Kemeny, Taylor, Wang і Visscher (1994) выявілі, што мужчыны са СНІДам, якія бяздумна верылі ў аптымістычны вынік, а не былі рэалістамі, адчулі павелічэнне чаканай працягласці жыцця на 9 месяцаў. У аналагічным даследаванні Рычард Шульц (Schulz et al., 1994) выявіў, што песімістычныя хворыя на рак паміраюць раней, чым больш аптымістычныя пацыенты.
Здаецца, аптымісты аднаўляюцца хутчэй. Leedham, Meyerowitz, Muirhead & Frist (1995) выявілі, што аптымістычныя чаканні сярод пацыентаў з перасаджаным сэрцам звязаны з лепшым настроем, больш высокай якасцю жыцця і адаптацыяй да хваробы. Падобныя вынікі былі прадстаўлены Шейером і яго калегамі (Scheier et al., 1989), якія вывучалі адаптацыю хворых пасля аперацыі каранарнага шунтавання. Чым тлумачацца такія вынікі?
Аптымізм звязаны з добрымі стратэгіямі барацьбы і здаровымі звычкамі. Аптымісты - гэта актыўныя людзі, якія спрабуюць вырашаць праблемы, а не пазбягаць іх (Scheier & Carver, 1992). Акрамя таго, аптымісты больш паспяховыя ў міжасобасных адносінах, а таму ім лягчэй атрымаць падтрымку людзей. Такая падтрымка дапамагае знізіць верагоднасць захворвання і спрыяе акрыянню. Аптымісты могуць выкарыстоўваць гэтыя рэсурсы для барацьбы са стрэсам і хваробамі.
Цяпер навукоўцы разумеюць, што аптымізм можа ствараць або быць звязаны з фізічным станам, спрыяльным для здароўя або хуткага выздараўлення. Сьюзен Сегерстром і яе калегі (Segerstrom, Taylor, Kemeny & Fahey, 1998) даследавалі групу студэнтаў юрыдычнага факультэта, якія падвяргаліся моцнаму акадэмічнаму стрэсу падчас першага семестра юрыдычнай школы. Яны выявілі, што аптымістычныя студэнты мелі імуналагічны профіль, які быў больш устойлівы да хвароб і інфекцый. Іншыя даследаванні паказалі падобныя вынікі (Bower, Kemeny, Taylor & Fahey, 1998).
Чаму некаторыя людзі лічаць, што аптымізм шкодны для здароўя? Некаторыя даследчыкі абвінавачваюць нерэальны аптымізм як крыніцу рызыкі для здароўя без доказаў. Напрыклад, хаця курцы, здаецца, недаацэньваюць рызыку захварэць на рак лёгкіх, няма доказаў таго, што нерэальны аптымізм падштурхоўвае іх да ўжывання тытуню або тлумачыць іх працяг курэння. Сапраўды, курцы добра ведаюць, што яны больш уразлівыя да праблем з лёгкімі, чым тыя, хто не паліць.
Ці азначае гэта, што нерэальны аптымізм заўсёды карысны для вашага здароўя ці карысны для ўсіх людзей? Сеймур Эпштэйн і яго калегі (Epstein & Meier, 1989) адзначаюць, што большасць аптымістаў - гэта «канструктыўныя аптымісты», якія актыўна спрабуюць абараніць сваё здароўе і бяспеку. Але некаторыя аптымісты - гэта «наіўныя аптымісты», якія вераць, што ўсё атрымаецца само сабой без іх актыўнага ўдзелу. Калі некаторыя аптымісты знаходзяцца ў групе рызыкі з-за сваіх шкодных звычак, яны, верагодна, належаць да апошняй з гэтых дзвюх груп.
Перш чым адмовіцца ад нерэалістычнага аптымізму як стану, які асляпляе людзей перад рэальнымі рызыкамі, з якімі мы сутыкаемся, падумайце аб яго перавагах: ён робіць людзей больш шчаслівымі, здаровымі і, калі хварэюць, павышае іх шанцы на выздараўленне.
Небяспекі нерэалістычнага аптымізму
Вы больш ці менш схільныя да алкагольнай залежнасці, чым іншыя людзі? Як наконт вашых шанцаў заразіцца хваробай, якая перадаецца палавым шляхам, або атрымаць сардэчны прыступ? Не многія людзі, якім задаюць гэтыя пытанні, прызнаюць, што маюць працэнт рызыкі вышэй сярэдняга. Як правіла, 50-70% апытаных кажуць, што яны знаходзяцца ў групе рызыкі ніжэй сярэдняга, яшчэ 30-50% - у групе сярэдняга рызыкі, і менш за 10% - у групе рызыкі вышэй сярэдняга. Глядзіце →
Кіраўнік 15
У гэтай главе мы разгледзім гісторыі некаторых людзей, якія пакутуюць сур'ёзнымі псіхічнымі расстройствамі, і засяродзім увагу на асобных пацыентах, якія вядуць лад жыцця, які разбурае іх асобу. Глядзіце →