Кніга «Уводзіны ў псіхалогію». Аўтары — RL Atkinson, RS Atkinson, EE Smith, DJ Boehm, S. Nolen-Hoeksema. Пад агульнай рэдакцыяй В. П. Зінчанкі. 15-е міжнароднае выданне, Санкт-Пецярбург, Prime Eurosign, 2007.
Артыкул з главы 14. Стрэс, пераадоленне і здароўе
Артыкул, напісаны Нілам Д. Вайнштэйнам, Ратгерскі ўніверсітэт
Вы больш ці менш схільныя да алкагольнай залежнасці, чым іншыя людзі? Як наконт вашых шанцаў заразіцца хваробай, якая перадаецца палавым шляхам, або атрымаць сардэчны прыступ? Не многія людзі, якім задаюць гэтыя пытанні, прызнаюць, што маюць працэнт рызыкі вышэй сярэдняга. Як правіла, 50-70% апытаных адзначаюць, што іх узровень рызыкі ніжэйшы за сярэдні, яшчэ 30-50% - што яны маюць сярэдні ўзровень, і менш за 10% прызнаюць, што ўзровень рызыкі вышэй сярэдняга.
Вядома, на справе ўсё зусім не так. У вас сапраўды можа быць ніжэйшы за сярэдні шанец атрымаць сардэчны прыступ, але ёсць занадта шмат людзей, якія сцвярджаюць, што гэта правільна. «Сярэдні» чалавек, па вызначэнні, мае «сярэднюю» ступень рызыкі. Такім чынам, калі людзей, якія паведамляюць пра свой сярэдні ўзровень рызыкі, нашмат больш, чым тых, хто сцвярджае, што ўзровень рызыкі вышэй за сярэдні, больш верагодна, што першыя маюць прадузятую ацэнку рызыкі.
Факты паказваюць, што большасць людзей, чые дзеянні, сямейная гісторыя або асяроддзе з'яўляюцца крыніцай высокай рызыкі, альбо не разумеюць гэтага, альбо ніколі ў гэтым не прызнаюцца. Увогуле, можна сказаць, што людзі нерэалістычна настроены на будучыя рызыкі. Гэты нерэалістычны аптымізм асабліва моцны ў выпадку рызык, якія ў пэўнай ступені знаходзяцца пад кантролем чалавека, такіх як алкагалізм, рак лёгкіх і венерычныя захворванні. Відавочна, што мы цалкам упэўненыя, што пазбегнем такіх праблем больш паспяхова, чым нашы аднагодкі.
Нерэалістычны аптымізм паказвае, што мы не можам быць бесстароннімі і аб'ектыўнымі, калі справа даходзіць да рызыкі для здароўя. Мы хочам быць інфармаванымі і прымаць правільныя рашэнні, але пры гэтым адчуваем, што ўжо вядзем здаровы лад жыцця, ніякіх зменаў не патрабуецца і нам не трэба хвалявацца. На жаль, жаданне бачыць усё ў ружовым колеры можа выклікаць масу праблем. Калі ўсё ў парадку, не трэба прымаць меры засцярогі. Мы можам працягваць напівацца з сябрамі, есці столькі піцы, смажанага мяса і гамбургераў, колькі заўгодна, і карыстацца прэзерватывамі толькі з тымі сэксуальнымі партнёрамі, якіх мы лічым бязладнымі (як ні дзіўна, мы рэдка думаем, што ўсе яны такія). Часцей за ўсё рызыкоўныя паводзіны не выклікаюць у нас праблем, але яны, безумоўна, часцей узнікаюць. Мільёны студэнтаў каледжа, якія штогод заражаюцца праз палавы кантакт або трапляюць у аўтамабільныя аварыі пасля таго, як выпілі занадта шмат піва, з'яўляюцца яскравымі прыкладамі людзей, якія робяць рэчы, якія, як яны ведаюць, рызыкоўныя. Але вырашылі, што ў іх усё будзе добра. Гэта не няведанне, гэта нерэальны аптымізм.
Самы сумны прыклад - рост колькасці навучэнцаў, якія паляць. Розныя ілюзіі дазваляюць ім адчуваць сябе цалкам камфортна. Пакураць пару гадоў і кідаюць (іншыя могуць падсесці, але не яны). Ці то не паляць моцныя цыгарэты, ці то не зацягваюцца. Яны актыўна займаюцца спортам, што кампенсуе шкоду ад курэння. Курцы не адмаўляюць, што цыгарэты шкодныя. Яны проста лічаць, што цыгарэты для іх не небяспечныя. Звычайна яны кажуць, што рызыка захварэць хваробай сэрца, ракам лёгкіх або эмфізэмай ніжэй, чым у іншых курцоў, і крыху вышэй, чым у тых, хто не паліць.
Аптымізм мае свае перавагі. Калі людзі сур'ёзна хворыя і змагаюцца з такой хваробай, як рак ці СНІД, важна захоўваць аптымізм. Гэта дапамагае змірыцца з непрыемным лячэннем, а добры настрой дапаможа арганізму супрацьстаяць хваробе. Але нават велізарны аптымізм наўрад ці прымусіць смяротна хворага паверыць, што ён не хворы, або спыніць лячэнне. Аднак небяспека, звязаная з нерэальным аптымізмам, узрастае, калі праблема складаецца ў тым, каб прадухіліць шкоду. Калі вы лічыце, што можаце кіраваць аўтамабілем пасля п'янай ночы, або што ні адзін з вашых палавых партнёраў не заражаны венерычнымі захворваннямі, або што, у адрозненне ад вашых аднакласнікаў, вы можаце кінуць паліць у любы момант, ваш нерэалістычны аптымізм, хутчэй за ўсё, стварыць вам праблемы са здароўем, якія прымусяць вас пашкадаваць аб сваіх паводзінах.
Нерэальны аптымізм можа быць карысным для вашага здароўя
Нерэалістычны аптымізм шкодзіць здароўю? На першы погляд здаецца, што гэта павінна быць шкодна. У рэшце рэшт, калі людзі лічаць, што яны адносна неўспрымальныя да праблем, пачынаючы ад карыесу і заканчваючы хваробамі сэрца, ці не павінна гэта быць перашкодай для здаровага ладу жыцця? Дастаткова доказаў таго, што большасць людзей сапраўды нерэалістычна аптымістычныя ў адносінах да свайго здароўя. Але нягледзячы ні на што, нерэальны аптымізм, здаецца, карысны для вашага здароўя. Глядзіце →
Кіраўнік 15
У гэтай главе мы разгледзім гісторыі некаторых людзей, якія пакутуюць сур'ёзнымі псіхічнымі расстройствамі, і засяродзім увагу на асобных пацыентах, якія вядуць лад жыцця, які разбурае іх асобу. Глядзіце →