Безумоўна, чалавеку для здароўя неабходны дастатковую колькасць сну. Сон аднаўляе мазгавую дзейнасць і дазваляе арганізму расслабіцца. Але як і колькі вам трэба спаць? Многія людзі прачынаюцца сярод ночы і лічаць, што ў іх парушэнне сну або іншыя захворванні. Захворванне, вядома, не выключана, але аказалася, што сон не павінен доўжыцца ўсю ноч. Гістарычныя запісы, літаратура мінулых стагоддзяў адкрываюць нам вочы на тое, як спалі нашы продкі.
Так званы (перапынены сон) аказваецца больш нармальнай з'явай, чым мы прывыклі думаць. Вы пакутуеце ад бессані, часта прачынаецеся па начах?
Англійскі навуковец Роджэр Экирх кажа, што нашы продкі практыкавалі сегментаваны сон, прачынаючыся сярод ночы, каб памаліцца, медытаваць або заняцца хатнімі справамі. У літаратуры сустракаецца паняцце «першы сон» і «другі сон». Каля XNUMX гадзін раніцы лічыўся самым спакойным перыядам, магчыма, таму, што ў гэты час мозг выпрацоўвае пролактін, гармон, які дазваляе адчуваць сябе расслабленым. Пісьмы і іншыя крыніцы пацвярджаюць, што сярод ночы людзі хадзілі да суседзяў, чыталі ці займаліся ціхім рукадзеллем.
Нашы натуральныя біярытмы рэгулююцца святлом і цемрай. Да з'яўлення электрычнасці жыццё рэгулявалася ўзыходам і заходам сонца. Людзі ўставалі на досвітку і клаліся спаць на захадзе сонца. Пад уздзеяннем сонечных прамянёў мозг выпрацоўвае серотонін, а гэты нейрамедыятара надае бадзёрасць і энергію. У цёмны час сутак, пры адсутнасці штучнага асвятлення, мозг выпрацоўвае мелатонін. Кампутары, экраны тэлевізараў, смартфоны, планшэты - любая крыніца святла прымусова падаўжае час няспання, збіваючы біярытмы.
Практыка сегментаванага сну сышла з сучаснага жыцця. Мы позна кладзёмся спаць, ямо далёкую ад ідэалу ежу. Нормай сталі лічыць бесперапынны начны сон. Нават многія медыцынскія работнікі ніколі не чулі аб сегментаваным сне і не могуць правільна параіць бессань. Калі вы прачынаецеся ноччу, магчыма, ваша цела «ўспамінае» старажытныя ўстаноўкі. Перш чым прымаць таблеткі, паспрабуйце раней класціся спаць і выкарыстоўваць начное няспанне для прыемных, спакойных заняткаў. Вы можаце жыць так у гармоніі са сваімі біярытмамі і адчуваць сябе лепш, чым многія іншыя.