Замест таго, каб марнаваць празмерныя сумы на дарагія касметычныя сродкі, якія гарантуюць «натуральнае» ззянне, чаму б не зрабіць тое, што сапраўды дапаможа вашай скуры ззяць?
Мы не заўсёды можам кантраляваць ўздзеянне на арганізм знешніх таксінаў з навакольнага асяроддзя, але мы можам кантраляваць тое, што адбываецца ўнутры арганізма. І наша скура наглядна дэманструе тое, што мы ў сябе «загружаем». Дасягніце зіхатлівай, ззяючай скуры і здаровага колеру твару натуральным шляхам, уключыўшы ў свой рацыён крыніцы некаторых вітамінаў і мінералаў.
Вітамін А – тлушчараспушчальны вітамін, які спрыяе адукацыі новых клетак скуры. Вітамін А можна атрымаць з салодкай бульбы, морквы, гарбузы, манга і рыбінага тлушчу.
Вітамінs групы B захаваць скуру гладкай і пругкай. Добрымі крыніцамі вітамінаў групы В з'яўляюцца тоўстая рыба, морапрадукты, зялёныя ліставыя гародніна, бабовыя і суцэльнае збожжа.
вітамін C – вадараспушчальны вітамін, неабходны для выпрацоўкі калагена, які падтрымлівае скуру пругкай і не дае ёй абвіснуць. Вітамін З змяшчаецца ва ўсіх відах капусты, клубніцы, цытрусавых, памідорах.
цынк – важны элемент для імуннай сістэмы, дапамагае ў гаенні шнараў і ран. Дастатковую колькасць цынку забяспечаць насенне сланечніка, морапрадукты (асабліва вустрыцы), грыбы і суцэльнае збожжа.
Антыаксіданты – Навальніца свабодных радыкалаў у арганізме, якія правакуюць старэнне скуры. Прадукты, багатыя антыаксідантамі, ўключаюць чарніцу, маліну, ягады асаі і годжи, зялёны чай і какава-бабы.
Тоўстыя кіслоты амега-3, амега-6 і амега-9 памяншаюць запаленне, спрыяюць росту клетак. Авакада, какосы і какосавае масла, аліўкі і аліўкавы алей, тоўстая рыба, арэхі і насенне (асабліва грэцкія арэхі, насенне Чыа і кунжут / тахіні) з'яўляюцца добрымі крыніцамі карысных тоўстых кіслот, якія дапамогуць вашай скуры ззяць.
Уключыце гэтыя прадукты ў свой рацыён, і вы хутка заўважыце змены на сваім твары.