Што такое гештальт ў псіхалогіі і навошта яго замыкаць?

Якое папулярнае кірунак у псіхалогіі гештальт-тэрапія? Пра яе тэхнікі, наступствы няпоўных гештальтаў у адносінах і перавагі закрытых гештальтаў.

Фон

Гештальт-тэрапія - гэта модны псіхалагічны кірунак, пачаткі якога ўзніклі ў 1912 годзе. Гештальт - у перакладзе з нямецкай мовы даслоўна «форма» або «фігура». Само паняцце было ўведзена аўстрыйскім філосафам і псіхолагам Крысціянам фон Эрэнфельсам у 1890 годзе ў артыкуле «Пра якасць формы». У ім ён настойваў на тым, што чалавек не здольны непасрэдна кантактаваць з матэрыяльнымі аб'ектамі: мы ўспрымаем іх з дапамогай пачуццяў (перш за ўсё зроку) і ўдасканальваем у свядомасці. 

Далейшым развіццём тэорыі навуковец займацца не стаў, а ідэю гештальта перанялі тры нямецкія псіхолагі-эксперыментатары - Макс Вертхаймер, Вольфганг Келлер і Курт Коффка. Яны вывучалі асаблівасці чалавечага ўспрымання і задаваліся пытаннем: чаму з усёй разнастайнасці падзей і абставін чалавек вылучае нешта канкрэтнае, «сваё»? Так зарадзілася кірунак гештальтпсихологии, галоўным прынцыпам якой з'яўляецца цэласнасць!

Нягледзячы на ​​тое, што новы кірунак усім спадабаўся, з-за палітычных настрояў яно не атрымала развіцця. Двое псіхолагаў-заснавальнікаў, габрэі па паходжанні, былі вымушаныя эміграваць з Германіі ў ЗША ў 1933 годзе. У той час у Амерыцы панаваў біхевіёрызм (даследаванне і змяненне паводзін чалавека і жывёл праз стымулы: узнагароды і пакаранні. – Forbes Жыццё), а гештальтпсихология не прыжылася.

Іншыя псіхолагі вярнуліся да ідэі гештальта - Фрэдэрык Перлз (таксама вядомы як Фрыц Перлз), Пол Гудман і Ральф Хефферлин. У 1957 годзе яны апублікавалі «Гештальт-тэрапія, узбуджэнне і рост чалавечай асобы». Гэтая манументальная праца паклала пачатак сапраўднаму развіццю напрамкі.

Адкуль бяруцца гештальты?

Вернемся да гештальтпсихологии. Ён з'явіўся ў 1912 годзе, у эпоху, калі метадаў сучаснай неўралогіі не існавала. Таму зразумець, што такое гештальт і якая яго прырода, можна было толькі канцэптуальна. Тым не менш гештальт-тэорыя дамінавала ў вывучэнні ўспрымання на працягу першай паловы 20-га стагоддзя.

З канца 1950-х гадоў нейрафізіёлагі Дэвід Х'юбель і Торстэн Візель пачалі запісваць асобныя нейроны ў глядзельнай кары котак і малпаў. Аказалася, што кожны нейрон рэагуе строга на нейкае ўласцівасць малюнка: кут павароту і арыентацыі, кірунак руху. Іх называюць «дэтэктарамі прыкмет»: дэтэктары ліній, дэтэктары краёў. Праца была надзвычай паспяховай, і Хюбель і Візель атрымалі за яе Нобелеўскую прэмію. Пазней, ужо ў эксперыментах на людзях, былі выяўлены нейроны, якія рэагуюць на больш складаныя раздражняльнікі - дэтэктары твараў і нават асобных асоб (знакаміты «нейрон Джэніфер Эністан»).

Так на змену ідэі гештальта прыйшоў іерархічны падыход. Любы аб'ект - гэта набор прыкмет, за кожную з якіх адказвае свая група нейронаў. У гэтым сэнсе ўвесь вобраз, пра які казалі гештальтысты, - гэта проста актывацыя нейронаў вышэйшага парадку.

Але не ўсё было так проста. Апошнія эксперыменты паказалі, што мы часта спасцігаем усю карціну значна раней, чым асобныя элементы. Калі вам на долі секунды пакажуць першапачатковы малюнак ровара, то вы ўпэўнена паведаміце, што бачылі ровар, але наўрад ці скажаце, ці былі ў яго педалі. Высновы казалі аб наяўнасці гештальт-эфекту. Гэта супярэчыла ідэі каскаду нейронаў, якія распазнаюць знакі ад самых простых да самых складаных.

У якасці адказу ўзнікла тэорыя зваротнай іерархіі - калі мы глядзім на нешта, нейроны, якія адказваюць за агульную карціну, рэагуюць хутчэй за ўсё, а тыя, што распазнаюць дэталі, падцягваюцца за імі. Такі падыход быў бліжэй да гештальт-канцэпцыі, але ўсё роўна пакідаў пытанні. Тэарэтычна варыянтаў таго, што можа паўстаць перад нашымі вачыма, бясконца шмат. Пры гэтым мозг нібы загадзя ведае, якія нейроны актываваць.

Гэта «загадзя» - ключ да разумення жэстаў. Гаворка ідзе аб адной з самых прарыўных ідэй у разуменні працы мозгу на мяжы 20-21 стагоддзяў - прагнастычным кадаванні. Мозг не проста ўспрымае і апрацоўвае інфармацыю звонку. Наадварот, ён прагназуе тое, што адбываецца «звонку», а потым параўноўвае прагноз з рэальнасцю. Прагназаванне - гэта калі нейроны больш высокага ўзроўню пасылаюць сігналы нейронам больш нізкага ўзроўню. Тыя, у сваю чаргу, атрымліваюць сігналы звонку, ад органаў пачуццяў, і адпраўляюць іх «наверх», паведамляючы, наколькі прагнозы разыходзяцца з рэальнасцю.

Асноўная задача мозгу - мінімізаваць памылку ў прагназаванні рэчаіснасці. У той момант, калі гэта адбываецца, узнікае гештальт.

Гештальт - гэта падзея, а не нешта статычнае. Уявіце, што «верхнія» нейроны сустракаюцца з «ніжнімі» нейронамі і дамаўляюцца аб тым, што такое рэальнасць у дадзеным месцы ў пэўны час. Дамовіўшыся, яны паціскаюць адзін аднаму рукі. Гэта поціск рукі доўжыцца некалькі сотняў мілісекунд і будзе гештальтам.

Мозг не абавязкова будзе мяняць прагнозы. Ён таксама можа ігнараваць рэальнасць. Успомніце гештальт-тэрапію і патрэбы: яны могуць існаваць на самым прымітыўным узроўні. У далёкім мінулым распазнаць прадмет азначала своечасова ўбачыць драпежніка і не быць з'едзеным, або знайсці што-небудзь ядомае і не памерці з голаду. У абодвух выпадках мэта - адаптавацца да рэчаіснасці, а не апісаць яе з вялікай дакладнасцю.

Прагнастычная мадэль з'яўляецца прарыўнай мадэллю для гештальтпсихологии

Калі прагнастычная мадэль працуе, арганізм атрымлівае станоўчае падмацаванне. Такім чынам, ёсць дзве магчымыя сітуацыі, калі гештальт-эфект можа адбыцца:

• Прагноз слушны – у нас раптам цэлы вобраз, узнікае эфект «ага». Гэта ўзмацняецца выкідам дофаміна. Калі пазнаеш у натоўпе знаёмы твар ці нарэшце разумееш тое, што доўга не мог зразумець — гэта той самы «ага» эфект. На ім будуецца мастацтва, якое ўвесь час парушае нашы чаканні.
• Прагноз застаецца ранейшым – мы як бы аўтаматычна бачым уяўныя аб’екты, той самы трохкутнік. У гэтым таксама ёсць логіка - мозг не марнуе лішнюю энергію на карэкцыю мадэлі свету. Гэта было паказана ў эксперыментах. Гештальтэффекты супадалі са зніжэннем актыўнасці ў адпаведных зонах глядзельнай кары.

Выявы, якія паказваюць гештальт-эфект, як і многія іншыя аптычныя ілюзіі, выкарыстоўваюць гэтую механіку. Яны як бы ўзломваюць нашу сістэму ўспрымання. «Ваза Рубіна» або «Кубік Некера» прымушаюць мозг пастаянна карэктаваць прагнозы і правакуюць серыю «ага-эфектаў». Уяўныя трыкутнікі, аб'ёмы, перспектывы, наадварот, настолькі глыбока ўкараніліся ва ўспрыманні і так добра працавалі ў мінулым, што мозг аддае перавагу спадзявацца на іх, а не на рэальнасць.

Ідэя гештальта адкрывае акно ў структуру нашага ўспрымання. Апошнія дасягненні ў даследаванні мозгу сведчаць аб тым, што свет для кожнага з нас з'яўляецца свайго роду кантраляванай галюцынацыяй. Не так важна, ці адпавядае наша ўнутраная «карта мясцовасці» тэрыторыі рэчаіснасці, калі яна дазваляе задаволіць усе патрэбы. Калі не дазваляе, мозг уносіць неабходныя карэктывы.

Вучоны Аніл Сэт распавядае пра так званыя «кіраваныя галюцынацыі»

Гештальты ўзнікаюць на мяжы судакранання нашай мадэлі свету з рэальнасцю. Яны дапамагаюць успрымаць свет у яго цэласнасці.

Гештальт-тэрапія таксама кажа аб цэласным ўспрыманні рэчаіснасці і мяжы кантакту з светам. Але ў адрозненне ад гештальтпсихологии, гаворка ідзе не пра ўспрыманне трыкутнікаў і нават асоб, а пра больш складаных з'явах - паводзінах, патрэбах і праблемах з іх задавальненнем. Дзякуючы нядаўнім дасягненням у даследаванні мозгу і складаным вылічальным мадэлям, мы лепш разумеем прыроду гештальтаў.

Ёсць верагоднасць, што ў агляднай будучыні гэта дапаможа людзям вырашыць сапраўды важныя для іх праблемы і зачыніць старыя гештальты.

Што такое гештальт

— Гештальт — нейкая цэласная структура, вобраз, які складаецца з мноства частак, знакаў, аб’яднаных у адну фігуру, — гаворыць псіхолаг, гештальт-тэрапеўт і педагог Вольга Лясніцкая. Яна тлумачыць, што выдатным прыкладам гештальта з'яўляецца музычны твор, які можна транспанаваць у розныя танальнасці, што прывядзе да змены ўсіх нот, але вы не перастанеце яго пазнаваць - уся структура застанецца ранейшай. Пры гучанні музычнага твора ў слухача ўзнікае адчуванне завершанасці, цэласнасці формы. А калі музыкант заканчвае выступленне на перадапошнім, як правіла, дамінантным акорды, то ў слухача ўзнікае адчуванне незавершанасці, падвешанасці і чакання. «Гэта прыклад незавершанага, незакрытага гештальта», — падкрэслівае спецыяліст. 

Прыклад няпоўнага гештальта - выступленне, да якога чалавек доўга рыхтаваўся, але не адважваўся выйсці і паказаць сябе

Калі перанесці гэтую музычную метафару ў жыццё, то падзеі і сітуацыі часцей за ўсё называюць гештальтамі: закрытыя гештальты выклікаюць пачуццё задавальнення, якое пазней вызваляе ўвагу і энергію для новага; незамкнутыя – працягваюць займаць месца ў свядомасці, затрачваючы псіхічную энергію. 

Таму любы нерэалізаваны працэс, жаданне, намер, тое, што не скончылася жаданым чынам і не выклікала адпаведнага перажывання, у гештальт-тэхніцы псіхолагі называюць незамкнутым гештальт. «Калі перажыванне было моцным, то з часам псіхічная абарона чалавека душыць і выцясняе, вастрыня перажыванняў зніжаецца, чалавек можа нават не памятаць пра сітуацыю», — тлумачыць Лясніцкая. Прыклад няскончанага гештальта — спектакль, да якога чалавек доўга рыхтаваўся, але не адважваўся выйсці і паказаць сябе. Або няўдалыя адносіны, якія могуць быць, калі чалавек вырашыў сказаць словы кахання. «Таксама, напрыклад, гэта можа быць абраза бацькоў за нейкую падзею, якая цяпер быццам бы забытая, але на той момант стала адпраўной кропкай для павелічэння дыстанцыі.

Цэлае больш неверагоднае, чым часткі

Перад вамі малюнак. Калі ў вас няма неўралагічных праблем або праблем з экранам, вы бачыце ровар. Гэта ровар як цэлы аб'ект, а не асобныя яго часткі. Псіхолагі сцвярджаюць, што мозг імкнецца фармаваць цэласную карціну -

гештальт

.

У пачатку 20-га стагоддзя група псіхолагаў-эксперыментатараў - Макс Вертхаймер, Вольфганг Кёлер і Курт Коффка - вывучала асаблівасці чалавечага ўспрымання. Іх цікавіла, як нам удаецца адэкватна ўспрымаць гэты, здавалася б, хаатычны, стымулюючы і непрадказальны свет. Вынікам іх працы стала новы напрамак - гештальтпсихология.

«Гештальт» даслоўна перакладаецца з нямецкай мовы як «форма» або «фігура». Па-расейску гэта гучыць хутчэй як «цэльнасьць». Мы ўспрымаем, скажам, мелодыю менавіта як мелодыю, а не як набор асобных гукаў. Гэты прынцып - ён называецца холизмом - з'яўляецца цэнтральным у гештальтпсихологии. Як пісаў Курт Коффка, цэлае, створанае нашым успрыманнем, прынцыпова адрозніваецца ад сумы яго частак. Не проста больш, а якасна іншы.

З усёй масы сігналаў наша ўспрыманне вылучае пэўны малюнак, а астатняе становіцца яго фонам. Напэўна вы сутыкаліся з «Рубінавай вазай» - класічным прыкладам абаротных фігур.

Ваза Рубіна - гэта класічны малюнак верцяцца фігур, які выкарыстоўваецца ў гештальтпсіхалогіі.

У ім можна ўбачыць або вазу, або два профілі, але не абодва адначасова. Фігура і фон уступаюць у адносіны паміж сабой і нараджаюць новую ўласцівасць.

Гештальт - гэта цэласны вобраз, які мы «выхопліваем» з усёй навакольнага прасторы.

«Фігура і глеба» - не адзіны прынцып чалавечага ўспрымання, які апісалі гештальтпсіхолагі.

Прынцыпы гештальта

• падабенства:прадметы аднаго памеру, колеру, формы, формы ўспрымаюцца разам.
• Блізкасць:Групуем прадметы, якія знаходзяцца побач адзін з адным.
• Закрыццё:мы стараемся завяршыць малюнак, каб ён прыняў поўную форму
• Прымыканне: ітдастаткова блізкасці прадметаў у часе або прасторы, каб мы ўспрынялі іх як суцэльны вобраз.

Прынцыпы гештальта добра працуюць, напрыклад, у дызайне. Калі вэб-старонка або

праграма дрэнна прадумана — выбраны няправільныя шрыфты, аб’екты няправільна выраўнаваны або згрупаваны — у вас будзе адчуванне, што тут нешта не так, нават калі вы не прафесійны дызайнер. Напрыклад, як у гэтым пункце.

Што трэба ведаць аб гештальтах

• Гештальт - гэта цэласны вобраз, створаны нашым успрыманнем.Вобраз, твар чалавека, мелодыю або абстрактную ідэю мы ўспрымаем адразу і цалкам.
• Гештальтпсихология пачатку ХХ стагоддзя апісала многія асаблівасці нашага ўспрымання.Напрыклад, як згрупаваць аб'екты, падобныя адзін на аднаго або проста размешчаныя побач. Сёння гэтыя правілы актыўна прымяняюцца ў дызайне і мастацтве.
• У XXI стагоддзі ідэя гештальта зноў выклікае цікавасць, на гэты раз у кантэксце даследаванняў мозгу.Гештальт ў шырокім сэнсе паказвае, як мозг стварае мадэль свету. З дапамогай нервовых ланцугоў зваротнай сувязі мозг пастаянна параўноўвае прагнозы з рэальнасцю. Абнаўленне мадэлі рэчаіснасці нараджае гештальт. Дзякуючы гэтаму мы ўспрымаем свет як адзінае цэлае, а не як хаатычны набор стымулаў.
• Гештальт-тэрапія - гэта таксама цэласнае ўспрыманне свету і кантакт з навакольным асяроддзем.Толькі тут гаворка ідзе не пра нервовых ланцугах, а пра псіхіцы, паводзінах і патрэбах. Чалавечая псіхіка імкнецца да цэласнасці, раўнавагі, але для гэтага ёй пастаянна неабходна задавальняць патрэбы і кантактаваць з навакольным асяроддзем. Калі патрэба (што заўгодна, ад паходу ў туалет да выканання шматгадовага плана) задаволена, гештальт лічыцца закрытым.

Што значыць закрыць гештальт

«Для нас важна, каб вобраз быў цэльным, завершаным, — кажа псіхапрактык, гештальт-тэрапеўт Марыя Крюкова. «Напрыклад, малюнак, на якім трохвугольнік без вуглоў, ці слова, напісанае з пропускам галосных, мы ўсё роўна ўспрымем цалкам і зразумеем, што задумаў аўтар, аўтаматычна даводзячы да завершанага вобраза. «Дабіваем» недастаючае. Менавіта гэты прынцып цэласнасці, таксама званы холизмом, з'яўляецца цэнтральным у гештальтпсихологии.

Таму музыку мы чуем як мелодыю, а не як набор гукаў, бачым карціну ў цэлым, а не як набор колераў і прадметаў. Згодна з гештальт-падыходам, каб успрыманне было «правільным», важна яго завяршыць, завяршыць, знайсці месца для адсутнага пазла і знайсці сам пазл. Часам жыццёва неабходна закрыццё гештальта. «Уявіце сабе сітуацыю, у якой вы адчуваеце моцную смагу. І шклянка вады - гэта тое, што вам цяпер трэба, - прыводзіць ён прыклад важнасці змыкання гештальтаў Крюкова. – Гэтую шклянку з вадой вы будзеце шукаць, адначасова ўяўляючы на ​​апараце патрэбны вобраз – шклянку ці бутэльку, прахалодную ці цёплую, з долькай лімона ці ўжо любую, у рэшце рэшт, абы ваду. А калі перад табой стол, застаўлены любімымі стравамі, вочы ўсё роўна паглядзяць вады. Ежа не задаволіць патрэбу ў вадзе. Але пры выпіўцы патрэба будзе задаволена, гештальт будзе лічыцца завершаным, завершаным. Жаданне выпіць страціць сваю актуальнасць. І ўзнікне новае жаданне.

Няпоўныя гештальты ў адносінах

Як гэта часта бывае, незакрытыя гештальты сустракаюцца і ў асабістых адносінах. Адзін з яскравых прыкладаў гэтай з'явы - перажыванне растання або страты чалавека, калі нешта застаецца незразумелым, нявыказаным. «І тады чалавеку даволі складана адмовіцца ад вобразу каханага чалавека, перажыць разрыў», — тлумачыць Лясніцкая. «Ён зноў і зноў прайгравае сітуацыю растання, падбірае словы, якія не казаў, яго ўвага і энергія занятыя гэтым працэсам». Па словах псіхолага, у выпадку страты, калі пайшоў з жыцця блізкі чалавек, працяглая паўтара-два гады жалоба - гэта нармальны працэс, які патрабуе часу. Але калі жалоба расцягваецца на пяць, сем, 10 гадоў, можна казаць пра незавершанае кола страты, пра захрасанне на ім. «Ёсць цяжкасць закрыцця гештальта, таму што чалавека ўжо няма, але словы, якія ён хоча сказаць, ёсць.

Пры растанні з партнёрам таксама можна казаць аб затрыманні і незачыненым гештальт, калі гады ідуць, а чалавек працягвае ўспамінаць і перажываць былыя пачуцці, пракручваць варыянты растання, якія ўжо адбыліся, або сцэнары аднаўлення адносіны. «Растанне з кімсьці на сярэдзіне фразы, без заканчэння адносін, недамоўленасць - усё гэта можа застацца з намі на ўсё астатняе жыццё, затрымацца ў нашай памяці і стаць крывацечнай ранай», - кажуць псіхапрактыкі.

Часта ў бацькоўска-дзіцячых адносінах бываюць няпоўныя гештальты

Незакрытым гештальтам у сямейных адносінах можа быць, напрыклад, адкладзенае і няздзейсненае жаданне мець дзяцей, прыводзіць іншы прыклад Лясніцкая. Калі, напрыклад, адзін з партнёраў не гатовы ці не хоча мець дзяцей, а другі згодны, хоць для яго, па сутнасці, важна стаць бацькам. Тады той, хто пайшоў на саступкі, зноў і зноў сустракаецца з крыўдай, раздражненнем і сумненнямі ў каштоўнасці адносін і правільнасці свайго выбару. 

Часта ў бацькоўска-дзіцячых адносінах бываюць няпоўныя гештальты. «Узнікаюць сітуацыі, калі дарослы чалавек не можа знайсці агульную мову з бацькамі менавіта з-за незавершаных гештальтов, - кажа Крюкова. «Здараецца, што ў нейкі момант у дарослага чалавека раптам актывізуюцца пачуцці гневу і крыўды, ён адчувае ў сабе нейкія негатыўныя эмоцыі ў адносінах да бацькоў», — дадае Лясніцкая. — Напрыклад, калі кліент быў дзіцём, бацькі не прыехалі да яго на бацькоўскі дзень у лагеры або аднойчы не забралі з дзіцячага садка. І цяпер ён, ужо дарослы, востра адчувае крыўду і нават злосць. Хоць, здавалася б, сітуацыя здарылася даўно. 

Няскончаны гештальт: прыклад і ўплыў

Разгледзім на прыкладзе адносін, што такое няпоўны гештальт. Растанне, якое адбываецца па ініцыятыве аднаго з партнёраў, заўсёды выклікае бурную рэакцыю другога. У большасці выпадкаў такія разрывы абвальваюцца на чалавека нечакана і як бы збіваюць з ног, прымушаючы ўвесь час думаць аб тым, што адбылося, вяртацца ў мінулае і аналізаваць тое, што пайшло не так. Самабічаванне можа працягвацца даволі доўга і пераходзіць у дэпрэсіўны стан.

гэта незавершаны гештальт у адносінах , так як кінуты партнёр будаваў планы на будучыню, якія рухнулі ў адно імгненне, не па яго жаданні.

Чым раней гэты гештальт зачыніцца, тым хутчэй чалавек зможа вярнуцца да паўнавартаснага жыцця і пачаць будаваць новыя адносіны без негатыўнага ўплыву ранейшых.

Любы гештальт імкнецца да свайго завяршэння, таму з часам дае аб сабе знаць наша падсвядомасць. Няпоўныя сітуацыі ўтрымліваюць псіхалагічную энергію чалавека, а значыць, кіруюць яго дзеяннямі.

Адбываецца гэта наступным чынам : у новых сітуацыях чалавек пачынае рэагаваць па старых шаблонах, узнаўляючы старую праблему. Найбольш небяспечныя эмацыйна насычаныя, незакрытыя гештальты, якія засталіся пасля разрыву.

Чаму незакрытыя гештальты небяспечныя?

Спецыялісты кажуць пра небяспеку незачыненых гештальтов. «Скажам, чалавек перажыў гнеў, але не здолеў ці не адважыўся адэкватна і адрасна выказаць гэта гнеў. Я не магла абараніцца, абараніць сябе, паказаць моцныя эмоцыі», — кажа Крюкова. – У выніку патрэба выказаць гэта застанецца незадаволенай, а гештальт застанецца незавершаным. Не пражытае да канца пачуццё лютасьці, прымаючы схаваныя і падступныя формы, будзе пераследваць чалавека. Унутры яго будзе сядзець раздражненне, якое ўвесь час будзе прасіцца вонкі, чалавек будзе шукаць сітуацыі (ці нават правакаваць іх), каб праявіць агрэсію, — тлумачыць псіхапрактык. «І, хутчэй за ўсё, ён будзе выказваць агрэсію ў адносінах да людзей, якія не маюць да гэтага абсалютна ніякага дачынення», — дадае Крюкова і прыводзіць супрацьлеглы прыклад — «капсуляцыю» эмоцый у сябе, калі чалавек з адкрытым гештальтам разумее, што людзі вакол ні ў чым не вінаваты, і не хоча спісвацца на іх. Але такая «кансерва» атруціць чалавека знутры. Больш за тое, настойлівае і працяглы адмова ад некаторых сваіх пачуццяў, жаданняў і адносін, у рэшце рэшт, прыводзіць да неўрозу.

Не менш згубныя наступствы няскончаных гештальтов ў асабістых адносінах. «Калі пара не ўмее размаўляць, абмяркоўваць, шукаць спосабы задаволіць патрэбы кожнага, закрыць гештальты і перайсці да новых, то з часам узнікаюць пачуцці незадаволенасці, безвыходнасці, бессэнсоўнасці, нячутнасці — а значыць, і адчуванні ўласнай непатрэбнасці. — назапашваць», — кажа гештальт-тэрапеўт Лясніцкая. Яна тлумачыць, што для кагосьці гэта азначае канец адносінаў – чалавек аддаляецца і сыходзіць. Для іншых можа быць некалькі сцэнарыяў развіцця: напрыклад, фізічная прысутнасць, але эмацыйная замкнёнасць, якая суправаджаецца ростам псіхасаматычных захворванняў. Іншы сцэнар - сваркі, якія ўзнікаюць знянацку з-за назапашанай болю, сямейныя войны, адкрытая або з адценнем пасіўнай агрэсіі і г.д.

Няпоўны гештальт паўплывае на чалавека, яго здароўе, якасць жыцця. Могуць быць неўрозы, праблемы са сном, канцэнтрацыяй увагі. «Але самае галоўнае, што незавершаныя працэсы небяспечныя — яны не даюць рухацца наперад», — рэзюмуе Крюкова.

Як зачыніць гештальт

«Добрая навіна ў тым, што закрываць гештальт неабавязкова са спецыялістам», — кажа Лясніцкая, але дадае, што значна больш эфектыўна гэта можна зрабіць са спецыялістам, бо калі гештальт не зачынены, значыць, чагосьці не хапіла, каб завяршыць яго. . «Напрыклад, навыкі, здольнасці, рэсурсы, падтрымка. Звычайна тое, чаго не хапала, знаходзіцца ў зоне сляпой плямы чалавека. І менавіта спецыяліст можа гэта ўбачыць і дапамагчы аднавіць яснасць », - тлумачыць псіхолаг.

Развіццё гештальтов - справа не хуткая, патрабуе пэўных сіл, ведаў і волі, але вынік таго варта.

Такім чынам, як зачыніць гештальт самастойна? Адна з тэхнік - «пустое крэсла». Калі ёсць невыказаныя пачуцці да іншага чалавека - маме, таце, брату, былому партнёру, начальніку, памерлым сваякам - то над імі можна папрацаваць з дапамогай гэтай тэхнікі. Выберыце час і месца, дзе вас ніхто не можа патурбаваць, пастаўце два крэслы адзін насупраць аднаго на адлегласці паўтара-двух метраў, сядзьце на адзін з іх і ўявіце, што насупраць вас сядзіць чалавек, якому вы хочаце сказаць нешта. Калі вы будзеце гатовыя, пачынайце казаць усё, што ёсць: вы можаце крычаць, лаяцца, плакаць, задаваць пытанні. Затым сядзьце на яго крэсла і ўявіце сябе ў ролі гэтага чалавека, адкажыце на прэтэнзіі і пытанні. Пасля гэтага вярніцеся ў крэсла і зноў станьце сабой, паслухайце, што вам сказаў суразмоўца, і адкажыце яму. магчыма, 

«Гэтая методыка можа прывесці да закрыцця старога гештальта, а можа стаць першым крокам да ўваходу ў псіхатэрапію - кожны выпадак індывідуальны, гэта важна ўсведамляць», - каментуе методыку Лясніцкая. «Калі ўзнікаюць вельмі моцныя траўматычныя перажыванні, я рэкамендаваў бы звярнуцца да гештальт-тэрапеўта і працягнуць працу з дапамогай спецыяліста».

Па словах Крюковай, развіццё гештальтаў - справа не хуткая, патрабуе пэўных сіл, ведаў і волі, але вынік таго варта. «Праца з гештальтамі разбурае аўтаматызмы, гэта значыць звычку дзейнічаць у аднатыпных сітуацыях пэўным чынам, не задумваючыся, што, як і навошта ты робіш. У выніку ў вас змяняецца мысленне, вы пачынаеце па-іншаму сябе паводзіць і адчуваць», — рэзюмуе спецыяліст.

Гештальт-тэрапія: што гэта, каму яна патрэбна

Мэта гештальт-тэрапіі : навучыць чалавека ўсведамляць сябе цэласнай асобай, адчуваць свае жаданні, патрэбы, фізіялагічныя і эмацыйныя працэсы ў арганізме.

Ёсць некалькі асноўныя прыёмы гештальт-тэрапіі якія дапамагаюць закрыць мінулую сітуацыю, якая ўплывае на штодзённае жыццё ў сучаснасці.

Фундаментальнай канцэпцыяй гештальт-тэрапіі з'яўляецца дасведчанасць . Гэта не толькі ўсведамленне сябе і сваіх патрэбаў, але і навакольнага свету. Гэты тэрмін звязаны з так званай тэхнікай «тут і цяпер», якая дазваляе адпусціць мінулыя крыўды, не падладжвацца пад чыесьці інтарэсы, а заставацца сабой.

У сваю чаргу ўсведамленне цягне чалавека да адказнасці, што таксама з'яўляецца важнай часткай тэрапіі. Чалавек, які бярэ на сябе адказнасць, разумее, што жыццё складаецца з яго рашэнняў і дзеянняў. Прапрацоўка глыбінных крыўд, а таксама сітуацый, якія не мелі свайго лагічнага завяршэння, дапамагае прайсці шлях да ўсведамлення і адказнасці.

Чаго чакаць ад гештальт-тэрапеўта

Гештальт-тэрапеўт падбірае оптыку, каб можна было справіцца з сітуацыяй і паглядзець на яе з іншага боку. Разам вы даследуеце тое, што ўзнікае ў прасторы - не толькі пачуцці кліента, але і рэакцыю тэрапеўта.

Акрамя таго, гештальт-тэрапеўт можа і павінен падзяліцца сваім адказам на гісторыю. Гэта робіцца для таго, каб вы лепш усведамлялі прамоўленыя пачуцці.

Вы закрываеце гештальты?