змест
У цяперашні час тэрмін «метабалічны сіндром» часта сустракаецца ў навінах і выступах лекараў.
Нягледзячы на тое, што часта кажуць пра яго эпідэміі, метабалічны сіндром - гэта не хвароба, а назва групы фактараў рызыкі якія прыводзяць да развіцця хвароб сэрца, дыябету і інсульту.
Асноўная прычына Развіццё гэтага сіндрому - нездаровы лад жыцця: лішак ежы, багатай тлушчамі і цукрам, маларухомы лад жыцця.
трохі гісторыі
Узаемасувязь паміж некаторымі парушэннямі абмену рэчываў і сардэчна-сасудзістымі захворваннямі была ўстаноўлена ў 1940-я гады.
Праз сорак гадоў навукоўцы змаглі выявіць найбольш небяспечныя фактары, якія прыводзяць да сардэчна-сасудзістых захворванняў і дыябету.
Ім далі агульнае назву метабалічны сіндром.
У цяперашні час гэты сіндром распаўсюджаны сярод насельніцтва развітых краін гэтак жа шырока, як і сезонны грып, і лічыцца адной з самых актуальных праблем сучаснай медыцыны.
Даследчыкі мяркуюць, што хутка метабалічны сіндром стане асноўнай прычынай для развіццё сардэчна-сасудзiстых захворванняў, якое апярэджвае курэнне.
На сённяшні дзень спецыялісты вылучылі шэраг фактараў, звязаных з метабалічным сіндромам.
Чалавек можа выяўляць любы з іх, але звычайна яны сустракаюцца разам.
вага
Асабліва небяспечна павелічэнне аб'ёму таліі. Тлушч на таліі называецца чэраўным атлусценнем або атлусценнем па тыпу «яблыка».
Лішак тлушчу ў вобласці жывата лічыцца больш важным фактарам рызыкі развіцця сардэчных захворванняў, чым адклады ў іншых частках цела, напрыклад, на сцёгнах.
Увага! Акружнасць таліі больш за 102 см у мужчын і больш за 88 см у жанчын - прыкмета метабалічнага сіндрому.
Павышэнне ўзроўню «дрэннага» халестэрыну і зніжэнне ўзроўню «добрага»
Ліпапратэінаў высокай шчыльнасці (ЛПВП) або «добры» халестэрын, дапамагаюць ачысціць посуд ад «дрэннага» халестэрыну - ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці (ЛПНП), якія ўтвараюць атэрасклератычныя бляшкі.
Калі «добрага» халестэрыну недастаткова, а ЛПНП занадта шмат, павялічваецца рызыка развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў.
Увага! Асаблівасці метабалічнага сіндрому:
- ўзровень ЛПВП ў крыві - ніжэй за 50 мг/дл
- ўзровень ЛПНП ў крыві - больш за 160 мг/дл
- ўтрыманне трыгліцерыдаў ў крыві 150 мг/дл і вышэй.
Высокае крывяны ціск
Артэрыяльны ціск - гэта сіла, з якой кроў цісне на сценкі артэрый. Калі ён павышаецца і застаецца высокім з часам, гэта прыводзіць да парушэння працы сэрца і сасудаў і рызыкі інсульту.
Увага! Артэрыяльны ціск 140/90 і вышэй - прыкмета развіцця метабалічнага сіндрому.
Павышэнне ўзроўню цукру ў крыві
Высокі ўзровень цукру ў крыві нашча сведчыць аб развіцці инсулинорезистентности - зніжэння адчувальнасці тканін да інсуліну, які дапамагае клеткам засвойваць глюкозу.
Увага! Ўзровень глюкозы ў крыві 110 мг/дл і вышэй паказвае на развіццё метабалічнага сіндрому.
Вызначыць наяўнасць гэтых фактараў рызыкі можна з дапамогай стандартных аналізаў. Іх можна праводзіць у аздараўленчых цэнтрах.
Метабалічны сіндром прыносіць хваробу
Пры наяўнасці хаця б трох фактараў можна з упэўненасцю казаць аб развіцці метабалічнага сіндрому. Але адзін фактар - сур'ёзная пагроза здароўю.
Па статыстыцы, у чалавека з метабалічным сіндромам удвая больш шанцаў развіцца хвароба сэрца і пяць разоў большая верагоднасць развіцця дыябету.
Калі ёсць прыкметы метабалічнага сіндрому, то можна казаць аб дадатковых фактарах рызыкі, такіх як курэнне. У гэтым выпадку верагоднасць развіцця хваробы сэрца павялічваецца яшчэ больш.
Як засцерагчы сябе ад метабалічнага сіндрому?
- Устрымайцеся ад залішняй колькасці тлушчаў у рацыёне. Дыетолагі рэкамендуюць атрымліваць з тлушчу не больш за 400 калорый у дзень. Восем чайных лыжак, або каля 40 г.
- Спажывайце менш цукру. У дзень дастаткова толькі 150 калорый з цукру. Гэта прыкладна шэсць чайных лыжак. Не забывайце, што «схаваны» цукар таксама лічыцца.
- Ешце больш гародніны і садавіны. У дзень варта з'ядаць каля 500 грам гародніны.
- Падтрымлівайце масу цела ў межах нормы. Індэкс масы цела ў дыяпазоне ад 18.5 да 25 азначае, што ваш вага здаровы.
- Больш рухайцеся. У дзень павінна быць не менш за 10 тысяч крокаў.
самае важнае
Няправільнае харчаванне і маларухомы лад жыцця прыводзіць да з'яўлення фактараў, якія павялічваюць рызыку развіцця дыябету і захворванняў сардэчна-сасудзістай сістэмы. Развіццё метабалічнага сіндрому можна спыніць, змяніўшы лад жыцця.
Мура аб метабалічным сіндроме вы можаце даведацца з відэа ніжэй:
