Які лепшы степпер? (і яго карысць для здароўя) – Шчасце і здароўе

Гэта факт: усе мы хочам заставацца ў форме, заставацца стройнымі і здаровымі. З іншага боку, калі ёсць жаданне размаўляць, у нас не заўсёды хапае часу, каб пайсці ў спартзалу.

Таму добрай ідэяй з'яўляецца выкананне простых практыкаванняў дома.

Сёння вялікай папулярнасцю карыстаюцца прыстасаванні, якія дазваляюць займацца спортам, не выходзячы з дому. Степпер, сапраўдны маленькі прадмет рэвалюцыі, прапануе захаваць лінію, паказваючы пры гэтым ніжнюю частку цела.

Я апішу вам гэта прылада, перш чым распавяду пра яго перавагі і недахопы. Вы даведаецеся, як гэта працуе, што трэба памятаць, каб правільна выбраць, а таксама кароткі аналіз мадэляў, якія мы змаглі вывучыць.

Што такое степпер?

Степпер - гэта не што іншае, як прылада, рухі якой паўтараюць рухі, зробленыя пры ўздыме па лесвіцы. Прылада складаецца з дзвюх педаляў, злучаных з поршнямі, функцыямі якіх з'яўляюцца магнітныя або гідраўлічныя.

Ён арыентаваны як на выдатных спартсменаў, так і на людзей, якім неабходна аднавіць рэгулярныя або перыядычныя фізічныя нагрузкі.

На самай справе степпер не пазіцыянуецца як сілавы трэнажор: гэта перш за ўсё кардиотренажор, які трэніруе ніжнія канечнасці.

Ёсць 3 варыянты, функцыі якіх па сутнасці аднолькавыя, але якія маюць істотныя адрозненні:

Арыгінальная мадэль

Арыгінальная мадэль, якая ўяўляе сабой степпер стандартнай формы, мае дзве прыступкі і ручкі. Гэтыя другія аксэсуары інтэграваны для стабілізацыі выкарыстання падчас заняткаў спортам.

Арыгінальны прататып адлюстроўвае структуру, якая можа быць роўнай вышыні карыстальніка. У некаторых мадэлях рукавы можна падцягваць у рытм, каб таксама патрэніраваць рукі.

Арыгінальны степпер - гэта кардыятрэнажор par excellence: ён прымушае вас пацець, ён змякчае ціск на спіну і спальвае шмат калорый.

Наяўнасць лічбавага цыферблата будзе залежаць ад даведак. Тыя, якія маюць налады, якія дазваляюць вызначыць працягласць практыкавання або запраграмаваць складанасць

La версія міні-стэппер

Версія міні-стэпера, якая прымае характарыстыкі базавай мадэлі, але не мае ручак. Міні-степпер прызначаны для невялікіх памяшканняў, а значыць, эканоміць месца

Яго структура ўключае ў сябе дзве прыступкі, а таксама экран, адаптаваны да яго памеру. Нягледзячы на ​​​​тое, што степпер практычны на многіх узроўнях, ён таксама абмежаваны, таму што не дазваляе наладжваць інтэнсіўнасць практыкаванняў.

Карыстальнік павінен думаць аб кіраванні ўласным балансам, што ўносіць дадатковыя цяжкасці. Але звычкі дастаткова, каб выправіць выправу, а таксама стабільнасць

Касой варыянт міні-степперы

Касая версія міні-стэппера: гэты апошні варыянт - не што іншае, як удасканаленая мадэль першых двух. Акрамя імітацыі ўздыму па лесвіцы, касой міні-степпер прапануе яшчэ хадзіць злева направа.

Засяроджванне ўвагі павялічвае фізічныя намаганні. Такім чынам, ён нацэлены не толькі на ногі і сцёгны: ён таксама дапамагае трэніраваць сцягна, каб хутчэй схуднець.

Степпер: эксплуатацыя

Кіраванне степпером вельмі простае: вам дастаткова сесці на прыладу і пачаць круціць педалямі.

На самых складаных мадэлях вы зможаце выбраць налады, якія адпавядаюць вашым практыкаванням або проста вашым патрэбам.

Такім чынам можна наладзіць працягласць практыкавання, яго складанасць або ўзровень карыстальніка.

Затым лічбавы экран адлюстроўвае выдаткаваныя калорыі, пройдзеную адлегласць, а таксама колькасць прагулак, выкананых за пэўны перыяд часу.

Таксама можна знайсці мадэлі, на якіх загадзя запісаны праграмы трэніровак. Гэтыя версіі маюць больш пашыраныя функцыі і даюць вам магчымасць выбраць складаныя практыкаванні.

Навучыцца степперу няцяжка: амаль усе мадэлі спалучаюць эквівалентныя функцыі з варыяцыямі, якія зробяць розніцу. У цэлым усе степперы можна выкарыстоўваць больш-менш аднолькава.

Самыя прасунутыя мадэлі змогуць адлюстроўваць пульс карыстальніка. Гэтая дадатковая функцыя даступная праз ручкі, спецыяльна распрацаваныя для інтэграцыі гіперрэактыўных датчыкаў.

Іншыя выберуць мадэль рамяня, якая таксама абсталявана датчыкамі і працуе гэтак жа, як і ручкі. Адчувальнасць гэтых элементаў будзе вельмі падобнай: таму было б няправільна сцвярджаць, што рамяні больш эфектыўныя, чым успрымальныя рукавы.

Вось спасылка, якая дасць вам зразумець, як працуе гэты фітнес-прыбор

Як правільна карыстацца степпер?

Нягледзячы на ​​тое, што ён даступны і вельмі просты ў выкарыстанні, степпер, тым не менш, з'яўляецца кардиотренажером, да якога трэба падыходзіць з асцярожнасцю. Таму рэкамендуецца выбіраць прагрэсіўнае навучанне.

Як і любы тып практыкаванняў, іх практыка павінна быць адаптавана да карыстальніка. Практыкаванні, якія будзе рабіць звычайны спартсмен, не будуць тымі, якія варта паспрабаваць пачаткоўцу.

Для тых, хто пачатковец у степперы, пажадана цалкам зразумець асновы.

Памылак пачаткоўцаў шмат: пераважная большасць лічыць, што з інтэнсіўных праграм можна пачынаць адразу, і не саромеючыся круціць педалі з усіх сіл, з першых хвілін.

Аднак тэмп трэніровак павінен павялічвацца і быць рэгулярным. Пачаць з вывучэння правільных рухаў вельмі важна, каб скончыць практыкаванні, не губляючы ўсёй энергіі.

Менавіта прыняцце гэтага рытму дапаможа вашаму арганізму адаптавацца да тонкасцяў трэнажора.

Правільнае выкарыстанне степпера павінна прадухіліць траўмы шчыкалаткі і калена. Сцёгны таксама закрануты, таму што яны не будуць падвяргацца ціску, які звычайна сустракаецца на бегавой дарожцы.

Іншыя меры засцярогі дапаўняюць гэты спіс:

• Выкарыстоўваць степпер неабходна ў абутку, прыдатнай для заняткаў спортам. Настойліва рэкамендуюцца мадэлі, якія стабілізуюць лодыжкі і зніжаюць рызыку саслізгвання.

  Памятайце, што степпер - гэта інструмент, на якім лёгка слізгаць або зрабіць няправільны рух, калі вы не будзеце асцярожныя.

• Некаторыя дадатковыя аксэсуары могуць спатрэбіцца для правільнага выкарыстання вашага степпера. Датчык сардэчнага рытму застаецца найбольш важным для прадухілення карыстальнікаў ад дрэннага самаадчування падчас трэніровак

• Выдаткуйце час на вывучэнне рухаў, якія трэба выконваць, перад пачаткам практыкаванняў. Выключна ад гэтай засцярогі будзе залежаць эфектыўнасць вашых трэніровак.

Гэта відэа дасць вам зразумець, што вы можаце рабіць на гэтай прыладзе

Карыстальнік тут завяршае свае практыкаванні, зніжаючы вагу лёгкіх вагаў.

Як выбраць свой апарат?

Выбар степпера павінен грунтавацца не толькі на вашым жаданні мець прыладу, якая прыўносіць у ваш інтэр'ер спартыўную нотку. Некалькі крытэрыяў павінны быць прыняты пад увагу, перш чым разглядаць інвестыцыі ў тую ці іншую мадэль

Супраціў мадэлі

Гэта крытэрый, пра які мы не абавязкова думаем, але які будзе мець сапраўднае значэнне, калі вы шукаеце прыладу, якая нацэлена на прадукцыйнасць. У вас ёсць выбар паміж электрамагнітным супрацівам і гідраўлічным.

Першы будзе вядомы сваёй прадукцыйнасцю і прапануе дакладныя налады. Велічыня яго супраціву можа быць настроена, і гарантуе змяненне намаганняў на працягу ўсяго практыкаванні.

Рэзістары, якія забяспечваюць максімальны кантроль, вядома, найбольш цэняцца. Электрамагнітныя версіі - гэта таксама тыя, якія дазволяць вам атрымаць асалоду ад наладжвальнай прагрэсіі супраціву.

Гэтае супраціўленне таксама будзе залежаць ад камфорту, таму што гідраўлічныя машыны распрацаваны, каб патрабаваць чыстай формы практыкаванняў, якім можа не хапаць камфорту, але якія будуць д'ябальскі эфектыўнымі.

Тып ручак

Як мы ўжо згадвалі: не ўсе степперы маюць руль. У мадэлях, якія маюць гэта дадатак, стабільнасці ўтрымання варта аддаваць перавагу. Наяўнасць гэтых рукавоў выявіць усю яго цікавасць на інтэнсіўных занятках.

Рукавы забяспечваюць паслядоўнасць намаганняў: яны не толькі служаць падтрымкай, але і дапамагаюць падтрымліваць тэмп, якога не заўсёды можа дасягнуць мадэль, якая гэтага не разумее.

Памятайце, аднак, што яны не з'яўляюцца абавязковымі і што іх цалкам можна замяніць больш-менш лёгкімі вагамі.

Іх размяшчэнне, вядома, вывучаецца, каб задаволіць патрэбу ў прадукцыйнасці. Хоць гэта не заўсёды карысна для пачаткоўцаў, якія павінны знайсці свой рытм, гэта будзе мець зусім іншае значэнне для спартсменаў, якім удаецца круціць педалі на высокай хуткасці.

Таксама памятайце, што степперы з рулём ідэальна падыходзяць для пажылых людзей, а таксама для далікатных профіляў карыстальнікаў.

Верагоднасць падзення практычна адсутнічае, і не трэба будзе дапамагаць ім, калі яны ўваходзяць або выходзяць з прылады.

Захоп пульса

Як і рукавы, захоп пульса не будзе прысутнічаць на ўсіх мадэлях степперов. Спасылкі, якія аснашчаны ім, прапануюць маніторынг сардэчнай дзейнасці ў рэжыме рэальнага часу.

Калі захоп з дапамогай руля практычны, то захоп рамянём будзе больш дакладным. Наяўнасць гэтых аксесуараў настойліва рэкамендуецца для пажылых людзей, як для людзей, якія пакутуюць ад хвароб, і павінны аднавіць рэгулярныя фізічныя нагрузкі.

Лічбавы дысплей

Апошні элемент таксама з'яўляецца часткай дапаўненняў, якія не з'яўляюцца істотнымі, але якія будуць важыць на вагах. Па-першае, варта памятаць, што ўсе спасылкі ўключаюць у сябе больш-менш прадуманае адлюстраванне.

Гэты дысплей звязаны з кансоллю, якая будзе прадстаўляць і захоўваць карысную інфармацыю.

Ён можа даць інфармацыю аб працягласці практыкаванні, адлегласці, якую вы прайшлі, колькасці зробленых крокаў, магутнасці падчас практыкаванні, калорыях, якія вы выдаткавалі, або колькасці прыступак, якія вы падняліся.

Лічбавая шыльда - гэта плюс, які інфармуе і павышае матывацыю. Для карыстальнікаў прылада прадстаўлена ў выглядзе часопіса, які таксама служыць для ацэнкі прагрэсу на аснове параўнання.

Перавагі і недахопы степперы

Кардыятрэнажор аб'ядноўвае моцныя бакі, якія могуць спадабацца больш чым аднаму:

• Прагрэсіўнае і спрошчанае выкарыстанне для аптымізацыі вынікаў

• Падыходзіць людзям з праблемамі суставаў, асабліва каленяў

• Удасканаленне сілуэту з наступнай значнай стратай вагі пры рэгулярным занятку степпером

• Паляпшэнне дыхальнай і сардэчна-сасудзістай сістэмы

• Падыходзіць людзям з болем у спіне

• Наладжвальныя практыкаванні ў адпаведнасці з патрэбамі

• Адаптацыя заняткаў для мяккага падыходу ў любых абставінах

• Танізаванне цягліц ніжняй часткі цела

• Займае мала месца і лёгка захоўваецца

• Прылада, якая дазваляе ставіць дасягальныя мэты, незалежна ад вашых патрэбаў

• Правераная ўстойлівасць педалі

• Спагадныя і эрганамічныя аксэсуары

Мы таксама адзначылі некалькі недахопаў, якія варта адзначыць:

• Лічбавы экран высокай якасці ў залежнасці ад мадэлі

• Механічныя кампаненты становяцца далікатнымі, калі не абслугоўваюцца або выкарыстоўваюцца неналежным чынам

водгукі карыстальнікаў

Степпер з'яўляецца адным з самых папулярных фітнес-трэнажораў для фізічных асоб. Нярэдка можна сустрэць каментары людзей, якія абралі гэты варыянт, каб развітацца з аднастайнасцю бегавой дарожкі.

Трэба сказаць, што многія выбіраюць мадэлі, якія адначасова простыя ў засваенні і вынаходлівыя. Магчымасць змены практыкаванняў вельмі важная і спрыяе лаяльнасці карыстальнікаў Інтэрнэту, якія лічаць гэта практычным прыладай для ўсёй сям'і.

Ўражанні пажылых людзей і людзей з болем у спіне аднолькава станоўчыя: степпер здаецца альтэрнатывай, якая зніжае нагрузкі на пазваночнік і суставы.

Падыход, вядома, павінен быць мяккім і персаналізаваным, каб вынікі былі канчатковымі. Здаецца, што степпер - цікавая альтэрнатыва аднавіць фізічную актыўнасць, не прыкладаючы лішніх намаганняў.

Людзі, якія выкарыстоўваюць яго для пахудання, не заўсёды перакананыя. Калі вельмі вялікая колькасць знайшлі сваё шчасце ў гэтай прыладзе, то іншыя не палічылі ад яе карысці.

Аднак здаецца, што гэтая неэфектыўнасць суправаджаецца непрыдатным ладам жыцця.

Наш аналіз лепшых степперов

Нас зацікавілі 4 рэферэнцыі стэпераў, якія даказалі гледачам сваю прадукцыйнасць. Характарыстыкі гэтых прылад застаюцца вельмі падобнымі, аднак з некаторымі прыкметнымі адрозненнямі.

Степпер Ultrasport Up Down

Першая мадэль, якую мы абралі - міні-версія, таму без рукавоў. Структура вельмі простая, з двума прыступкамі, прызначанымі для абмежавання слізгацення і падзенняў, і бесправадной кансоллю, якая запісвае важную інфармацыю.

На гэтым лічбавым дысплеі вы знойдзеце колькасць выдаткаваных вамі калорый, працягласць бягучай праграмы, а таксама сканаванне і колькасць крокаў за адну хвіліну. Апарат прапануе практычна поўную трэніроўку цела.

Прыбор абсталяваны гідраўлічным супрацівам, які надасць вашым рухам раўнамернасць. Неслізкая канструкцыя педаляў аптымізуе камфорт на гэтым міні-стэперы з сертыфікатам TÜV / GS.

Праверце цану

Le powersteps steper de Klarfit

Брэнд clarfit прапануе нам касой степпер, які не толькі імітуе ўздым па лесвіцы, але і здзяйсняе круцільныя руху.

Практыкаванні, якія ўключаюць у сябе гэтыя бакавыя руху, дазваляюць простыя спартыўныя практыкі ўсяго цела.

Праца сцёгнаў і суставаў стабілізуецца разгінальнікамі, накіраванымі на верхнюю частку цела. Калі гэтыя дадаткі ў першую чаргу нацэлены на рукі, спіна і грудзі таксама будуць працаваць, каб лягчэй набраць тонус.

Гэты степпер не займае шмат месца: ён засоўваецца пад ложак, або ў шафу, і яго гэтак жа лёгка транспартаваць. Ён абсталяваны кампутарам, які будзе адлюстроўваць працягласць практыкаванняў, колькасць выкананых рухаў і выдаткаваныя калорыі.

Праверце цану

Сцягна Жаночы степпер

Маленькая чырвоная прылада можа пахваліцца тым, што з'яўляецца степпером, распрацаваным для задавальнення патрэб жанчын. Фітнес-прылада ўключае ў сябе неабходныя педалі, лічбавы дысплей, а таксама падаўжальнікі.

Яго міні-дызайн вылучаецца брэндам, які падкрэслівае арыгінальны дызайн, каб зрабіць розніцу. Степпер бясшумны, таму што ён абсталяваны амартызатарамі, якія павышаюць камфорт да максімуму.

У дадатак да традыцыйных практыкаванняў, ён таксама прапануе функцыю альпінізму для больш поўных, больш складаных практыкаванняў. Степпер FEMOR мае вадкакрысталічны дысплей, які паказвае затрачаны час, спажыванне калорый і тэмп практыкаванняў.

Прадуктаў не знойдзена.

HS-20S ад Hop-Sport

Апошнім эталонам у нашай падборцы з'яўляецца HS-20S ад Hop-Sport, які ўяўляе сабой немудрагелісты степпер, але, здаецца, па-д'ябальску эфектыўны. З максімальнай грузападымальнасцю 120 кг ён працуе лепш, чым усе папярэднія прылады.

Прылада таксама абсталявана пашыральнікамі і прапануе наладзіць дыяпазон хады. HS-20S ад Hop-Sport у першую чаргу нацэлены на ягадзіцы і ногі, але таксама дапаможа трэніраваць сцягна, рукі, грудзі і спіну.

Яго ВК-экран выкарыстоўваецца не толькі для адлюстравання інфармацыі, неабходнай для практыкаванняў: ён таксама дазваляе сачыць за вашымі спартыўнымі дасягненнямі. Яго дызайн падыдзе як пачаткоўцам, так і выдатным спартсменам.

Праверце цану

заключэнне

Степпер - гэта рашэнні, якія мы можам рэкамендаваць, калі вы хочаце аднавіць зберагалую фізічную актыўнасць. Мадэль перамагае дыван і байк, абмяжоўваючы атакі на спіну і суставы.

Функцыянальны аспект прылады сустракаецца з практычным: степпер можа падысці ўсім і нават адаптавацца да дзяцей. Яго галоўная перавага - прапанаваць мэтанакіраваныя практыкаванні, якія паляпшаюць дыханне і сардэчную дзейнасць.

Каб вярнуць тонус, схуднець, аднавіць падтрымку спіны або проста атрымаць задавальненне ад заняткаў спортам дома, степпер здаецца ідэальным варыянтам.

Ён дапаўняе гэтыя перавагі эрганамічным дызайнам і значнай эканоміяй месца ў параўнанні з іншым фітнес-абсталяваннем.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]