змест
Размеркаванне лішняга вагі па нашым целе залежыць ад балансу або дысбалансу розных гармонаў. І ў залежнасці ад вобласці назапашвання тлушчу трэба падбіраць свой набор прадуктаў, якія дапамогуць схуднець. Многія дыеты разлічаны на пахуданне ў цэлым, а не на пэўныя напрамкі. Таму не ўсе задаволеныя вынікам такой дыеты. Па тым, дзе менавіта арганізм назапашвае тлушч, можна зразумець, з якімі гармонамі справа, і вырашыць яе з дапамогай прадуктаў.
Грудзі і плечы - недахоп тэстастэрону
Як схуднець: уключыце ў рацыён прадукты, багатыя бялком, магніем, цынкам, флаваноідамі, якія стымулююць сінтэз тэстастэрону ў арганізме. Флавоноіды ўтрымліваюцца ў яблыках, апельсінах, ягадах, зялёным гарбаце, луку, насенні лёну і іншых раслінных прадуктах.
Лапаткі і бакі - лішак інсуліну
Як схуднець: пры парушанай талерантнасці да глюкозы карысная тоўстая рыба і прадукты, багатыя бялком і клятчаткай. Таксама дадайце дабаўкі карыцы і хрому. Рэкамендуецца абмежаваць ужыванне простых вугляводаў.
Талія - праблемы са шчытападобнай залозай
Як схуднець: варта звярнуць увагу на марскую рыбу, марскую капусту, мяса птушкі, міндаль, гарбузовыя семечкі, кунжут, лук, спаржу і іншыя прадукты, багатыя селенам, цынкам, вітамінамі A, D, E, B6.
Жывот - Лішак кортізола (гармон стрэсу)
Як схуднець: пры немагчымасці ліквідаваць крыніцы стрэсу варта дадаць у рацыён магній, вітаміны С і В5. Каб паменшыць стрэс, збалансуйце свой рацыён па суадносінах тлушчаў, бялкоў і вугляводаў.
Ягадзіцы і сцёгны - лішак эстрагену
Як схуднець: дадайце ў свой рацыён брокалі, капусту і іншыя багатыя клятчаткай гародніна. Яны дапамогуць рэгуляваць ферменты печані, якія метаблізуюць эстраген. Дадайце вітаміны В12, В6 і фалійную кіслату.
Калені і галёнкі - нізкі ўзровень гармону росту
Як схуднець: уключыце ў рацыён нятлустыя бялковыя прадукты - неараматызаваныя ёгурты, малако, тварог, а таксама біялагічна актыўныя дабаўкі, якія змяшчаюць глютамін і аргінін.