змест
Апошнім часам стала заўважаць, што навакольныя часам не разумеюць, чым і навошта яны жывуць. І часцей за ўсё чую пытанне — няма сэнсу ў жыцці, што рабіць? Нядоўга думаючы, было вырашана напісаць гэты артыкул.
Адкуль адчуванне страты сэнсу жыцця?
«Няма сэнсу ў жыцці, што рабіць?»Як бы ні палохала гэтая фраза, абсалютна кожны чалавек жыве ў падобным стане. Бо разуменне сваёй канечнасці, усведамленне таго, што жыццё адно і смерць абавязкова будзе яго завяршэннем, падштурхоўвае да роздуму пра сваё прызначэнне і мэту існавання. Але часам здараецца, што з-за жыццёвых непрыемнасцяў чалавек губляе сэнс, якім кіраваўся раней, або расчароўваецца ў ім. А потым проста не ведае, як жыць далей.
Але ёсць нават назва такога стану — экзістэнцыяльны вакуум.
Звычайна такія пошукі вастрэй бываюць у тых, каго занадта часта падвяргаюць цяжкасці. Тады ён нібы шукае апраўданняў сваім пакутам, бо важна разумець, што перажываць цяжкасці і гора не проста так, а глабальнае значэнне. Але для тых, хто заняты зямнымі інтарэсамі і штодзённымі справамі, гэтае пытанне не стаіць так востра. І ў той жа час тыя, хто ўжо дасягнуў галоўнай мэты, неабходных выгод, пачынаюць шукаць новы сэнс, задумвацца аб высокім.
Пра тое, што разумець, казаў і Віктар Франкл, у чым сэнс жыцця, чалавек павінен самастойна, прыслухоўваючыся да сябе. Ніхто іншы не можа адказаць за яго. І сёння, паважаны чытач, мы паспрабуем разгледзець спосабы, з дапамогай якіх можна развіць усвядомленасць і наблізіцца да важнага для нас адказу.
Уважлівасць і пошук сваёй мэты
Мы ўжо казалі, што такія пошукі індывідуальныя і ніхто іншы не можа адказаць вам на пытанні аб тым, як знайсці каштоўнасць уласнага жыцця. Такім чынам, гэтыя практыкаванні патрабуюць цішыні і прасторы, дзе ніхто не можа ўмешвацца. Выключыце тэлефон і папрасіце блізкіх не турбаваць вас. Паспрабуйце быць адкрытымі і сумленнымі з самім сабой.
А. Пяць крокаў да разумення свайго жыцця
1. Успаміны
Зачыніце вочы і паспрабуйце ўспомніць значныя падзеі ў вашым жыцці. Трэба як бы азірнуцца назад і разгледзець свой жыццёвы шлях, пачынаючы з дзяцінства. Хай вобразы прыходзяць у галаву, не трэба спыняцца або спрабаваць «справа». Пачніце з фразы: - «Я нарадзіўся тут» і працягвайце кожную падзею словамі: - «а потым», «а потым». У самым канцы перайдзіце да цяперашняга моманту свайго жыцця.
А калі адчуеце, што хопіць, запішыце падзеі, якія ўсплылі ў вашай памяці. І няважна, прыемныя былі перад вачыма гэтыя карцінкі ці не вельмі — гэта тваё жыццё, тая рэчаіснасць, з якой ты сустрэўся і якая наклала пэўны адбітак на цябе і тваё станаўленне як асобы. Усе гэтыя нататкі ў далейшым дапамогуць усвядоміць сваё стаўленне да тых ці іншых сітуацыях, і зразумець, што вы хочаце паўтарыць, а чаго варта пазбягаць і не дапускаць у далейшым.
Такім чынам, вы возьмеце адказнасць за сваё жыццё і яе якасць у свае рукі. Вы зразумееце, куды важна рухацца далей.
2.Акалічнасці
Наступны крок - працяг першага практыкаванні, толькі на гэты раз трэба будзе ўспомніць абставіны, якія прынеслі вам радасць і задавальненне. Дзе ты быў самім сабой і рабіў тое, што табе падабалася. Нават калі на той момант вам было два гады, усё роўна запішыце гэтую падзею. Дзякуючы гэтаму кроку вы ўспомніце даўно забытыя значныя справы, з дапамогай якіх цалкам рэальна адкрыць ўнутраныя рэсурсы.
І нават калі цяпер унутры пуста і ёсць адчуванне бязмэтнасці жыцця, гэтая частка практыкаванні дапаможа нагадаць вам, што перажыванне задавальнення ўсё яшчэ прысутнічае. А калі было добра, то цалкам можна перажыць станоўчыя эмоцыі. Калі прыемных вобразаў не ўзнікае, а такое таксама бывае, важна не падаць духам, бо адсутнасць пазітыўных падзей стане стымулам нарэшце-то нешта змяніць у жыцці. Вельмі важна знайсці матывацыю, тое, што будзе падштурхоўваць вас рухацца наперад. Спрабуйце ўсё, нават тое, што здаецца вам нецікавым, напрыклад: ёга, фітнес і т. Д. Цяжэй за ўсё пераадолець не жаданне нешта змяніць у сваім жыцці, не бойцеся мяняцца!
Зразумейце, чаго хочаце, пастаўце мэту і дасягайце яе. Самаразвівацца і рухацца туды, куды марыў і хацеў. Каб даведацца, як ставіць мэты, вы можаце прачытаць раней апублікаваную артыкул. Вось спасылка: «Як правільна ставіць мэты, каб дасягнуць поспеху ў любой сферы».
3.Баланс
У наступны раз, калі вы знойдзеце патрэбны час, паспрабуйце ўспомніць моманты, калі вы адчувалі сябе спакойна і расслаблена. Успомніўшы такія сітуацыі, вы зразумееце, што трэба рабіць для ўнутранага балансу. І гэта дапаможа прыўнесці большую каштоўнасць у ваша сучаснае жыццё і нават дапаможа вам зрабіць выбар, у якім кірунку рухацца.
4.Вопыт
Чацвёрты крок вельмі складаны, і яго выкананне можа выклікаць вялікі супраціў. Дайце сабе час і, калі будзеце гатовыя, успомніце цяжкія часы, калі вы гублялі раўнавагу або перажывалі страх. Бо ўсе сітуацыі, якія з намі здараюцца, нават калі нам гэта не падабаецца, нясуць у сабе каласальны вопыт. Здаецца, што ўнутры нас ёсць бібліятэка нашага жыцця, і мы ўвесь час пішам кнігі: «Я і мае бацькі», «Я ў адносінах», «Страта каханага чалавека»…
І калі, напрыклад, мы перажылі нейкі разрыў, то ў будучыні мы атрымліваем кнігу пра адносіны і шукаем тэму пра гэта, а як было ў мінулы раз? Што я зрабіў, каб было лягчэй? Ці дапамагло? І гэтак далей. Акрамя таго, гэта заданне дапаможа трохі пазбавіцца ад болю, калі даць сабе магчымасць яе ўсвядоміць, адчуць і адпусціць.
5.Каханне
І апошні крок - успомніць абставіны жыцця, звязаныя з каханнем. І няважна, атрымалася гэта ці не, галоўнае, каб было. Любоў да бацькоў, сяброў, сабакі ці нават да нейкага месца і прадмета. Якім бы пустым ні здавалася вам жыццё, у ім заўсёды былі моманты цеплыні, пяшчоты і жадання паклапаціцца пра яго. І гэта таксама будзе для вас рэсурсам.
Вы можаце атрымаць палёгку і радасць, калі палепшыце якасць жыцця не толькі сябе, але і сваіх блізкіх. Гэта дадае больш каштоўнасці кожнаму пражытаму дню.
Пасля таго, як вы зрабілі гэтую велізарную працу па ўсведамленні сябе і свайго жыццёвага шляху, прыйшоў час перайсці да наступнага задання.
Б. «як знайсці сваю мэту»
Спачатку падрыхтуйце ліст паперы і пераканайцеся, што ніхто і нішто не можа вас адцягнуць. Затым пачніце пісаць усё, што вам прыйдзе ў галаву, калі вы спытаеце сябе: - «У чым мой сэнс жыцця?». Чалавечая псіхалогія такая, што вы пачнеце аналізаваць кожны свой напісаны пункт, прыдзірацца да яго або абясцэньваць. Не трэба, дазвольце мне проста запісаць усе адказы, якія спантанна прыйдуць у галаву. Нават калі яны здаюцца дурнымі.
У нейкі момант вы адчуеце, што наткнуліся на нешта важнае. Вы можаце расплакацца, адчуць халадок па спіне, дрыготку ў руках або нечаканы прыліў радасці. Гэта будзе правільны адказ. Будзьце гатовыя да таго, што працэс пошуку таксама вельмі індывідуальны, у аднаго можа заняць паўгадзіны, у іншага - некалькі дзён.
Q. «Што б вы хацелі, каб адбылося ў гэтым свеце дзякуючы вам?»
Уважліва прыслухайцеся да свайго сэрца, да якога варыянту яно адгукнецца. Калі не атрымліваецца, можна крыху змяніць фармулёўку.
Нас з дзяцінства пыталі: «Кім ты хочаш стаць?», і мы прывыклі адказваць на яго, часам каб парадаваць бацькоў. Але гэтая фармулёўка вяртае да вас саміх, да вашых патрэбаў і свету ў цэлым.
D. Тры гады Практыкаванне
Сядзьце зручна, павольна ўдыхніце і выдыхніце. Адчуйце кожную частку свайго цела, вам зручна? Тады лічыце, што вам засталося жыць тры гады. Паспрабуйце не паддавацца страху і не захапляцца фантазіямі смерці. Вырашыце, як вы хочаце правесці астатні час, шчыра адказаўшы:
- Дзе б вы хацелі пражыць гэтыя тры гады?
- З кім менавіта?
- Чым бы вы хацелі займацца, працаваць ці вучыцца? Што рабіць?
Пасля таго, як уяўленне выбудуе выразную карцінку, паспрабуйце параўнаць яе з цяперашнім жыццём. У чым адрозненні і падабенства? Што перашкаджае вам дасягнуць сваёй мары? Вы зможаце зразумець, чаго менавіта не хапае цяперашняму існаванню, а чаго патрэбы не задавальняюцца. А значыць, узнікае незадаволенасць, якая вядзе да пошуку свайго наканаванага.
заключэнне
Я таксама хацеў бы параіць вам азнаёміцца з маім спісам фільмаў, якія дапамогуць вам пачаць. Вось спасылка: «ТОП-6 фільмаў, якія матывуюць пачаць рухацца да сваёй мэты»
Вось і ўсё, шаноўныя чытачы. Ідзіце за сваімі жаданнямі, клапаціцеся пра сваіх блізкіх, развівайцеся і задавальняйце свае патрэбы — тады пытанне аб вашым існаванні не будзе стаяць так востра і вы адчуеце паўнату жыцця. Да новых сустрэч.