Шматлікія даследаванні пацвярджаюць, што пачуццё і ўспрыманне шчасця на 50% вызначаецца генетычнымі фактарамі (крыніца: BBC). З гэтага вынікае, што другая палова, ад якой залежыць наша шчасце, - знешнія фактары, іх мы сёння і разгледзім.
здароўе
Нядзіўна, што здаровыя людзі часцей лічаць сябе шчаслівымі. І наадварот: шчаслівы чалавек падтрымлівае сваё здароўе ў тонусе. На жаль, праблемы са здароўем - гэта сур'ёзны фактар, які перашкаджае адчуваць сябе шчаслівым, асабліва пры наяўнасці знешніх прыкмет, якія асуджаюцца грамадствам. Знаходжанне ў кампаніі хворага сваяка або сябра таксама становіцца негатыўным фактарам, пазбегнуць якога не заўсёды ўдаецца.
Сям'я і адносіны
Шчаслівыя людзі праводзяць дастаткова часу з людзьмі, якіх любяць: сям'ёй, сябрамі, партнёрамі. Узаемадзеянне з іншымі людзьмі задавальняе адну з найважнейшых патрэб чалавека – сацыяльную. Простая стратэгія «сацыяльнага шчасця»: наведваць цікавыя мерапрыемствы і не адмаўляцца ад запрашэнняў на іх, выступаць ініцыятарам сямейных і сяброўскіх сустрэч. «Рэальныя» сустрэчы дораць нам значна больш пазітыўных эмоцый, чым віртуальныя зносіны, у тым ліку дзякуючы фізічнаму кантакту з чалавекам, у выніку якога выпрацоўваецца гармон эндарфін.
Патрэбная, карысная праца
Мы шчаслівыя, займаючыся тым, што прымушае нас «забывацца» пра сябе і губляць пачуццё часу. Арахам Маслоу вызначае самарэалізацыю як прыроджаную матывацыю чалавека, якая стымулюе дасягненне максімуму ад свайго патэнцыялу. Мы адчуваем пачуццё задавальнення і задавальнення, выкарыстоўваючы свае навыкі, таленты і магчымасці. Калі мы прымаем выклік або завяршаем паспяховы праект, мы адчуваем вяршыню задавальнення і шчасця ад дасягненняў.
Пазітыўнае мысленне
Адна з добрых звычак, якая дазваляе быць шчаслівым, - не параўноўваць сябе з іншымі. Напрыклад, бронзавы прызёр Алімпійскіх гульняў, які ўсведамляе сваю ўдачу і поспех, больш шчаслівы, чым сярэбраны прызёр, які перажывае, што не дасягне першага месца. Яшчэ адна карысная рыса характару: уменне верыць у лепшы варыянт, зыход становішча спраў.
дзякуй
Магчыма, падзяка - гэта следства пазітыўнага мыслення, але ўсё ж варта вылучыць яе ў самастойны аспект. Удзячныя людзі - шчаслівыя людзі. Выказванне падзякі асабліва моцнае ў пісьмовай ці вуснай формах. Вядзенне дзённіка падзяк або прамаўлянне малітвы перад сном - гэта спосаб павялічыць ваша шчасце.
Прабачэнне
Усім нам ёсць каму дараваць. Людзі, для якіх прабачэнне - невыканальная задача, з часам ўпадаюць у раздражненне, дэпрэсію, пагаршаючы стан здароўя. Важна ўмець адпускаць «таксічныя» думкі, якія атручваюць жыццё і перашкаджаюць шчасцю.
Уменне аддаваць
Многія людзі згодныя з тым, што справіцца са стрэсам і дэпрэсіяй ім дапамагла… дапамога іншым. Няхай гэта будзе валанцёрства ў дзіцячых дамах ці прытулках для жывёл, збор сродкаў на дабрачыннасць, дапамога цяжкахворым – любая форма дапамогі дапамагае адысці ад праблем і «вярнуцца да сябе» шчаслівымі і поўнымі жадання жыць.