Разнастайнасць садавіны з'яўляецца важнай часткай любой добра збалансаванай дыеты, і кавун, у прыватнасці, мае шырокі спектр пераваг для здароўя. Кавалачак кавуна змяшчае 86 калорый, менш за 1 грам тлушчу, не змяшчае халестэрыну і складае менш за 1% штодзённага спажывання натрыю.
Кавалачак кавуна таксама забяспечвае вас 22 грамамі вугляводаў, 2 грамамі бялку і 5% вашай сутачнай нормы клятчаткі. Ужыванне кавуноў - добры спосаб спальваць тлушч і схуднець. Змяшчаючы набор цукроў, кавун - выдатны спосаб здаволіць цягу да салодкага.
Кавун насычае наш арганізм практычна ўсімі неабходнымі вітамінамі і мінераламі. Вітаміны А і С утрымліваюцца ў кавуне ў вялікай колькасці. Толькі адзін кавалачак кавуна забяспечвае 33% і 39% вашай сутачнай патрэбы. Таксама ў кавуне ў значнай колькасці прысутнічае вітамін В6, пантатэнавая кіслата і тыямін.
У дадатак да натрыю, адзін кавалачак кавуна можа забяспечыць вам не менш за 2% вашых штодзённых патрэбаў у харчаванні. Калій, магній і марганец прысутнічаюць у ім у велізарных колькасцях, іншыя мінеральныя рэчывы - у некалькі меншых колькасцях.
карысць кавуна для здароўя
Адной з галоўных пераваг кавуна для здароўя з'яўляецца яго магутная антіоксідантная актыўнасць. Вітаміны А і С, якія змяшчаюцца ў кавуне, дапамагаюць нейтралізаваць свабодныя радыкалы, якія выклікаюць запаленне, агульныя і хранічныя захворванні, інсульт і інфаркт.
Прыгожы малінавы колер асацыюецца з бэта-каратынам у кавуне, які з'яўляецца магутным саюзнікам у барацьбе з многімі відамі раку, у прыватнасці з ракам тоўстай кішкі.
Яго высокае ўтрыманне вады адказвае за яго ўласцівасці спальвання тлушчу, якія дапамагаюць павысіць метабалізм вашага цела. Колькасці клятчаткі і бялку ў кавуне дастаткова, каб ваш арганізм мог паспяваць.
Варта адзначыць, што кавун лепш за ўсё спальвае тлушч у складзе збалансаванай дыеты, але вы можаце лёгка ёсць кавун і ў адзіночку, улічваючы, што большая частка атрыманых з кавуна калорый хутка выдаткоўваецца.