З надыходам халадоў перспектыва застацца дома на канапе становіцца больш павабнай, чым пазаймацца спортам на свежым паветры. Аднак холад дае дадатковыя бонусы да карысці фізічных нагрузак. Чытайце далей, і няхай гэты артыкул стане для вас яшчэ адным стымулам выйсці на вуліцу.
Вядома, што заняткі спортам на марозе асабліва актуальныя, калі дзённага святла не хапае. Зніжэнне выпрацоўкі вітаміна D, які мы атрымліваем ад сонца, з'яўляецца асноўнай прычынай зімовай дэпрэсіі. З дапамогай фізічнай актыўнасці ўзмацняецца выпрацоўка эндорфінов, таму намаганні не пройдуць дарма. Даследаванні Універсітэта Дзюка ў ЗША паказалі, што кардыё павышае настрой лепш, чым антыдэпрэсанты.
Прагулкі на свежым паветры зімой - лепшая прафілактыка прастуды і грыпу. Устаноўлена, што рэгулярная фізічная актыўнасць на марозе зніжае верагоднасць захворвання на грып на 20-30%.
У халоднае надвор'е сэрца працуе больш актыўна, перапампоўваючы кроў па ўсім целе. Зімовыя трэніроўкі прыносяць больш карысці для здароўя сэрца і абароны ад хвароб.
Спорт у любым выпадку ўзмацняе абмен рэчываў, але гэты эфект узмацняецца ў халоднае надвор'е. Арганізм затрачвае дадатковую энергію на разагрэў, акрамя таго, фізічныя нагрузкі наносяць мэтанакіраваны ўдар па бурых тлушчавых клетках. Зімой, у рэшце рэшт, хочацца паесці сытней, таму спальванне тлушчу становіцца такім важным.
Даказана, што на марозе лёгкія пачынаюць працаваць з падвоенай сілай. Даследаванне Універсітэта Паўночнай Арызоны паказала, што спартсмены, якія займаліся на марозе, у цэлым паказалі лепшыя вынікі. Хуткасць бегуноў пасля зімовых трэніровак вырасла ў сярэднім на 29%.
Не пара сядзець ля каміна! Зіма - выдатны шанец умацаваць свой арганізм і перажыць сезон прастудных захворванняў.