Частыя ў будучых мам парушэнні сну з цягам месяца ўзмацняюцца. З павелічэннем жывата становіцца ўсё цяжэй знайсці зручную позу для сну.

Супрацьпаказанняў да сну на жываце няма. Для маляняці гэта не небяспечна: абаронены околоплодных водамі, ён не рызыкуе быць «раздушаным», калі мама спіць у яго на жываце. Сапраўды гэтак жа пупавіна досыць цвёрдая, каб не сціскацца, незалежна ад становішча маці.

Па меры праходжання тыдняў, калі матка набірае ўсё большы аб'ём і рухаецца ўверх у жывот, становішча на жываце хутка становіцца нязручным. Прыкладна на 4-5 месяцы цяжарнасці будучыя мамы часта спантанна адмаўляюцца ад гэтага становішча для сну з меркаванняў камфорту.

Ідэальнай позы для сну падчас цяжарнасці не бывае. Кожная будучая маці павінна знайсці сваю і адаптаваць яе на працягу некалькіх месяцаў, з развіццём свайго цела і дзіцяці, які без ваганняў дасць зразумець маці, што становішча ёй не падыходзіць. не. «Ідэальнай» таксама з'яўляецца тая пастава, пры якой будучая мама менш за ўсё пакутуе ад хвароб падчас цяжарнасці, у прыватнасці ад боляў у паясніцы і спіне.

Палажэнне на баку, пажадана левае з 2-га трыместра, як правіла, найбольш зручнае. Падушка для кармлення можа дадаць камфорту. Размешчаная ўздоўж цела і падсунутая пад калена паднятай верхняй ногі, гэтая доўгая падушка, злёгку закругленая і напоўненая мікрапацеркамі, фактычна разгружае спіну і жывот. У адваротным выпадку будучая мама можа выкарыстоўваць простыя падушкі або падкладку.

У выпадку вянозных праблем і начных курчаў рэкамендуецца падняць ногі, каб спрыяць вянознаму вяртанню. Будучыя маці, якія пакутуюць рэфлюксам стрававода, са свайго боку будуць зацікаўлены ў тым, каб падняць спіну з дапамогай некалькіх падушак, каб абмежаваць кіслотны рэфлюкс, які спрыяе ляжачаму становішчу.

Некаторыя пазіцыі сну сапраўды проціпаказаныя падчас цяжарнасці, каб прадухіліць здушванне полай вены (вялікай вены, якая прыносіць кроў ад ніжняй часткі цела да сэрца), таксама званую «сіндромам полай вены» або «эфектам Посейро», які можа выклікаюць невялікі дыскамфорт у маці і аказваюць наступствы для добрай аксігенацыі дзіцяці.

Пачынаючы з 24-га WA, пры дорсальном пролежні, матка рызыкуе здушыць ніжнюю полую вену і паменшыць вянозны зварот. Гэта можа прывесці да гіпатаніі маці (якая прыводзіць да дыскамфорту, галавакружэння) і зніжэння маткавай-плацентарной перфузии, што, у сваю чаргу, можа прывесці да запаволення сэрцабіцця плёну (1).

Для прафілактыкі гэтай з'явы будучым мамам рэкамендуецца адмовіцца ад сну на спіне і на правым баку. Аднак, калі гэта адбудзецца, не хвалюйцеся: звычайна дастаткова стаць на левы бок, каб аднавіць кровазварот.

Адсутнасць камфорту, звязаная з многімі іншымі фактарамі - хваробамі цяжарнасці (кіслотны рэфлюкс, болі ў спіне, начныя курчы, сіндром клапатлівых ног), трывогамі і кашмарамі перад родамі - моцна парушае сон у канцы цяжарнасці. Аднак спакойны сон патрэбен будучай маме, каб паспяхова завяршыць цяжарнасць і набрацца сіл на наступны дзень, калі дзіця з'явіцца на свет.

Падрамаць можа спатрэбіцца, каб аднавіцца і пагасіць недахоп сну, які можа назапашвацца за некалькі дзён. Аднак будзьце асцярожныя, не рабіце гэта занадта позна ўдзень, каб не парушыць час начнога сну.