Лазня - выдатнае месца, каб ачысціць як фізічна, так і душу, прывесці цела ў тонус. Але падчас водных працэдур у лазні можна атрымаць порчу, калі пагарджаць правіламі харчовага і пітнога рэжыму.
Перад ваннай
Ідэальны варыянт - вугляводная ежа за 1.5-2 гадзіны да ванны, напрыклад, макароны цвёрдых гатункаў, грэчка, лёгкі фруктовы салата, рызота без масла і мяса, адварная бульба.
Непажаданай будзе цяжкая ежа раней. Тлустую, смажаную ежу, стравы з рознымі харчовымі дадаткамі, фастфуд, мяса розных гатункаў і відаў і іншыя «цяжкія» прадукты перад паходам у лазню лепш не ёсць.
Тое ж самае тычыцца мясных і рыбных страў. Прадукты з высокім утрыманнем жывёльнага тлушчу, тарты, марозіва, крэмы - уся гэтая нездаровая ежа перад лазняй можа пагоршыць здароўе.
Хоць гэта і лічыцца месцам адпачынку, але для арганізма гэта вялікі стрэс, і, з'еўшы цяжкую ежу перад наведваннем парнай, вы робіце дадатковую працу для свайго арганізма.
Што есці і піць у лазні
У лазні нельга есці і піць. Сапраўды, пры высокіх тэмпературах арганізм будзе губляць шмат вадкасці, з чым варта звярнуць увагу.
Піць можна:
- Травяны або зялёны чай. Калі ў склад травянога збору ўваходзяць шыпшыннік, чорная парэчка, сушаныя ягады, лісце суніцы, мята, мацярдушка, гэты чай дапаможа здабыць супакой, аднавіць душэўную раўнавагу і справіцца з бессанню.
- Квас, морсы без цукру. Гэтыя напоі выдатна спраўляюцца са смагай. Аднак трэба памятаць, што знізіць нагрузку на арганізм у парнай можа толькі цёплае пітво.
- Мінеральная вада без газу. Лепш выбіраць пітную ваду з каліем і магніем, таму што гэтыя хімічныя рэчывы актыўныя толькі тады, выводзяцца з арганізма чалавека, і мінеральную ваду, хутка папаўняе іх недахоп.
Не:
- Чорны чай, кава. Пар дзейнічае так, што нагрузка пераходзіць на сардэчна-сасудзістую і нервовую сістэму, а гэтыя напоі толькі ўзмоцняць напружанне.
- газаваныя напоі. Вуглякіслы газ пад дзеяннем высокіх тэмператур запускае працэсы газаабмену, што шкодна для арганізма чалавека.
- Піва і іншы алкаголь. Алкагольныя напоі, шампанскае і віно, выпітыя ў сауне, могуць цалкам нівеляваць карысць лазні, таму ўжыванне алкаголю падчас знаходжання ў сауне лепш абмежаваць.
Што есці пасля лазні
Пасля лазні таксама не трэба націскаць на сябе жорсткую ежу. Праз паўгадзіны пасля выхаду з парнай можна з'есці што-небудзь лёгкае. Звычайна ў гэты час на чалавека нападае страшны голад, але ўсё ж не варта ісці на гэтую хітрасць; пачакайце не менш за 20-30 хвілін.
У гэты час дарэчы будуць карысныя напоі, салаты, садавіна, гародніна. Трэба даць арганізму час адысці ад лазневых нагрузак. А так добра харчавацца можна праз 1.5 гадзіны пасля наведвання лазні.