Чым бы вы ні лячыліся ад прастуды, немалаважную ролю адыгрывае харчаванне. У залежнасці ад таго, якія прадукты вы будзеце ёсць, выздараўленне можа наступіць нечакана раней або зацягнуцца.
З аднаго боку, падчас хваробы арганізм патрабуе больш калорый, чым звычайная жыццё, таму што ён марнуе шмат энергіі на барацьбу з вірусамі і бактэрыямі. З іншага боку, яго велізарная праца накіравана на павышэнне імунітэту, а працэсы пераварвання ежы адцягваюць ад асноўнай справы. Таму стравы ў гэты перыяд павінны быць каларыйнымі, але максімальна лёгказасваяльнымі.
Што ёсць пры прастудзе і грыпе
Курыны булён
Пры невялікай колькасці локшыны яна выдатна папаўняе недахоп калорый, а за кошт вадкай кансістэнцыі стравы засвойваецца хутка і без лішніх высілкаў. Кураціна багатая амінакіслотамі, якія дапамагаюць зняць запаленне. Дадатковая порцыя вадкасці ўратуе вас ад абязводжвання пры высокай тэмпературы.
Цёплы чай
Аб карысці гарбаты падчас хваробы ведаюць усе. Ён дапамагае выратаваць арганізм ад абязводжвання, здымае боль у горле, спрыяе разрэджванню слізі ў носе, а верхніх дыхальных шляхоў дапамагае потаадлучэння. Чай змяшчае антыаксіданты, якія выводзяць з арганізма таксіны - прадукты распаду вірусаў і бактэрый. Каб арганізм марнаваў як мага менш энергіі на выраўноўванне тэмпературы напою і тэмпературы цела (пры гэтым вадкасць добра засвойваецца), чай трэба піць як мага бліжэй да тэмпературы хворага. Лімон і імбір, дададзеныя ў гарбату, паскораць выздараўленне і папоўняць недахоп вітамінаў.
Кандытарскія і мучныя вырабы
Ужыванне мучнога, цудоўнага, можа справакаваць павелічэнне і згушчэнне слізі, што абцяжарыць яе адыходжанне. Падчас прастудных захворванняў адмоўцеся ад белага хлеба і выпечкі на карысць сухарыкаў, сухарыкаў і тостаў. Яны лягчэй засвойваюцца і не нясуць лішняй вільгаці.
Вострая ежа
Вострая ежа будзе працаваць як удар для носа, вачэй і горла. Не здзіўляйцеся, калі вы пачнеце актыўна прачышчаць горла і высмаркацца - працэс аддзялення і ачышчэння ад слізі пачаўся. Дапамагло б, калі б вы не захапляліся такой ежай, але падчас хваробы вам неабходна дадаць у сваё меню перац.
цытрусавыя
Без вітаміна С цяжка ўявіць працэс выздараўлення. Ён надае сілы арганізму і дапамагае імуннай сістэме ў барацьбе з хваробай. Максімальную колькасць вітаміна змяшчаецца ў цытрусавых. Акрамя таго, цытрусавыя ўтрымліваюць флавоноіды, якія павялічваюць шанцы на выздараўленне. Гэта датычыцца не толькі традыцыйнага цытрыны. Аскарбінавая кіслата змяшчаецца ў апельсінах, мандарынах, грэйпфрутах, цукерках, лайме.
імбір
Імбір добры як для прафілактыкі, так і ў якасці дапаможнага сродку пры лячэнні вострых рэспіраторных захворванняў і іх ускладненняў. Паколькі імбір станоўча ўплывае на стрававальную сістэму, ён стане дадатковай сілай для пераварвання ежы аслабленым арганізмам. Імбір таксама цудоўна спраўляецца з запаленчымі працэсамі ў ротавай паражніны, а настойкай імбіра нават палошчуць горла пры ангіне.
Што нельга ёсць
Вострая і кіслая ежа
Нягледзячы на карысць вострых прыправаў падчас хваробы, калі ёсць захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца або запалення ў кішачніку, то вострая і кіслая ежа пры прастудзе толькі дадасць праблем - пякоткі, боляў і млоснасці.
Салодкае і тлустае
Прысмакі падрываюць сілы і без таго напружанага імунітэту і правакуюць узмацненне запалення. Таксама цукар «звязвае» слізістыя вылучэнні - перашкаджае кашлю пры бранхіце і можа значна ўскладніць працягу захворвання. Тоўстая ежа цяжка пераварваецца, а таму не вельмі падыходзіць для противопростудные тэрапіі і можа справакаваць боль і нястраўнасць.
Малако
Дыетолагі разыходзяцца ў меркаванні, ці спрыяе малако застою вылучэнняў пры прастудзе. Таму рэкамендуецца адштурхоўвацца ад уласных адчуванняў, і калі малочныя прадукты выклікаюць дыскамфорт, лепш ад іх адмовіцца да поўнага выздараўлення.