Падчас дыеты падрыхтоўка салат - выдатнае рашэнне. Інгрэдыенты для салаты багатыя клятчаткай і вітамінамі, таму прыносяць карысць для здароўя. Адзіны мінус - салаты надоўга не здаволіць голад, і таму праз некаторы час зноў хочацца есці. Але салата можна зрабіць больш сытным, дадаўшы некаторыя карысныя для фігуры прадукты.
Салаты ўтрымліваюць шмат кіслот, якія актывізуюць абмен рэчываў, а значыць, стымулююць страваванне і павышаюць апетыт. Так, яны дапамагаюць пазбавіцца ад таксінаў, але прыступы голаду стануць вашым пастаянным спадарожнікам.
Для пачатку прыбярыце з салат рэзкія дабаўкі, якія таксама распальваюць апетыт, скараціўшы колькасць цытрусавых. Замест гэтага дадайце больш каларыйныя прадукты, якія павялічаць сытность ўсёй ежы.
Бялок – надоўга насыціць арганізм, дапаможа вашаму целе выглядаць больш спартыўна, умацуючы мышцы. Вавёркі даюць добры зарад энергіі, а іх пераварванне энергаёміста для арганізма, што дабратворна адаб'ецца на вашым вазе. Бялковыя прадукты для салаты - рыба, яйкі, філе курыцы або індычкі.
Дадайце таксама гарбуз, акрамя мноства вітамінаў і мікраэлементаў, ён багаты клятчаткай, пры гэтым не ўтрымлівае кіслот, якія выклікаюць апетыт. Аддавайце перавагу сырой або запечанай гарбузу.
Добрым інгрэдыентам для салаты з'яўляецца вотруб'е, аўсянай або пшанічнай. Яны не растворацца ад вільгаці, не паўплываюць на густ, але дададуць вітамінаў у рацыён і дапамогуць палепшыць праблемы з страваваннем.
Не забывайце аб Арэшкі, якія з'яўляюцца карыснымі тлустымі кіслотамі і засвойваюцца даўжэй, чым гародніна, а значыць, вы будзеце адчуваць сябе сытым надоўга. Арэхі таксама смачныя і зробяць густ салаты зусім іншым!
Выдатнае дадатак да салаты - насенне і насенне... Дадатковай крыніцай вітаміна Е, тоўстых кіслот і вітамінаў з'яўляюцца насенне сланечніка і гарбузы, кунжут, насенне лёну. Вы можаце здрабніць іх, а можаце пасыпаць салата злёгку падсмажанымі цэлымі семкамі.