Магній вельмі важны для здароўя клетак, акрамя таго, ён прымае ўдзел у працы больш чым трохсот біяхімічных функцый арганізма. Для трываласці костак і здароўя нервовай сістэмы - гэты мінерал неабходны. Прапануем разгледзець некалькі прадуктаў, падораных нам прыродай і багатых магніем. 1. Міндаль Чвэрць шклянкі міндаля змяшчае 62 мг магнію. Акрамя таго, міндаль стымулюе імунную сістэму і паляпшае здароўе вачэй. Бялок у міндалі дазваляе надоўга адчуваць сябе сытым. Дадавайце міндаль у агароднінныя салаты, папярэдне замачыўшы яго. 2. Шпінат Шпінат, як і іншая зеляніна цёмнага колеру, змяшчае магній. Шклянка сырога шпінату дае нам 24 мг магнію. Аднак варта ведаць меру, так як шпінат змяшчае шмат натрыю. 3. Бананы Банан сярэдняга памеру змяшчае 32 мг магнію. Спажывайце гэты саспелы фрукт у якасці інгрэдыента кактэйлю. 4. Чорная фасолю У шклянцы гэтага віду фасолі вы знойдзеце цэлых 120 мг магнію для вашага арганізма. Паколькі фасолю не з'яўляецца самай лёгкай для пераварвання ежай, пажадана ўжываць яе ў дзённы час, калі стрававальны агонь найбольш актыўны. 5. Гарбузовыя семечкі Акрамя магнію, гарбузовыя семечкі з'яўляюцца крыніцай монаненасычаных тлушчаў, неабходных для здароўя сэрца. У адным шклянцы насення – 168 г магнію. Дадавайце іх у салаты або ўжывайце цалкам у якасці закускі.
2022-11-11